• Alarm
• Wasserglas
• Gymnastik
• Dusche
• Kaffee und Frühstück

Ein guter Start in den Tag ist das beste Rezept für Wohlbefinden, Energie und Leistungsbereitschaft. Der Morgen ist jedoch nicht immer erfolgreich. Vielleicht haben wir die Nacht nicht durchgeschlafen, weil beim Nachbarn gefeiert wurde? Ein weiterer Hund, der die ganze Nacht bellt? Draußen ist es grau, kalt und regnerisch, und wir träumen nur davon, so lange wie möglich und am liebsten den ganzen Tag im Bett zu bleiben. Es kann uns helfen, ein paar Morgenrituale zu entwickeln, die den Beginn des Tages geordnet gestalten, frei von chaotischer Hektik, Eile essen, Stress und dem Kampf mit der Zeit. Hier sind einige Beispiele für bewährte Methoden, um Ihren Tag richtig zu beginnen.

Alarm

Zunächst einmal braucht man Zeit für Rituale. Wir können nicht in letzter Minute aufstehen, nachdem wir die „Snooze“-Funktion unseres Telefons mehrmals als Wecker verwendet haben. Entgegen dem Anschein machen uns solche zusätzlichen Nickerchen nicht ausgeruhter. Im Gegenteil, sie machen uns „gebrochen“ und nur noch gereizter, wenn sich herausstellt, dass es spät ist und wir wenig Zeit haben, uns fertig zu machen. Wenn wir morgens mehr Zeit gewinnen wollen, um langsam in Ruhe Kaffee und Frühstück zu trinken, bleibt nichts anderes übrig, als den Wecker früh genug zu stellen und möglichst weit vom Bett weg zu stellen, damit wir aufstehen müssen um den Wecker auszuschalten. Dann haben wir eine bessere Chance, dass wir, da wir bereits aufgestanden sind, nicht automatisch ein zusätzliches Nickerchen einschalten.

Wasserglas

Jeder hat davon gehört, Wasser nach dem Aufwachen zu trinken. Nach der Nacht ist der Körper dehydriert und ein Glas Wasser wirkt sich zusätzlich positiv auf die Darmarbeit und die Filterung der Nieren aus. Jeder kann sein Lieblingswasser wählen – mit Zitrone, Apfelessig, Ingwer, einem Teelöffel Honig, kaltem Wasser, Rosenwasser oder ohne Zusätze und sogar Leitungswasser, wenn Leitungswasser in unserer Stadt trinkbar ist. Das Wichtigste ist, dass das Trinken für uns angenehm ist und zur Gewohnheit wird.

Gymnastik

Wenn Sie es geschafft haben, früh aufzustehen, lohnt es sich, 15-20 Minuten für morgendliches Dehnen und Gymnastik aufzuwenden. Yoga in Kombination mit Meditation ist sehr beliebt, aber eine Reihe unserer beliebtesten Grundübungen reicht auch aus. Es können einfache Biegungen, Kniebeugen und sogar Hampelmänner sein. Einfache Übungen lassen den Körper aufwachen und beginnen, Glückshormone zu produzieren, die uns für den Rest des Tages positive Energie geben. Wenn wir jedoch keine Fans von Bewegung sind, können wir sie durch einen schnellen Morgenspaziergang ersetzen.

Dusche

Wenn uns die Übungen noch nicht auf die Beine gebracht haben, reicht sicher eine kurze Dusche. Vorzugsweise sollte es kühl sein (es muss kein Eiswasser sein). Dadurch werden die Durchblutung, der ganze Körper und unser Geist angeregt.

Kaffee und Frühstück

Es ist endlich Zeit für Spaß. Natürlich sollte das Frühstück gesund und nahrhaft sein, wie Haferflocken, Hirse mit einer Handvoll frischem Obst, Smoothie + Gemüse und Fruchtsaft, aber auch die, die uns am besten schmecken und die uns am besten schmecken. Es ist wichtig, langsam und mit Genuss zu essen. Dazu aromatischer Kaffee und der Tag wird sofort besser.

Schließlich lohnt es sich zu bedenken, dass es am besten ist, sich auf morgendliche Rituale vorzubereiten ... am Abend. Um morgens Zeit zu sparen, können Sie bereits am Vortag Kleidung für den nächsten Tag vorbereiten, ein paar Minuten damit verbringen, die Wohnung zu „umarmen“ und aufzuräumen, damit Sie den Tag nicht gleich nach dem Aufwachen mit Putzen beginnen. Wenn Sie Kinder haben, bereiten Sie diese auch abends zu. Dies wird es uns ermöglichen, das morgendliche Chaos und den Stress zu reduzieren. Mit der Zeit werden diese Gewohnheiten für uns zur Routine. Anscheinend hat jede berühmte erfolgreiche Person ihre Morgengewohnheiten. Und es gibt sogar diejenigen, die morgens eine halbe Stunde finden, um Bücher im Bett zu lesen.