Tolali

Tabiiy o'simlik tolalari ikki shaklda mavjud: eritiladigan va eritilmaydigan. Ulardan biri, masalan, olma, greyfurt va jo'xori tolalarida mavjud bo'lgan pektin, ichakdagi hazm jarayonlarini keng qamrovli qo'llab-quvvatlaydi va ularning ishini tartibga soladi. Eritilmaydigan tolalar metabolik chiqindilarni invaziv bo'lmagan usulda yo'q qilishga yordam beradi. Qimmatli tolalarning boy manbai psyllium urug' po'stlog'idir.

Tolani qachon ishlatish kerak?

Inson tanasining umumiy funksiyasini tartibga solishda shunchalik oddiy o'simlikning muhim bo'lishi deyarli ishonish qiyin. Psyllium urug'lari ko'plab qimmatli moddalarga ega, jumladan tolalar, metabolizm, ichak peristaltikasi va najas chiqishini osonlashtiruvchi shilliq modda. Suv qabul qilganda, urug' po'stlog'i shilliq bilan qoplanadi, bu esa qoldiq organik moddalarning harakatini osonlashtiradi. O'simlik tolalari muntazam ravishda, ayniqsa hazm muammolari bo'lganda qo'llanilishi kerak. Keksalar, homilador ayollar va bolalar bu shaklda o'simlik tolalarini xavfsiz ravishda iste'mol qilishlari mumkin, chunki ular yumshoq, xavfsiz va shu bilan birga juda samaralidir. Har kuni to'g'ri tolalar miqdorini ta'minlash uchun yangi sabzavotlar, mevalar, yog'li urug'lar va to'liq donli unlarni iste'mol qilish foydalidir. Tolalar bozorida maydalangan urug' po'stlog'i shaklida mavjud – kokteyllar, smuzilar, pishiriqlar va boshqa taomlarga qo'shimcha sifatida ajoyib, shuningdek, oson yutiladigan kapsulalar shaklida – ular eritiladigan va eritilmaydigan tolalarning aralashmasini o'z ichiga oladi, bu esa tolalar samaradorligini oshiradi. Tolani stakanga solib, ustiga suv quyish mumkin. Bir necha daqiqadan so'ng tayyor aralashmani ichish mumkin. O'simlik tolalarini qo'llashda tananing to'g'ri gidratatsiyasini eslash har doim muhimdir.