如何保持健康的生活方式而不气馁?饮食中的帕累托原则
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近年来,“保持健康”并过上健康、积极的生活方式变得非常流行。这一方面是一个非常积极的现象,另一方面,许多人在这个话题上往往倾向于“全有或全无”的原则。大量研究表明,为了保持健康并每天享受良好的能量,只需养成一些重要的习惯,并偶尔允许自己完全偏离这些习惯。这种处理方式很好地通过帕累托原则(也称为80/20法则)得以说明。
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不健康的饮食非常受欢迎
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理论上,我们不应仅将“饮食”一词理解为某一特定时期的饮食方式。我们最常听到的是减肥饮食。然而,这一概念背后还有更多内容。例如生活方式、营养、身体活动或心理健康。尽管如此,许多奇妙的饮食方案被创造出来,能在极短时间内帮助我们达到理想身材,但也可能导致极差的健康和福祉。为什么这么多人会陷入这个陷阱?答案并不明确,尽管人类天性懒惰。基于这一点,我们在快节奏生活时代期待在短时间内获得最佳效果。我们介绍一些尽管流行但可能非常危险的饮食方案。
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我该从哪里开始健康饮食?
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过上健康的生活方式并非易事。其中最重要的因素之一是健康的饮食。一开始需要时间、投入和动力。坏习惯是捷径,通常更简单。然而,值得去努力,因为我们的健康、美丽和身材都会因此受益。随着时间的推移,当我们养成正确的习惯后,这将变得容易得多。有什么方法可以帮助我们更顺利地转向“健康的一方”呢?这里有5个实用的建议。
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膳食纤维:健康饮食的重要组成部分
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您肯定听说过摄入尽可能多的膳食纤维对健康有益。您可能也读过关于高纤维饮食的好处,甚至购买过高纤维产品——但您真的知道这种物质为何对您的健康如此重要吗?
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