Conteúdo:

• Quais são as funções da glicina no corpo?
• Propriedades da glicina
• O uso da glicina
• Fontes de glicina

Glicina  pertence aos aminoácidos endógenos, ou seja, aqueles que o nosso corpo produz por si próprio. Este nome vem da palavra "glykys", que em grego significa "doce", porque o sabor da glicina se assemelha ao sabor doce da glicose. Este aminoácido é um neurotransmissor com funções importantes no sistema nervoso central. A glicina é usada, entre outras coisas, em cosméticos e na fabricação de medicamentos. Além disso, tem um efeito positivo nos músculos, articulações e no sistema digestivo e, como também afeta o estado do nosso cabelo e unhas, é encontrada em cosméticos destinados ao seu cuidado. A glicina é frequentemente incluída em suplementos alimentares para apoiar a memória e a concentração.

Quais são as funções da glicina no corpo?

A glicina é essencial para o funcionamento harmonioso do corpo e desempenha o papel de neurotransmissor. No sistema nervoso central, regula a ingestão de alimentos e mantém o equilíbrio interno do corpo apesar das mudanças no ambiente externo. A glicina também é atribuída a uma melhoria na qualidade do sono. Além disso, este aminoácido é, entre outras coisas:

• participa na síntese de glicose, nucleótidos, creatinina, purinas,
• é componente dos ácidos biliares,
• participa na síntese de heme,
• participa na síntese de proteínas, glutationa,
• participa em reações de desintoxicação,
• é um componente que constrói colagénio e influencia a elasticidade da pele,
• tem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas,
• melhora o bem-estar.

Propriedades da glicina

Glycin influencia o correto funcionamento de muitos processos diferentes no nosso corpo:

• apoia o funcionamento adequado do cérebro e do sistema nervoso,
• fortalece a memória, melhora o desempenho mental
• ajuda no tratamento de doenças neurológicas,
• apoia o tratamento da esquizofrenia,
• reduz a sensação de ansiedade e inquietação,
• pode ser usado como apoio no tratamento da depressão e epilepsia,
• melhora a qualidade do sono,
• atua calmante,
• ajuda a reduzir a sensação de cansaço durante o dia,
• apoia o tratamento de doenças gastrointestinais,
• juntamente com a prolina, tem um efeito protetor no sistema digestivo,
• ajuda a reduzir inflamações no trato digestivo,
• previne irritações do trato digestivo
• contribui para a reconstrução da mucosa intestinal,
• inibe os sintomas de inflamações intestinais e refluxo
• ajuda a aliviar os sintomas de úlceras gástricas,
• melhora a composição da flora intestinal,
• inibe inflamações no corpo,
• alivia inflamações nas articulações e músculos,
• apoia o processo de regeneração muscular,
• previne a perda de massa muscular em pessoas idosas,
• é um componente dos ossos, articulações, ligamentos,
• melhora a elasticidade da pele.

O uso da glicina

A deficiência de glicina é relativamente rara. Pode ocorrer com uma dieta pobre em proteínas a longo prazo ou ser consequência de doenças que causam perda de proteínas. Uma quantidade insuficiente de glicina pode levar a uma absorção prejudicada de nutrientes dos alimentos, resultando em baixa estatura e disfunção do sistema imunitário. A suplementação com este aminoácido apoia, por exemplo, o tratamento de:

• Doenças cardiovasculares,
• Diabetes,
• Obesidade.

Fontes de glicina

• A glicina é um aminoácido endógeno, o que significa que o nosso corpo a produz por si próprio. Também é fornecida ao corpo através da alimentação, encontrando-se principalmente em produtos ricos em proteínas:
• Carne: vaca, porco, aves,
• peixe,
• ovos,
• Leite e produtos lácteos como iogurte, queijo, requeijão,
• Frutos secos,
• Sementes,
• Legumes como: feijão, couve, couve-flor, Couve-galega.

Pessoas que, por várias razões de saúde, necessitam de uma dieta pobre em proteínas podem recorrer a um suplemento alimentar contendo glicina.