Inhalt:

• Symptome des Frühlingsmüdigkeitssyndroms
• Wie man mit der Frühlingssonnenwende umgeht

Ungefähr in der dritten Märzwoche beginnt der astrologische Frühling. Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und die Natur erwacht nach einem langen Winterschlaf wieder zum Leben. Es scheint, dass wir dank dieser ersten Frühlingsboten mehr Energie und Handlungsbereitschaft haben sollten. In der Zwischenzeit leiden wir möglicherweise unter dem Frühlingsmüdigkeitssyndrom, also der sogenannten Frühlingssonnenwende. Dies ist eine Zeit, in der viele von uns unter schlechtem Wohlbefinden, schlechter Laune und extremer Müdigkeit leiden. Der Grund für dieses Phänomen, mit dem wir jedes Jahr zu kämpfen haben, ist, dass unser Körper automatisch auf die erhöhte Menge an Tageslicht reagiert. Es schüttet dann mehr Serotonin und Hormone aus, was zu Stimmungsschwankungen führt. Gleichzeitig nimmt die Produktion von Melatonin ab, was zu Schlafstörungen führen kann.

Symptome des Frühlingsmüdigkeitssyndroms

Die Frühlingssonnenwende dauert von März bis April und äußert sich unter anderem durch:

• Konzentrationsschwierigkeiten,
• Kopfschmerzen und Schwindel,
• Gefühl ständiger Müdigkeit und Erschöpfung,
• Gefühl der Lethargie, aber auch Angst,
• Schlafstörungen,
• Appetitveränderungen und Gewichtsschwankungen,
• sich depressiv fühlen,
• niedriges Energieniveau.

Wie man mit der Frühlingssonnenwende umgeht

Obwohl die Beschwerden, die uns während der Frühlingssonnenwende plagen, in dieser Zeit ein natürliches Stadium sind, können wir versuchen, sie ein wenig zu lindern. Was sollten Sie also tun, um an der Wende vom Winter zum Frühling nicht traurig, überfordert und müde zu sein?

• Eine bunte, abwechslungsreiche Ernährung – im Winter sind wir meist eher bereit, schwere, warme, kalorienreiche und wärmende Lebensmittel zu uns zu nehmen, daher verlangt unser Körper jetzt nach einer abwechslungsreichen Ernährung, reich an frischem Gemüse und saisonalen Früchten, zu denen Petersilie und Petersilie gehören Wurzel, Lauch, Feldsalat und , Babykartoffeln, Eisbergsalat, Paprika, Hülsenfrüchte, Spargel, Knoblauch, Zwiebeln, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Rüben, Chicorée, Kürbis, Endivie , Fenchel , junger Kohl, Chicorée, Baby Karotten, Radieschen, Artischocken und Früchte wie Birnen, Rhabarber, Mango , Äpfel und Blutorangen.
• Bewegung im Freien – auch wenn wir uns vielleicht zu überfordert und müde für spektakuläre Übungen fühlen, sollten wir tägliche, gesunde Spaziergänge nicht vergessen, besonders wenn draußen die Sonne scheint. Anschließend werden Vitamin D, Serotonin und Endorphine produziert. Wenn unser Körper außerdem mit Sauerstoff versorgt ist, können wir leichter einschlafen. Denken Sie jedoch daran, direkt vor dem Schlafengehen keinen intensiven Sport zu treiben – dann sollten Sie sich am Abend Zeit zum Beruhigen und Entspannen nehmen.
• Zeit für kleine Freuden – nach dem Winter werden unsere Haare oft trocken und glanzlos und unsere Haut fahl. Der Frühling ist die Zeit, sich dem Vergnügen hinzugeben und Ihre Haut und Haare im Home-Spa zu pflegen. Entspannende Bäder in Aromaölen, Massagen und Pflege können unser Wohlbefinden deutlich verbessern,
• Zeit, Freunde zu treffen – nichts verbessert Ihre Stimmung besser, als Freunde zu treffen und herzliche Gespräche mit Ihren Liebsten zu führen. Dann können wir nicht nur gemeinsam lachen, sondern auch meckern. Es hat eine therapeutische Wirkung und ist das beste Gegenmittel gegen alle Traurigkeit.

Vergessen wir auch nicht, dass die Zeit der Frühlingssonnenwende eine Übergangszeit ist, die relativ schnell vergehen wird. Wir können auch versuchen, diesen Zustand zu akzeptieren, uns erlauben, einen schlechten Tag zu haben, ohne uns dafür Vorwürfe zu machen, abends gemütlich mit einer guten Tasse Tee in der Hand auf dem Sofa sitzen und unseren Lieblingsfilm schauen, der unsere Stimmung hebt.