Hoppa till innehållet


Tillgänglig 24/7

Morgonritual – Så börjar du dagen på rätt sätt

av Dominika Latkowska 22 Mar 2023 0 kommentarer
Morgenrituale – So startest du richtig in den Tag

 

En bra start på dagen är det bästa receptet för välbefinnande, energi och prestationsförmåga. Morgonen är dock inte alltid framgångsrik. Kanske har vi inte sovit hela natten eftersom grannen hade fest? En annan hund som skäller hela natten? Utomhus är det grått, kallt och regnigt, och vi drömmer bara om att stanna kvar i sängen så länge som möjligt och helst hela dagen. Det kan hjälpa oss att utveckla några morgonritualer som gör dagens början ordnad, fri från kaotisk stress, att äta i all hast, stress och kampen med tiden. Här är några exempel på beprövade metoder för att börja din dag på rätt sätt.

Väckarklocka

Först och främst behöver man tid för ritualer. Vi kan inte stiga upp i sista minuten efter att ha använt "snooze"-funktionen på vår telefon flera gånger som väckarklocka. Trots vad man kan tro gör sådana extra tupplurar oss inte mer utvilade. Tvärtom gör de oss "trasiga" och bara mer irriterade när det visar sig att det är sent och vi har lite tid att göra oss i ordning. Om vi vill vinna mer tid på morgonen för att långsamt och lugnt dricka kaffe och äta frukost, återstår inget annat än att ställa väckarklockan tidigt nog och helst långt från sängen så att vi måste gå upp för att stänga av den. Då har vi en bättre chans att, eftersom vi redan har gått upp, inte automatiskt trycka på snooze igen.

Vattenglas

Alla har hört talas om att dricka vatten efter att ha vaknat. Efter natten är kroppen uttorkad och ett glas vatten har en positiv effekt på tarmarnas arbete och njurarnas filtrering. Var och en kan välja sitt favoritvatten – med citron, äppelcidervinäger, ingefära, en tesked honung, kallt vatten, rosenvatten eller utan tillsatser och till och med kranvatten, om kranvattnet i vår stad är drickbart. Det viktigaste är att drickandet är behagligt för oss och blir en vana.

Gymnastik

Om du lyckats stiga upp tidigt är det värt att ägna 15-20 minuter åt morgonstretching och gymnastik. Yoga i kombination med meditation är mycket populärt, men en rad av våra mest populära grundövningar räcker också. Det kan vara enkla böjningar, knäböj och till och med jumping jacks. Enkla övningar får kroppen att vakna och börja producera lyckohormoner som ger oss positiv energi för resten av dagen. Om vi inte är fans av rörelse kan vi ersätta det med en snabb morgonpromenad.

Dusch

Om övningarna ännu inte fått oss på benen räcker det säkert med en kort dusch. Helst bör den vara sval (det behöver inte vara isvatten). Det stimulerar blodcirkulationen, hela kroppen och vårt sinne.

Kaffe och frukost

Det är äntligen dags för nöje. Naturligtvis bör frukosten vara hälsosam och näringsrik, som havregryn, hirs med en handfull färsk frukt, smoothie + grönsaker och fruktjuice, men också det som smakar bäst för oss och som vi tycker om mest. Det är viktigt att äta långsamt och med njutning. Till det aromatiskt kaffe och dagen blir genast bättre.

Slutligen är det värt att tänka på att det är bäst att förbereda sig för morgonritualer... på kvällen. För att spara tid på morgonen kan du redan kvällen innan förbereda kläder för nästa dag, ägna några minuter åt att "omfamna" och städa lägenheten så att du inte börjar dagen direkt efter att ha vaknat med att städa. Om du har barn, förbered även dem på kvällen. Detta kommer att göra det möjligt för oss att minska morgonkaoset och stressen. Med tiden blir dessa vanor en rutin för oss. Tydligen har varje berömd framgångsrik person sina morgonvanor. Och det finns till och med de som hittar en halvtimme på morgonen för att läsa böcker i sängen.

 

Föregående inlägg
Nästa inlägg

Lämna en kommentar

Observera att kommentarer måste godkännas innan de publiceras.

Någon köpte nyligen en

Tack för att du prenumererar!

Detta mejl har registrerats!

Shoppa utseendet

Välj alternativ

Biogo.de
Anmäl dig för nyheter, nyheter 🧪 & exklusiva erbjudanden 🎉📬

Nyligen visade

Redigera alternativ
Tillbaka i lager-meddelande
this is just a warning
Inloggning
Kundvagn
0 föremål