Tarkibi:

• Bayram tadbirlaringizda strategik yondoshuvni qo'llang
• Stressga e'tibor bering
• Harakatlaning!
• Alkogol? Faqat me'yorida
• Uyda sog'liq va xavfsizlikni yodda tuting
• Qo'llaringizni yuvib qo'ying

Rojdestvo tilaklarining katta qismi "Sog'lik, baxt..." so'zlari bilan boshlanadi. Biz sog'lom Rojdestvo bayramini xohlaymiz, lekin buni amalga oshirishga juda kam harakat qilamiz. Aksincha: ko'pincha Rojdestvoni ortiqcha ovqatlanish va dangasalik bilan bog'laymiz va ko'pincha ko'p stress bilan: shunchalik ko'pki, bayram turli so'rovnomalarda muntazam ravishda asabiylik va qo'rquvning eng katta sabablaridan biri sifatida ko'rsatiladi.

Bayramlar tinchlik, quvonch va, xohlaganlar uchun, osoyishta tafakkur vaqti bo'lishi kerak, lekin buning o'rniga biz uni xarid qilish, tozalash va pishirish (va albatta ovqatlanish) shoshilishiga aylantirdik. Bu tuzoqdan qanday qochish va haqiqatan ham baxtli, sog'lom va tinch Rojdestvo bayramini o'tkazish mumkin?

Bayram tadbirlaringizda strategik yondoshuvni qo'llang

An'anaviy Rojdestvo kechasi taomlari ro'za vaqtida va shuning uchun - kamida nazariy jihatdan - nisbatan yengil bo'lsa-da, biz buni katta porsiyalar bilan qoplaymiz. Siz hech narsadan voz kechishingiz shart emas, bu Rojdestvo, lekin porsiyalarni nazorat qilishga harakat qiling: o'n ikki taomning har birini sinab ko'ring, har biridan to'liq porsiyani yemasligingiz kerak! Agar o'zingizni cheklay olmasangiz, uglevodlarga boy "to'ldiruvchilardan" (Kartoshka, Makaroni, Non) voz keching va taomlarning oqsilga boy qismlariga murojaat qiling: asosan baliq va loviya taomlari. Siz kamroq bo'sh kaloriya qabul qilasiz.

Stressga e'tibor bering

Asabiylik juda kuchli bo'lishi mumkin, ayniqsa katta oilaviy bayram mezboni bo'lsangiz. Agar stress ortib borayotganini sezsangiz, tanaffus qiling va dam oling. Va siz "men dam olishga vaqtim yo'q, chunki men knedlik pishiryapman/ muzlatgich orqasidagi polni changyutgich bilan tozalayapman/ gingerbread pishiryapman/ Rojdestvo daraxtini bezayapman" deb aytishdan oldin, yaqinlaringizning yaxshi kayfiyatingizni albatta bularning barchasidan ustun qo'yishini yodda tuting!

Harakatlaning!

Rojdestvo sayr qilish chiroyli an'ana: Balki uni yana jonlantirishga arziydi? Ko'p narsalar shuni ko'rsatadiki, bu yil chang'i uchish ehtimoli kam, lekin chiroyli sayr qilish har doim mumkin.

Alkogol? Faqat me'yorida

Bu achinarli, lekin Rojdestvo davri yo'l-transport hodisalarining ko'payishiga olib keladi. Agar mashina haydasangiz, ichmang – va boshqa haydovchilarni ichishga undamang.

Uyda sog'liq va xavfsizlikni yodda tuting

Sog'lom Rojdestvo faqat harakat va oqilona ovqatlanish haqida emas: shuningdek, baxtsiz hodisalarga ham e'tibor berish kerak! Ularning ko'pchiligi uyda sodir bo'ladi, shuning uchun bu yerda ayniqsa ehtiyot bo'lish foydali. Bu faslda juda sevganimiz ochiq olovga juda ehtiyot bo'ling! Bolalar, ayniqsa kichiklar bilan munosabatda bo'lganda hushyor bo'laylik: Rojdestvo kayfiyati, noodatiy bezak elementlari (Rojdestvo daraxti!) yoki ota-onalar tomonidan sinovdan o'tkazilmagan yangi o'yinchoqlar potentsial xavf tug'dirishi mumkin.

Qo'llaringizni yuvib qo'ying

Rojdestvo uchun juda bayramona maslahat emasmi? Aksincha! Bu davrda, doimiy ravishda ovqat tayyorlayotganimizda, yaqinlarimizni quchoqlayotganimizda yoki yaqin va uzoq do'stlarimizga tilaklar bildirayotganimizda, bakteriyalar va viruslar o'zlarini juda yaxshi his qilishadi: ayniqsa, chunki bu sovuq fasl! Qo'llarni tez-tez yuvish orqali mikroblarning tarqalishini kamaytirasiz. Hech kim Muqaddas kecha stolida aksirishni xohlamaydi...

Qiyinmi? Ba'zan. Murakkabmi? Albatta! Sizning "sog'lom, baxtli" istaklaringizni amalga oshirish uchun ko'p narsa kerak emas. Shuning uchun biz sizga aynan shunday Rojdestvo bayramini tilaymiz: sog'lom, quvnoq va baxtli. Va albatta, ajoyib yangi yil.