• Por que deveria comer bagas de Goji?
• Bagas de Goji - Propriedades
• Bagas de Goji - Efeitos

Os frutos da baga-do-lobo (Lycium barbarum L.) são geralmente conhecidos entre os fãs de Health Food como bagas de Goji. Estas pequenas bagas vermelhas e alongadas são uma verdadeira revelação no mercado dos superalimentos. Cada baga contém uma abundância de vitaminas, minerais e substâncias valiosas responsáveis pela melhoria do estado da pele, da visão, da digestão e do bem-estar geral. Vale a pena informar-se sobre os benefícios de incluir estas bagas discretas na sua alimentação diária.

Por que deveria Goji- Comer bagas?

Elas provêm da China Central e são tradicionalmente consideradas frutos que conferem vitalidade e energia e até prolongam a vida. Tais afirmações devem ser recebidas com um grão de sal, mas há um fundo de verdade na tradição.

Bagas de Goji - Propriedades

As bagas de Goji devem as suas propriedades ao elevado teor de macro e oligoelementos como ferro, cálcio, fósforo, magnésio, zinco, selénio e germânio. A cor avermelhada indica à primeira vista que as bagas de Goji são ricas em derivados de polifenóis – carotenóides. Além disso, contêm aminoácidos e muitas vitaminas valiosas – as vitaminas C, E e B. Um ingrediente especialmente valorizado da baga de Goji é, no entanto, o complexo de polissacarídeos solúveis em água LBP (Polissacarídeos de Lycium barbarum).

Numerosos estudos demonstram que esta substância tem um efeito muito versátil no corpo, por exemplo, pode influenciar o fortalecimento do sistema imunitário e contribuir para a neutralização dos radicais livres, que são responsáveis pelos processos de envelhecimento do corpo.

Para além do efeito fortalecedor e antioxidante, as bagas de Goji também têm propriedades preventivas – que ainda estão a ser investigadas e sujeitas a numerosos testes. Até agora, foi constatado que as bagas de Goji têm propriedades inibidoras no que diz respeito ao desenvolvimento de células indesejadas no estômago humano, nos pulmões, no cólon, bem como na próstata e na mama.

Bagas de Goji - Efeitos

As bagas de Goji influenciam muitos processos no corpo. O complexo de ciperona, betaína e LBP contido nas bagas afeta o funcionamento do sistema circulatório, ajuda a manter o bom estado dos vasos sanguíneos e previne o aparecimento de problemas cardíacos. Os carotenóides e a luteína contribuem para a proteção dos olhos contra os efeitos nocivos da radiação UV. Os efeitos do LBP em pessoas com problemas de açúcar no sangue estão atualmente a ser investigados. É reconhecido que as bagas de Goji podem ajudar a aumentar a resistência à insulina, o que contribui para a redução da resistência à insulina.

Os fabricantes de alimentos saudáveis promovem frequentemente as bagas de Goji como um ingrediente que apoia o processo gradual de perda de peso. Na realidade, as frutas não demonstram um efeito comprovado que acelere a queima de gordura corporal, mas têm um efeito bastante bom na aceleração do metabolismo, o que por sua vez pode já contribuir para a perda de peso.

As propriedades destas frutas invulgares encorajam-no, sem dúvida, a incluí-las na sua alimentação diária. No entanto, é importante lembrar que os efeitos das bagas de Goji no corpo, como acontece com qualquer novo elemento na dieta, podem variar muito. Na Polónia, os mirtilos só estão disponíveis em forma seca, pelo que o risco de consumir frutos imaturos está excluído, mas vale a pena prestar atenção à origem das bagas de Goji – como foram armazenadas, se os frutos não estão danificados e se não contêm conservantes.

Também é importante seguir a ingestão diária recomendada de frutas, que é de 5 a 12 bagas. Exceder essa quantidade pode, por vezes, causar problemas para adormecer.