孩子在生命的最初阶段吃的食物带有甜味。奶制品——我们自己都知道，乳糖和糖都存在于牛奶中。小孩子从生命的第一天起就认识甜味，他们喜欢这种味道，不觉得奇怪，甚至在断奶后，孩子们也更喜欢甜食。

甜食通常是孩子们最喜欢的美味。学龄前儿童最先渴望甜食，这种习惯会持续多年。众所周知，饮食中过量的糖分对健康有害，会导致儿童肥胖、龋齿，未来还可能引发糖尿病和心脏问题。即使父母试图关注孩子的饮食，想要喂养健康，不给孩子吃含糖量高的甜食，但果汁中也含有大量糖分，而果泥在婴儿中非常受欢迎。结果发现，多达80%的儿童摄入了过多的糖分。因此，什么可以作为婴儿食物替代甜食，满足他们对甜味的需求，同时保持健康成长？

健康的甜食替代品

• 糖是碳水化合物，我们的大脑需要它正常运作，因此不应完全从饮食中剔除。关键是要知道哪些糖是健康的，哪些不是。糖不仅有白糖，还有棕糖，比如甘蔗糖，这些都不能为我们的身体提供有价值的营养成分。孩子们，实际上成人也一样，喜欢棒棒糖、糖果、巧克力棒、冰淇淋等。那么，如何用健康美味的食物替代这些甜食呢？是否可能在不放弃甜味的情况下吃得健康？幸运的是，有很多解决方案。以下是一些建议：
• 木糖醇——健康的甜食替代品例如天然蜂蜜、甜叶菊和木糖醇。这些产品非常甜，同时含有宝贵的矿物质和维生素。如今市场上有用木糖醇甜味的棒棒糖、软糖甚至巧克力。木糖醇是从芬兰桦树树皮中提取的天然糖，比传统白糖热量低40%，对糖尿病患者更安全，因为其血糖指数低14倍。它不会导致龋齿，甚至具有抗菌特性。你可以在厨房中用它来烘焙蛋糕，替代普通糖，制作健康甜点，
• 新鲜和干果——水果甜美，富含宝贵的维生素和矿物质。干李子、枣、苹果比新鲜水果更甜，也富含营养成分。孩子们尤其喜欢脆脆的苹果片和香蕉片，还有椰子，
• 健康巧克力棒——你可以快速制作，将坚果、干果和谷物花瓣与木糖醇、蜂蜜或枫糖浆混合。可以撒上椰子片或可可粉，
• 自制果冻——大量水果加少量土豆淀粉代替面粉。这里也可以用木糖醇代替糖，效果极佳。

这只是一些建议。制作甜食相对简单，最重要的是，这些都是值得尝试的更健康、更有活力的零食替代品。我们不必禁止孩子吃甜食，而是用更健康的替代品代替传统的棒棒糖和薯片。