Inhalt

• Gesundheitsvorteile
• Vorteile für den Geist

Wenn wir das Bedürfnis verspüren, mehr körperliche Aktivität in unser Leben einzubauen, insbesondere wenn es draußen wärmer wird, die Tage länger und sonniger werden, fallen uns als Erstes anstrengende Übungen, Laufen, Besuche im Fitnessstudio usw. ein Gruppenfitness. Und es stellt sich heraus, dass regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft ausreichen, wenn wir uns um unsere Gesundheit, Kondition und unseren Geist kümmern wollen. Spazierengehen ist eines der schönsten Dinge, die wir tagsüber für uns tun können. Die Heilkraft des Gehens ist von unschätzbarem Wert. Diese Form der Aktivität ist ideal für jeden, unabhängig von Alter und Gesundheitszustand. Mal sehen, welche Vorteile uns ein gewöhnlicher, alltäglicher Spaziergang in der Natur bringen kann.

Gesundheitsvorteile

Spazierengehen ist erstens eine der einfachsten Formen des Vergnügens und zweitens sehr angenehm. Wir können alleine oder mit der ganzen Familie oder in Begleitung eines Freundes spazieren gehen. Auch ein gemütlicher Spaziergang kann Wunder für unseren müden, gestressten Körper bewirken. Während eines Spaziergangs versorgen wir ihn mit dem nötigen Sauerstoff, das Blut beginnt besser zu zirkulieren, wodurch Nährstoffe und Sauerstoff effizienter im Körper verteilt werden. Der Spaziergang bietet uns unter anderem:

• Stärkung der Immunität,
• Sonneneinstrahlung, die die Produktion von Vitamin D im Körper erhöht,
• Sauerstoffversorgung des Gehirns und des gesamten Körpers,
• Verbesserung der Durchblutung,
• Reinigung der Atemwege,
• Muskelentspannung,
• Beschleunigung des Stoffwechsels und Verbrennung von unnötigem Fettgewebe,
• hilft, das schlechte Cholesterin im Blut zu senken,
• Unterstützung der Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels,
• Verbesserung der Funktion des Herzens, des Nerven- und Atmungssystems,
• positive Wirkung auf die Knochendichte, wodurch das Osteoporoserisiko verringert wird.

Vorteile für den Geist

Die allgemeine Gesundheit unseres Körpers ist nicht der einzige Vorteil regelmäßiger Spaziergänge. Dank ihnen verbessern wir auch die Arbeit unseres Gehirns und die Konzentration sowie eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens, einschließlich einer besseren Stimmung. Ein Spaziergang in der Natur:

• erhöht die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin, also der sogenannten Glückshormone,
• beseitigt Probleme beim Einschlafen,
• verbessert die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Konzentration, das kreative Denken und die Problemlösung.
• reduziert das Risiko einer Altersdemenz,
• hilft, die Gedächtnisprobleme von Menschen mit Alzheimer-Krankheit zu reduzieren.

Regelmäßiges Gehen ist die einfachste und wirtschaftlichste Möglichkeit, die negativen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise zu reduzieren. Es ist nicht erforderlich, eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder spezielle Ausrüstung und Kleidung zu kaufen. Alles, was Sie brauchen, sind bequeme Schuhe und ein Trainingsanzug. Im Gegensatz zu anderen Übungen belastet das Gehen die Gelenke nicht. Es ist daher die am besten zugängliche Form der Bewegung für jedermann, unabhängig vom Alter. Mehrjährige Studien in Frankreich haben gezeigt, dass ein täglicher Spaziergang das Leben deutlich verlängern und seine Qualität verbessern kann. Nur 20 Minuten Gehen am Tag reichen aus, um uns körperlich und geistig deutlich besser zu fühlen.