• Príliš dlhé sedenie na záchode
• Prečo je horúca voda z vodovodu viac znečistená ako studená?
• Čistenie uší vatovými tampónmi je veľká chyba
• Jedzte pri sledovaní televízie alebo hraní konzolových a počítačových hier
• Príliš rýchle jedenie tiež nie je dobré pre naše zdravie
• Príliš často užívajte lieky proti bolesti
• Žiadne premiestňovanie počas jazdy
• Zaspávanie s kontaktnými šošovkami
• Súhrn

Väčšina z nás presne vie, čo je pre naše telo zdravé a čo nezdravé. Fajčenie, zneužívanie alkoholu alebo časté návštevy zariadení rýchleho občerstvenia sú len niekoľkými príkladmi. Rozvoj vedy a internetu viedol k tomu, že preverenie takýchto informácií a získanie odpovedí na otázky, ktoré nás trápia, trvá krátko. Existuje však veľa činností a návykov – ktoré nemusia nevyhnutne súvisieť so stravou – ktoré pomaly rozkladajú naše telo. Dôsledky toho nie sú okamžite viditeľné a trvá nejaký čas, kým si uvedomíte, že niečo nie je v poriadku. Napriek tomu stojí za to spoznať tie menej zrejmé a zároveň ukázať veľký vplyv na naše životy.

Príliš dlhé sedenie na záchode

Je zrejmé, že každý z nás potrebuje rôzne množstvo času na dôkladné umytie tela alebo na splnenie základných fyziologických potrieb. V skutočnosti nejde o to, urobiť z chodenia na toaletu nejaké preteky. Pripomeňme si však, že v dobe univerzálneho prístupu k internetu na našich mobilných zariadeniach sa zdá byť mimoriadne lákavé predĺžiť si túto návštevu o surfovanie na sociálnych sieťach, čítanie zaujímavého článku alebo zahranie si niekoľkých kôl našej obľúbenej mobilnej hry. Teoreticky na tom nie je nič zlé, predsa len sa odporúča akákoľvek forma relaxu. Nezabúdajme však, že príliš dlhé sedenie na záchode v skrčenej polohe nie je pre naše telo príliš zdravé. Koniec koncov, takýto postup vedie k rýchlej akumulácii krvi v oblasti análnych svalov. Jednorazové epizódy nemajú veľký význam, no ak to robíme príliš často, môžu nastať komplikácie. Stav, pri ktorom krv nemôže z týchto oblastí dlhodobo odtekať, je jednoduchým spôsobom vytvorenia hemoroidov. Preto sa oplatí skrátiť čas strávený na toalete na nevyhnutné minimum.

Prečo je horúca voda z vodovodu viac znečistená ako studená?

Chemické zloženie vody priamo z kohútika sa líši v závislosti od miesta, ročného obdobia alebo typu materiálov, z ktorých sú vodovodné potrubia vyrobené. V Poľsku je pitie studenej vody priamo z vodovodu bezpečné a voda spĺňa európske normy. Napriek všetkému ju mnohí aj čistia, napríklad pomocou filtrov s aktívnym uhlím. Je však dôležité si uvedomiť, že všetky tieto pojmy označujú studenú vodu. Zaujímavé je, že používanie horúcej vody priamo z vodovodu na potravinárske účely nie je z dlhodobého hľadiska veľmi zdravé. Je to spôsobené potrebou predhrievania. Preto preteká rôznymi vykurovacími zariadeniami (kotly, kotly), čo nie je bez významu pre jeho chemické zloženie. Vzhľadom na tieto faktory je vysoká pravdepodobnosť, že horúca voda je oveľa viac znečistená, hlavne olovom. Dodajme, že ani prevarenie takejto vody prakticky neovplyvňuje hladinu olova.Preto je oveľa lepšie používať na potravinárske účely studenú vodu a ohrievať si ju sami

Čistenie uší vatovými tampónmi je veľká chyba

Vatové tampóny považovala spoločnosť za samozrejmosť. Otázkou teda zostáva, ako si uši čistili naši predkovia? Odpoveď vás možno prekvapí, no vôbec nemuseli. Uši sú dokonale prispôsobené na to, aby zostali relatívne čisté takmer vždy. Nahromadený ušný maz je akousi ochranou pred baktériami a inými mikroorganizmami, ktoré by mohli viesť k zápalu a infekcii. Okrem toho pôsobí ako zvlhčovač a dokonca mierne ovplyvňuje kvalitu prijímaného zvuku. Čistenie uší vatovými tampónmi alebo vatou nedbale namotanou na zápalke si koleduje o problémy. Našou nepozornosťou si totiž môžeme bubienok aj poškodiť a v krajnom prípade aj prepichnúť. Takýto postup je úplne zbytočný, keďže chĺpky prítomné vo zvukovode prirodzene posúvajú vosk do ústia ucha a tam by sme ho mali zbierať. Navyše umývanie uší vodou, aj keď sa denne kúpete, je oveľa lepším riešením, ako strčiť do nich paličku.

Jedzte pri sledovaní televízie alebo hraní konzolových a počítačových hier

Jesť jedlo, napríklad spolu s filmom, seriálom, počítačovou/konzolovou hrou, je jednoduchou cestou k nadváhe a obezite. Bohužiaľ, tento problém sa týka mnohých z nás a je čoraz bežnejší. Stojí za to pripomenúť, že náš mozog funguje určitým spôsobom a odvádzanie jeho pozornosti vecami ako film alebo reklama skresľuje predstavy o tom, koľko sme toho skutočne zjedli. Je dokázané, že už len očný kontakt s jedlom, ktoré jeme, ovplyvňuje našu úroveň sýtosti. To znamená, že ak sa pri jedle nerozptyľujeme, môžeme zjesť oveľa menej. Výsledkom je, že môžeme absorbovať tony kalórií a po krátkom čase opäť pociťovať hlad alebo pociťovať nutkanie zjesť niečo iné hneď po zjedení predchádzajúceho jedla. Nezabúdajme aj na to, že rôzne reklamy, najmä tie, ktoré sa pozerajú počas konzumácie, môžu zvýšiť náš apetít. Je to nebezpečné, pretože pravidelné takéto správanie môže mať dokonca veľmi negatívny vplyv na náš postoj k jedlu. Môže to byť mimoriadne frustrujúce, keď ste toho nezjedli toľko a vaša váha sa vám vymyká spod kontroly. Preto je najlepším riešením jednoducho jesť jedlo bez sprievodu ďalších rozptýlení. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale časom pocítime výrazný rozdiel, a to aj v pohode.

Príliš rýchle jedenie tiež nie je dobré pre naše zdravie

Žiaľ, žijeme v časoch, keď sa všetko deje veľmi rýchlo. Nabitý program znamená, že často jeme na cestách. Po rokoch takejto praxe sme si na to zvykli. Rýchle občerstvenie nie je priaznivé, už len kvôli nízkej fragmentácii jedla. Tráviace procesy začínajú takpovediac v ústach, keď sa jedlo dostane do kontaktu so slinami. Mimoriadne dôležitý je aj stupeň rozžuvania jedla, pretože čím dôkladnejšie jedlo rozžujeme, tým menej práce musí náš tráviaci systém urobiť. Príliš rýchle jedenie tým, že sa do žalúdka dostane veľké množstvo vzduchu, môže spôsobiť pálenie záhy, poruchy trávenia a dokonca hnačku

Príliš často užívajte lieky proti bolesti

Vynájdenie liekov proti bolesti bolo veľkou udalosťou a dodnes nám umožňuje odohnať mnohé druhy bolesti.Nadmerné používanie liekov proti bolesti, najmä tých voľne predajných, je však skutočnou pohromou našej doby, príliš časté siahanie po nich môže viesť k mnohým závažným komplikáciám vrátane poškodenia pečene. Tento orgán sa aktívne podieľa na distribúcii týchto zdrojov do menších podjednotiek. Častá a nadmerná konzumácia takýchto látok nás navyše veľmi rýchlo robí imúnnymi voči ich účinkom, čo nás núti užívať stále vyššie dávky. Je tiež potrebné poznamenať, že takéto lieky môžu tiež zvýšiť bolesť, najmä po dlhšom používaní. Navyše veľmi častým javom je zvýšenie frekvencie bolestí hlavy po takomto zákroku. Je potrebné pripomenúť, že časté užívanie nesteroidných protizápalových liekov výrazne zaťažuje a narúša funkcie tráviaceho systému. V dôsledku takýchto akcií sa môžu objaviť poruchy trávenia, pálenie záhy, hnačka a vracanie. Nezabúdajme preto, že lieky proti bolesti nie sú nášmu zdraviu úplne ľahostajné a mali by sme k nim siahnuť len pri veľmi silnej potrebe. Nie sú to predsa cukríky ani iné látky, ktoré môžeme prijímať vo veľkom množstve bez výraznejších kontraindikácií a iných zdravotných účinkov.

Žiadne premiestňovanie počas jazdy

Dlhý čas v sede je jednoduchou cestou k venóznej trombóze. Veľmi častou chybou aj na dlhých cestách autom, vlakom, lietadlom alebo pri každodennej práci je nedostatočná pohyblivosť nôh. Dlhé sedenie na jednom mieste bez zmeny polohy totiž vedie k tomu, že žilová krv v dolných končatinách stagnuje. Táto prax, ktorá sa pravidelne a mnoho hodín opakuje, je veľmi nezdravá. Skúsme dokonca z času na čas pohnúť nohami, aj keď si urobíme krátku prechádzku cez miestnosť alebo sa na chvíľu zastavíme na kraji cesty a urobíme pár krokov. To všetko niekde rozprúdi krv, no takmer okamžite pocítime aj definitívnu úľavu. Je zrejmé, že existujú situácie, kedy sa aj vykonanie takýchto jednoduchých úkonov môže ukázať ako nemožné. V takýchto prípadoch sa dokonca oplatí viackrát za sebou napnúť svaly nôh a z času na čas túto aktivitu zopakovať, pretože aj takýto pohyb z našej strany bude oveľa prospešnejší ako zotrvanie v rovnakej polohe bez zmien.

Zaspávanie s kontaktnými šošovkami

Dobrá kniha čítaná neskoro večer, menej zaujímavý film alebo vyčerpanie po náročnom pracovnom dni. To sú len niektoré z faktorov, ktoré môžu viesť k zaspávaniu s kontaktnými šošovkami. Je však potrebné pripomenúť, že takýto postup, ktorý sa pravidelne opakuje, môže viesť k zápalu spojovky a rohovky. Tieto dve časti oka sú totiž mimoriadne citlivé na baktérie v našom prostredí. Počas dňa sú veľmi dobre chránené, už len vďaka dobrej hydratácii očí, prísunu správneho množstva kyslíka a pravidelnému žmurkaniu viečok. V noci je však prístup k týmto ochranným bariéram výrazne obmedzený. Aby toho nebolo málo, baktérie sa môžu hromadiť aj na samotných šošovkách, čo sťažuje spánok v nich. Navyše podmienky vtedy panujúce priamo na očnej buľve uprednostňujú ich rozmnožovanie. Je tam pomerne teplo a vlhko a nejako sa tam dostávame aj sami pomocou šošoviek. Je preto lepšie sa uistiť, že sme si pred spaním vybrali kontaktné šošovky, pretože si tak ušetríme nepríjemné prekvapenia na druhý deň ráno.

Súhrn

Príklady každodenných zvykov prezentovaných v texte, ktoré môžu byť z dlhodobého hľadiska veľmi nezdravé, sú len špičkou ľadovca, ale rozhodli sme sa, že nie sú také zrejmé, a preto stojí za to o týchto otázkach diskutovať. Faktom je, že nie každý z nás bojuje s vyššie uvedenými problémami denne. Je však lepšie si uvedomiť a uvedomiť si potenciálne hrozby, ako neskôr bojovať s ich zdravotnými dopadmi.