Conteúdo:

• Por que é importante manter o equilíbrio?
• Adaptogénios – proteção natural contra os efeitos do stress
• Magnésio – o elemento da paz
• Vitaminas B – apoio para o sistema nervoso
• Vitamina D3 e ácidos gordos ómega-3 – para bom humor
• Ervas que promovem a tranquilidade

Muitos de nós vivem num quotidiano cheio de obrigações, pressão e correria. Embora o stress seja por vezes necessário – mobiliza-nos e ajuda-nos a reagir adequadamente –, o stress crónico sobrecarrega o corpo. Com o tempo, afeta o bem-estar, o sono, a concentração e até o sistema imunitário. Por isso, procuramos cada vez mais apoio natural. Saiba quais os suplementos alimentares que podem ajudar a reduzir o stress e a apoiar o equilíbrio do corpo.

Por que é importante manter o equilíbrio?

Em situações de stress, o corpo produz cortisol, uma hormona que nos prepara para a atividade. No entanto, se o stress se prolongar demasiado, o cortisol elevado perde o seu efeito protetor. Enfraquece o sistema nervoso, perturba o sono e afeta os sistemas digestivo e imunitário.
Ingredientes naturais – minerais, vitaminas e adaptogénios vegetais – podem ajudar a restaurar o equilíbrio e a lidar melhor com o stress quotidiano.

Adaptogénios – proteção natural contra os efeitos do stress

Os adaptogénios são plantas que apoiam a capacidade do corpo de se adaptar ao stress. Ajudam a restaurar a energia, a concentração e a tranquilidade interior.

Ashwagandha (Withania) Somnifera (Litopenaeus somnifera) 
é um dos adaptogénios mais escolhidos. Ajuda a regular os níveis de cortisol, a melhorar a qualidade do sono e a aumentar a resistência ao stress. Atua de forma suave mas eficaz, sendo por isso frequentemente utilizado no tratamento de fadiga crónica e tensão emocional.

Rhodiola rosea
Ajuda a aumentar o desempenho mental e físico, a promover a concentração e a elevar a resistência ao stress. É uma boa escolha para pessoas que sofrem de falta de energia ou têm dificuldade em motivar-se.

Cogumelos adaptogénicos como Reishi e Cordyceps
apoiam a regeneração, o equilíbrio emocional e as defesas naturais do corpo. Na medicina tradicional oriental, são considerados "tónicos de vida" – ajudam o corpo a adaptar-se a condições alteradas.

Magnésio – o elemento da paz

Magnésio é um dos minerais mais importantes para o sistema nervoso. Está envolvido em centenas de processos metabólicos, apoia a condução nervosa e contribui para a manutenção de um tónus muscular normal.
Uma deficiência de magnésio manifesta-se, entre outros, por tremores nas pálpebras, cãibras musculares, perturbações do sono e irritabilidade. Recomenda-se escolher formas de fácil absorção como citrato ou lactato de magnésio, idealmente em combinação com vitamina B6, uma vez que esta promove a absorção.

Vitaminas B – apoio para o sistema nervoso

As vitaminas B (especialmente B1, B6 e B12) desempenham um papel crucial no bom funcionamento do sistema nervoso. Apoiam processos cognitivos, contribuem para a estabilidade emocional e reduzem a fadiga.
A toma regular é especialmente importante em períodos de maior carga mental ou numa dieta pobre em cereais e leguminosas.

Vitamina D3 e ácidos gordos ómega-3 – para bom humor

Uma deficiência de vitamina D3, especialmente no outono e inverno, frequentemente leva a falta de energia e humor deprimido. A vitamina D apoia o sistema nervoso e imunitário e, em combinação com ácidos gordos ómega-3, contribui para a manutenção de funções cognitivas e emocionais normais.

Ervas que promovem a tranquilidade

Além dos suplementos alimentares, vale a pena incorporar infusões naturais nos seus rituais diários.

• Erva-cidreira – alivia a tensão e facilita o adormecer.
• Camomila – tem um efeito calmante e apoia a digestão, que muitas vezes é perturbada pelo stress.
• Flor-da-paixão – ajuda na ansiedade e na excitação excessiva.

A toma regular de ervas pode ser um complemento valioso para a suplementação alimentar e apoiar o ritmo diário natural.

A redução do stress não significa apenas aliviar os sintomas. Trata-se principalmente de restaurar o equilíbrio – através de escolhas conscientes no dia a dia, da alimentação correta e de descanso suficiente. Os suplementos alimentares podem apoiar este processo, mas o estilo de vida é decisivo: exercício, sono, tempo na natureza e momentos de tranquilidade apenas para si mesmo.

O apoio natural para a redução do stress é uma combinação de alimentação saudável, descanso suficiente e ingredientes que ajudam o corpo a recuperar o seu equilíbrio. Adaptogénios, magnésio, vitaminas B, vitamina D3 e ácidos gordos ómega-3 ajudam a reduzir a tensão e a encontrar serenidade interior.
Cuide de si em harmonia com a natureza – conscientemente e com foco no equilíbrio.