Prendre soin de soi pour les personnes occupées : comment prendre soin de soi en déplacement

• Un peu d'exercice vous fera du bien

• Arrêtez-vous et respirez

• Soyez reconnaissant

• Le pouvoir de l'affirmation

• Mais d'abord...

Un peu d'exercice vous fera du bien

Les études à temps plein peuvent sembler trop exigeantes, mais ne les prenez pas comme une excuse pour ne pas bouger du tout. Quelques étirements au réveil vous donneront de l'énergie et déclencheront une poussée d'endorphine. Si vous roulez vos épaules ou étirez les muscles endoloris de votre cou après des heures passées devant l'ordinateur, vous vous sentirez mieux et ferez quelque chose de bien pour votre corps. Si vous ne connaissez rien aux étirements rapides, cela vaut la peine de jeter un coup d'œil à La salutation au soleil est une courte séquence de yoga qui réchauffe et étire tout votre corps en quelques minutes.

Arrêtez-vous et respirez

Il y a eu beaucoup de discussions ces derniers temps sur les bienfaits de la méditation pour la santé. Néanmoins, pour beaucoup de gens, cela semble encore trop compliqué, mystique ou agréable. Vous n'avez pas besoin d'être assis les jambes croisées sur le sol entouré de bougies pour vous sentir à l'aise. Tout ce que vous avez à faire est de vous arrêter un instant et de prendre quelques respirations profondes. Vous pouvez utiliser la technique 4-7-8 où vous comptez jusqu'à quatre, inspirez par le nez en comptant jusqu'à sept et expirez par la bouche en comptant jusqu'à huit. Après seulement 4 cycles, vous ressentirez un grand soulagement et vous vous calmerez de manière significative.

Soyez reconnaissant

Pourquoi est-il si important de pratiquer la gratitude ? Il se passe souvent beaucoup de choses dans notre vie et nous agissons généralement selon le soi-disant "pilote automatique". En écrivant simplement cinq choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants un jour donné, nous faisons un choix conscient de nous concentrer sur le bien. Cela nous aide à apprécier les petites choses auxquelles nous ne prêterions normalement pas attention.

Le pouvoir de l'affirmation

Restons sur le sujet du renforcement des bonnes pensées - quelques mots sur l'affirmation. Qu'est-ce que l'affirmation de toute façon ? C'est une déclaration positive sur nous-mêmes ou sur la réalité qui nous entoure que nous répétons dans notre esprit tout au long de la journée. Cela ne nous demande pas beaucoup d'efforts et apporte beaucoup de résultats positifs. En répétant consciemment des affirmations dans notre esprit sur la base du mécanisme d'autosuggestion, notre cerveau commence à les traiter comme réelles, même si nous n'y croyons pas pleinement au début. En conséquence, cela améliore non seulement notre bien-être, mais augmente également notre estime de soi.

Mais d'abord...

… Comprenons-nous les uns les autres. Notre vie ne sera jamais parfaite. Parfois nous sommes gentils et amicaux les uns envers les autres, parfois c'est difficile. Mais vous ne pouvez pas vous en vouloir quand les choses ne vont pas dans votre sens. Faisons ce que nous pouvons et permettons-nous de faire des erreurs.