• Antiossidanti
• Acidi grassi insaturi
• Vitamine

In autunno la nostra pelle è molto più suscettibile alle irritazioni. Può essere influenzata dal tempo variabile e dalle condizioni meteorologiche autunnali e invernali sempre più severe come vento forte e pioggia. Il viso è particolarmente sensibile ai microdanni. Perché? La risposta è semplice: lì la pelle è estremamente sensibile, inoltre normalmente non è coperta e rimane costantemente a contatto con freddo, umidità e gelo.

Perciò vale la pena prendersi cura regolarmente della pelle del viso, occuparsi della sua rigenerazione, idratazione e nutrimento. Nel nostro blog abbiamo già menzionato quanto sia importante la disintossicazione dell'intero corpo in questo processo, ma va notato che un'alimentazione mirata a mantenere una pelle sana e bella tutto l'anno, indipendentemente dal tempo esterno, gioca un ruolo importante. Creme e altri cosmetici sono qui di grande importanza, anche se possono essere supportati dalla scelta di una corretta alimentazione. Cosa mangiare quindi? Alcuni suggerimenti qui sotto.

Antiossidanti

Antiossidanti o antiossidanti. Il loro effetto è inestimabile, poiché indeboliscono notevolmente l'attività dei radicali liberi e così prevengono, ad esempio, la comparsa delle rughe. Influenzano positivamente anche l'elasticità della pelle e rigenerano le fibre di collagene. Fornire al nostro corpo questi elementi non dovrebbe essere un problema, poiché sono contenuti in prodotti facilmente reperibili che possono essere facilmente integrati nella dieta quotidiana. Dove cercare quindi gli antiossidanti? Tra gli altri, nei mirtilli, ribes e mirtilli rossi, ma anche nelle mele, origano, rosmarino o ad esempio nei fagioli.

Acidi grassi insaturi

Gli acidi grassi insaturi sono una componente essenziale di quasi ogni dieta. Ciò è dovuto alle loro proprietà depurative, che rimuovono efficacemente le tossine dal nostro corpo. Accelerano anche la rigenerazione della pelle e la idratano efficacemente. Per questo motivo sono l'ingrediente che porta maggiori benefici alle persone soggette ad allergie e con pelle del viso secca. Gli acidi grassi insaturi si trovano soprattutto nel pesce grasso di mare, come sgombro o salmone, avocado e noci.

Vitamine

Le vitamine che hanno l'effetto più benefico sulla nostra pelle sono le vitamine A, B, C ed E. Per discuterle in ordine: la vitamina A assicura che la nostra pelle non diventi secca, la vitamina B elimina efficacemente le infiammazioni, la vitamina C rafforza i vasi sanguigni e l'ultima, cioè la E, migliora l'elasticità della pelle e le conferisce un aspetto giovane e sano. Cercatele tutte negli oli vegetali, semi, crusca, germogli e verdure verdi, gialle e rosse.

Questi sono solo tre gruppi di prodotti, anche se bisogna considerare che ce ne sono molti altri. Tra questi, ad esempio, macro e microelementi, che prevengono anch'essi la distruzione e l'invecchiamento della pelle. Ricordate però che l'alimentazione che pianifichiamo deve essere soprattutto ragionevole, poiché un eccesso di ingredienti è dannoso quanto la loro carenza.