Starostlivosť o seba zaneprázdnených ľudí – ako sa o seba postarať na cestách

• Trocha cvičenia vám urobí dobre

• Zastavte sa a dýchajte

• Cíťte vďačnosť

• Sila afirmácie

• Ale najprv...

Trocha cvičenia vám urobí dobre

Celý úväzok sa môže zdať ako priveľký záväzok, ale nepoužívajte ho ako výhovorku, aby ste sa vôbec nehýbali. Len pár strečingov po prebudení vás nabije energiou a spustí príval endorfínov. Ak po hodinách pred počítačom vytočíte ramená alebo natiahnete boľavé krčné svaly, budete sa cítiť lepšie a urobíte niečo dobré pre svoje telo. Ak neviete nič o rýchlych strečingoch, oplatí sa pozrieť na Pozdrav slnku je krátka jogová sekvencia, ktorá zahreje a natiahne celé telo za pár minút.

Zastavte sa a dýchajte

V poslednej dobe sa veľa hovorí o zdravotných výhodách meditácie. Napriek tomu to pre mnohých ľudí stále znie príliš komplikovane, mysticky či príjemne. Nemusíte sedieť so skríženými nohami na zemi obklopení sviečkami, aby ste sa cítili pohodlne. Stačí sa na chvíľu zastaviť a párkrát sa zhlboka nadýchnuť. Môžete použiť techniku ​​4-7-8, kde napočítate do štyroch, do siedmich sa nadýchnete nosom a do ôsmich vydýchnete ústami. Už po 4 cykloch pocítite veľkú úľavu a výrazne sa upokojíte.

Cíťte vďačnosť

Prečo je také dôležité praktizovať vďačnosť? Často sa toho v našom živote deje veľa a väčšinou konáme podľa takzvaného „autopilota“. Jednoduchým napísaním piatich vecí, za ktoré sme v ktorýkoľvek deň vďační, sa vedome rozhodneme zamerať sa na to dobré. Pomáha nám vážiť si maličkosti, ktorým by sme za normálnych okolností nevenovali pozornosť.

Sila afirmácie

Zostaňme pri téme posilňovania dobrých myšlienok – pár slov o afirmácii. Čo je to vlastne afirmácia? Je to pozitívna výpoveď o sebe alebo o realite okolo nás, ktorú si v mysli opakujeme počas celého dňa. Nevyžaduje od nás veľa úsilia a prináša veľa pozitívnych výsledkov. Vedomým opakovaním afirmácií v mysli na základe mechanizmu autosugescie ich náš mozog začne považovať za skutočné, aj keď im spočiatku úplne neveríme. Výsledkom je, že nielen zlepšuje našu pohodu, ale aj zvyšuje našu sebaúctu.

Ale najprv...

... Majme pre seba pochopenie. Náš život nikdy nebude dokonalý. Niekedy sme k sebe milí a priateľskí, niekedy je to ťažké. Nemôžete sa však obviňovať, keď veci nejdú podľa vašich predstáv. Robme, čo môžeme a dovoľme si robiť chyby.