• Diät
• Kräutertees
• Bewegung und Hobbys
• Treffen mit Freunden
• Beruhige dich und meditiere offline

Stress ist ein natürlicher physiologischer Prozess – wenn er in unserem Körper auftritt, treten verschiedene Reaktionen auf, wie zum Beispiel ein beschleunigter Puls oder ein Anstieg des Blutdrucks. Unsere Muskeln spannen sich an und unsere Atmung beschleunigt sich. Der Adrenalin-, Noradrenalin- und Cortisolspiegel steigt an. All dies, um uns zum Handeln zu motivieren, unsere Sinne zu schärfen und in Situationen wie einem Raubüberfall, Brand oder einer anderen Katastrophe die größtmögliche körperliche Leistungsfähigkeit zu bewirken. Leider leben viele von uns heutzutage in ständiger Hektik und müssen sich täglich mit ständiger Müdigkeit, Überforderung und beruflichem Druck auseinandersetzen. Dies führt zu ständiger Anspannung des Körpers und chronischem Dauerstress.

Bei einer einmaligen, kurzen Stresssituation werden die Emotionen entladen und alles normalisiert sich wieder. Wenn wir jedoch notorisch gestresst sind und uns unmittelbar nach dem Aufwachen Angstgefühle machen, dann kann diese Angst unsere geistige und körperliche Gesundheit zerstören. Wir empfinden oft Zurückhaltung, Wut, geringes Selbstwertgefühl und es fällt uns schwer, uns zu einer Handlung zu mobilisieren. Als Folge können Beschwerden wie chronische Müdigkeit auftreten, andererseits Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, verminderte Immunität sowie Probleme mit dem Verdauungssystem. Wie gehen Sie also mit dem täglichen Stress um, um gesund zu bleiben?

Diät

Stress erhöht den Blutzuckerspiegel und leider essen viele von uns unter Stress Süßigkeiten. Was wir essen, hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Eine Ernährung, die den ganzen Körper stärkt, hilft uns auch, die physiologischen Symptome von Stress zu lindern. Daher sollten wir Zucker meiden und vor allem magnesiumreiche Produkte zu uns nehmen – sind wir gestresst, sinkt der Magnesiumspiegel stark ab und neurotische Menschen leiden unter einem gravierenden Mangel an diesem Element. B-Vitamine – helfen, das Nervensystem zu stärken, sowie Vitamin C, Zink, Kalium und Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch wichtig, Stimulanzien wie übermäßigen Kaffee, Zigaretten, Alkohol zu vermeiden. Kaffee ist es wert, durch Kräutertees ersetzt zu werden, dessen beruhigende Wirkung auf die Nerven von unschätzbarem Wert ist.

Kräutertees

Wirksame und natürliche Mittel zur Beruhigung der Nerven waren bereits unseren Großmüttern bekannt. Kräutertees können ein gesunder und sicherer Weg sein, um Stress zu überwinden. Welche Kräuter sollten Sie in Ihrer Hausapotheke haben?

• Kamille - Kamillenaufguss wirkt hervorragend bei starker Anspannung, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit. Die in der Kamille enthaltenen Verbindungen binden an die gleichen Rezeptoren im Gehirn wie bei der Einnahme von Valium. Und gleichzeitig ist Kamille absolut sicher und macht nicht süchtig. Die besten Wirkungen werden bei regelmäßigem, langfristigem Trinken von Kamille erzielt.
• Melisse - Zitronenmelisse wirkt auch beruhigend und wohltuend auf das Nervensystem und unterstützt gleichzeitig den Verdauungsprozess sowie das Gedächtnis und die Konzentration.
• Baldrian - ist ein sehr beliebtes Medikament für Neurosen. Ansonsten beruhigt Baldrian nicht nur, sondern beruhigt auch den Körper und erleichtert das Einschlafen. Baldrian hat einen bestimmten Geruch, also wenn wir ihn nicht mögen, können wir ihn in Form von Tabletten einnehmen.

Dies sind nur einige der Pflanzen, die eine beruhigende Wirkung haben, wie Eisenkraut, Minze, Linde, Engelwurz haben eine ähnliche Wirkung. Aber auch das Einatmen von ätherischen Ölen aus Lavendel oder Hopfen hilft uns, uns zu entspannen und zu beruhigen.

Bewegung und Hobbys

Zunächst einmal bewirkt körperliche Bewegung, dass unser Körper Endorphine produziert, umgangssprachlich Glückshormone genannt, die Wohlbefinden hervorrufen und Schmerzgefühle beseitigen können. Aktiv zu sein gibt uns Energie und erleichtert uns das Einschlafen am Abend. Bewegung ermöglicht es Ihnen auch, sich von aufdringlichen, störenden Gedanken abzulenken, es ist besonders gut, sich im Freien zu bewegen, inmitten von Grün, das den Geist beruhigt. Es lohnt sich auch, eigene Interessen zu haben, Hobbies, die uns Freude bereiten und uns erlauben, unsere Gedanken mit etwas anderem als Sorgen zu beschäftigen.

Treffen mit Freunden

Nichts gibt Ihnen ein besseres Gefühl, als „sprechen“ zu können. Darauf basieren unter anderem Besuche bei einem Psychologen. Ein Treffen mit geliebten Menschen wird uns helfen, Stress und Spannungen abzubauen, indem wir der anderen Person von unseren Ängsten erzählen. Auf diese Weise werden wir die angesammelte Spannung entladen.

Beruhige dich und meditiere offline

Es lohnt sich, tagsüber Zeit zu finden, um sich von Computern, Laptops, Tablets und Telefonen abzukoppeln. Stattdessen lohnt es sich, in Ruhe nachzudenken und nachzudenken. Kombinieren Sie diese Zeit zum Beispiel mit einem entspannenden Bad oder einem Spaziergang im Grünen. So können wir uns besser regenerieren als sinnlos und oft gedankenlos Zeit auf Facebook oder vor dem Fernseher zu verbringen.

Stress wirkt sich negativ auf unseren gesamten Körper aus, aber wie sich herausstellt, gibt es einige Möglichkeiten, damit umzugehen. Es lohnt sich, zumindest einige davon zu verwenden, um negative Gedanken für eine Weile zu kontrollieren, sich zu beruhigen und Energie und Distanz zu gewinnen.