Contenuto:

• Perché conviene scegliere snack salutari?
• Quali cibi buoni dovreste mettere in valigia per i vostri bambini durante un viaggio?
• Quali prodotti dovresti evitare durante i viaggi?

Le vacanze sono alle porte e con esse anche il periodo dei viaggi per molti bambini. Indipendentemente dal fatto che si tratti di un campo di due settimane, di una vacanza più lunga o di una gita di un giorno, vale la pena assicurarsi che il cibo per un viaggio più lungo sia preparato correttamente. Spesso capita che, per far felici i bambini, cediamo ai loro capricci e purtroppo spesso optiamo per snack come patatine, gelatine, barrette acquistate, biscotti o bevande colorate, anche gassate. Sebbene la maggior parte dei bambini ami questi alimenti non essenziali, vale davvero la pena considerare opzioni più nutrienti e salutari. Gli snack nutrienti forniscono energia per il viaggio, non causano picchi glicemici e sono una scelta molto migliore per la salute dei nostri bambini. Pertanto, vale la pena riflettere su proposte adeguate che forniscano ai bambini energia e valori nutrizionali sani.

Perché conviene scegliere snack salutari?

È ovvio che i bambini di oggi spesso amano dolci molto lavorati, patatine piene di glutammato monosodico e bevande gassate zuccherate. Purtroppo, questi snack forniscono solo un mare di calorie vuote e spesso causano solo nausea nei nostri bambini, specialmente durante lunghi viaggi in autobus. Pertanto, vale la pena optare per alternative più sane, che non sono solo gustose, ma anche sazianti. Gli snack sani sono forse altrettanto gustosi e quasi dolci come le loro controparti non salutari, ma allo stesso tempo sono pieni di nutrienti preziosi che forniscono energia per tutta la giornata. Scegliere snack sani è un investimento nella salute e nel benessere dei nostri bambini.

Quali cibi buoni dovreste mettere in valigia per i vostri bambini durante un viaggio?

Quando si viaggia con i bambini, è importante offrire loro pasti sani e nutrienti, che non solo siano gustosi, ma anche facili da mangiare durante il viaggio. Pertanto, vale la pena considerare un imballaggio adatto per i pasti, che sia sano e nutriente per i piccoli viaggiatori e che possa essere consumato facilmente durante il tragitto:

• Panini – un'ottima opzione per un pasto veloce e nutriente. Puoi preparare diverse varianti, ad esempio con verdure, carne, formaggio o la tua pasta preferita,
• I muffin – sia salati che dolci – sono uno spuntino perfetto per i bambini. Possono essere preparati con l'aggiunta di frutta, verdura o noci.
• Verdura – facile da mettere in borsa e da mangiare in viaggio, ad esempio carote tagliate a bastoncini carote, peperoni, ravanelli, pomodorini,
• Frutta – ad esempio uva, mele, mandarini – sono facili da conservare e trasportare, salutari e nutrienti, facili da mangiare e non necessitano di lavorazione, sono gustosi e rinfrescanti,
• Frutta secca e noci – un'eccellente fonte di energia e grassi sani. Perfetto per uno spuntino in viaggio,
• Pfannkuchen – I pancake sono il cibo da viaggio perfetto, poiché sono facili da portare con sé e da mangiare durante il viaggio. Possono anche essere consumati freddi, il che è un ulteriore vantaggio in viaggio, allo stesso tempo saziano e possono placare la fame più a lungo. Possono essere preparati con diversi ingredienti, così puoi sempre scegliere qualcosa che ti piaccia e che ti faccia bene. Possono essere pancake salati con zucchine, ma anche più dolci, ad esempio.
• Gallette di cereali/riso – sono leggere, facilmente digeribili, ricche di nutrienti e hanno una piacevole croccantezza, il che le rende un'alternativa più sana ad altri dolci.
• Barretta di muesli – un'alternativa più sana alle barrette acquistate in negozio, piene di zucchero, sciroppo di glucosio-fruttosio e altri riempitivi poco salutari. Una barretta di muesli soddisferà i vostri golosi,
• Biscotti d'avena – snack deliziosi e nutrienti che saziano i piccoli viaggiatori e danno loro energia per il viaggio successivo,
• Bevande salutari – ricordate di far bere a sufficienza i vostri bambini durante i viaggi. L'acqua o le tisane di frutta sono il complemento perfetto ai vostri pasti.

Quali prodotti dovresti evitare durante i viaggi?

Durante i viaggi è meglio evitare i latticini, in particolare la ricotta, che si deteriora facilmente con il caldo. Dovremmo anche evitare il consumo di prugne, che possono causare diarrea o gonfiore, così come bevande gassate e zuccherate, che non dissetano. È inoltre consigliabile evitare i pasti pronti acquistati alle stazioni di servizio e le composte, che possono fermentare dopo un po' di tempo. Anche i panini con pane croccante potrebbero non funzionare, perché assorbono rapidamente gli ingredienti o si sbriciolano durante il viaggio. Durante i viaggi è meglio scegliere pasti leggeri e facilmente digeribili, che non danneggino lo stomaco e garantiscano comfort durante un viaggio più lungo.

Ricordate che pasti sani e nutrienti non solo garantiscono il benessere dei bambini durante il viaggio, ma rendono anche l'intera avventura un successo e sicura. Grazie a una corretta pianificazione dei pasti, i genitori possono essere certi che i loro piccoli viaggiatori siano ben nutriti, pieni di energia e pronti a esplorare nuovi luoghi.