Contenuto:

• Cosa sono esattamente gli adattogeni?
• Il meccanismo d'azione degli adattogeni
• Le proprietà più importanti degli adattogeni
• Esempi di adattogeni e i loro effetti
• Adaptogeni sicuri?

Il ritmo di vita moderno ha reso lo stress onnipresente. La pressione quotidiana dovuta al lavoro, alle faccende domestiche, a una situazione economica instabile e a un costante sovraccarico sensoriale fa sì che il nostro corpo viva in uno stato di tensione continua. Con il tempo, ciò porta a esaurimento, sistema immunitario indebolito, disturbi del sonno, umore depresso e difficoltà di concentrazione. In questo contesto, sempre più persone cercano modi naturali, delicati e sicuri per sostenere il proprio corpo nella lotta contro lo stress.

Una soluzione, conosciuta nella medicina tradizionale da secoli e che ora sta guadagnando importanza anche nella ricerca scientifica, sono gli adattogeni. Si tratta di un gruppo di sostanze vegetali e fungine che aiutano il corpo ad adattarsi a condizioni difficili e a ripristinare il suo equilibrio interno. Cosa sono esattamente gli adattogeni, come agiscono e perché dovresti integrarli nella tua vita quotidiana?

Cosa sono esattamente gli adattogeni?

Gli adattogeni sono composti bioattivi naturali che si trovano principalmente nelle piante e nei funghi. Si distinguono per la loro capacità di aiutare il corpo a far fronte allo stress – fisico, emotivo e ambientale. Il loro compito principale non è combattere i sintomi di una specifica malattia, ma regolare le funzioni dell'intero organismo in modo equilibrato e non invasivo.

Il termine "adattogeno" è stato coniato a metà del XX secolo dal farmacologo russo Nikolai Lazarev, che cercava sostanze in grado di aumentare la resistenza del corpo a condizioni di lavoro dure, freddo, sforzo e stress psicologico. Affinché una sostanza possa essere considerata un adattogeno, deve soddisfare diversi criteri rigorosi:

·        non avere effetti tossici,

·        agiscono in modo aspecifico, cioè supportano il corpo in varie situazioni di stress,

·        ripristinare l'equilibrio del corpo (omeostasi), indipendentemente dalla direzione in cui questo equilibrio è stato disturbato.

Gli adattogeni non agiscono ad hoc o come stimolanti – la loro forza risiede nel supporto sottile e a lungo termine che permette al corpo di funzionare in modo più efficace in condizioni difficili.

Il meccanismo d'azione degli adattogeni

Un'area centrale di azione degli adattogeni è l'asse HPA (asse ipotalamo-ipofisi-surrene), che regola la risposta allo stress del corpo. In caso di minaccia o pressione, questo asse innesca una serie di processi ormonali, inclusi livelli elevati dell'ormone dello stress cortisolo.

Il problema sorge quando lo stress diventa cronico. Il corpo rimane in costante stato di allerta e il livello di cortisolo non si normalizza. Questo, a sua volta, porta a una serie di effetti negativi sulla salute come un indebolimento del sistema immunitario, problemi digestivi, insonnia, irritabilità e affaticamento.

Gli adattogeni aiutano a regolare questo processo. Influenzano il sistema neuroendocrino, mitigano le eccessive risposte allo stress, stabilizzano i livelli di cortisolo, supportano la rigenerazione del corpo e migliorano la sua capacità di adattamento sotto pressione. Hanno un effetto normalizzante: in caso di sovraccarico, gli adattogeni rafforzano il corpo, mentre in caso di esaurimento, gli forniscono energia.

Le proprietà più importanti degli adattogeni

Sebbene diversi adattogeni presentino profili di azione leggermente diversi, condividono tutti diverse importanti proprietà:

·        Riduzione dello stress e della tensione nervosa – attraverso l'influenza sull'asse HPA e sul sistema nervoso,

·        Supporto all'immunità – effetto immunomodulante e rafforzamento della barriera protettiva del corpo,

·        Miglioramento della qualità del sonno – attraverso la normalizzazione del ritmo circadiano e la riduzione dell'ansia,

·        Più energia e resistenza – senza effetti stimolanti, senza l'effetto "down",

·        Miglioramento della concentrazione e della chiarezza mentale – grazie a una migliore adattabilità alle condizioni variabili,

·        Protezione dagli effetti dello stress cronico – inclusi ipertensione, ridotta immunità, depressione e disturbi ormonali.

Vale la pena menzionare che gli adattogeni hanno spesso anche effetti antinfiammatori e antiossidanti, il che significa che supportano il corpo a livello cellulare.

Esempi di adattogeni e i loro effetti

Tra gli adattogeni più comunemente utilizzati ci sono sia ortaggi a radice che funghi medicinali. Ecco alcuni esempi che meritano particolare attenzione:

Ashwagandha ( Withania Sonnolenza )

è considerata una delle piante adattogene più efficaci nella medicina ayurvedica e aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, supportare l'equilibrio ormonale, migliorare la qualità del sonno e ha un effetto ansiolitico. Ideale per persone con affaticamento, burnout e alta tensione nervosa.

Rhodiola rosea ( Rhodiola rosea )

È apprezzato per la sua capacità di aumentare la resistenza mentale e fisica, favorire la concentrazione, ridurre la fatica e migliorare la tolleranza allo stress. Consigliato per chi lavora con la mente, atleti e studenti.

Reishi - Funghi ( Ganoderma lucidum )

Nella medicina tradizionale cinese vengono utilizzati come tonici per rafforzare il sistema immunitario e sostenere il sistema nervoso, hanno proprietà antinfiammatorie, supportano la disintossicazione del corpo e contribuiscono a migliorare la qualità del sonno.

Maca ( Lepidium meyenii )

La radice di Maca è nota per le sue proprietà fortificanti, la regolazione dell'equilibrio ormonale e il miglioramento della libido. Ha un effetto tonificante, aumenta l'energia e supporta l'equilibrio emotivo.

Tulsi ( Ocimum Sanctum )

Il basilico indiano, utilizzato nella medicina ayurvedica, rafforza il sistema immunitario, allevia l'ansia, supporta la purificazione del corpo e ha proprietà antibatteriche.

Adaptogeni sicuri ?

Gli adattogeni sono disponibili in varie forme – in polvere, capsule, tè e tinture. Per risultati ottimali, si raccomanda un'assunzione regolare e quotidiana per almeno 4-8 settimane. È importante sottolineare che gli adattogeni agiscono in modo sottile e cumulativo – i loro effetti non si manifestano immediatamente, ma diventano percepibili solo con un'assunzione continuata.

Si consiglia:

·        l'uso di singoli adattogeni o miscele pronte, personalizzate in base alle esigenze individuali,

·        iniziare con piccole dosi e osservare il corpo,

·        fare pause di utilizzo ogni pochi mesi,

·        Evitare di combinare adattogeni con farmaci senza prima consultare un medico (in particolare con ormoni, sonniferi e psicofarmaci).

In un mondo che chiede costantemente sempre di più da noi – più energia, più prestazioni, più resistenza – gli adattogeni diventano un aiuto inestimabile per ripristinare l'equilibrio. Non solo aiutano nella gestione dello stress, ma sostengono anche la salute dell'intero corpo e migliorano la sua capacità di adattamento e rigenerazione.

Nella selezione degli adattogeni ci basiamo sulle conoscenze della medicina tradizionale, ma beneficiamo anche della crescente ricerca scientifica. Questa è una delle poche soluzioni che corrisponde veramente al concetto di cura preventiva della salute, senza causare effetti collaterali.