Isi:

• Apa itu Melatonin?
• Di mana melatonin ditemukan?
• Melatonin sebagai suplemen makanan
• Dengan apa melatonin tidak boleh dikombinasikan dan apa saja kontraindikasinya untuk penggunaannya?

Masalah tidur semakin sering terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa hingga setengah dari orang mengalami kesulitan tidur atau kualitas tidur yang buruk. Ini adalah data yang mengkhawatirkan, yang tidak hanya menunjukkan pengabaian ritme harian yang sehat, tetapi juga mencerminkan tekanan dan beban kehidupan modern.

Kesibukan pikiran sehari-hari, kekhawatiran tentang keuangan, keamanan pekerjaan, dan ketidakpastian masa depan menyebabkan banyak orang hidup dalam ketegangan terus-menerus. Hidup dalam kondisi seperti itu merupakan tantangan besar dan semakin sulit untuk mengembangkan mekanisme mengatasi stres. Oleh karena itu, perlu segera mengambil langkah yang tepat untuk mencegah masalah yang berkembang dan dampak jangka panjangnya.

Tidur yang sehat adalah senjata ampuh dalam melawan stres, namun ketegangan seringkali menyulitkan untuk tertidur. Di sinilah melatonin berperan – hormon alami yang mengatur ritme sirkadian dan mendukung istirahat yang regeneratif. Pelajari bagaimana cara kerjanya dan mengapa layak memanfaatkan sifat berharga dari melatonin.

Apa itu Melatonin?

Melatonin berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian pada mamalia. Melatonin diproduksi dari triptofan, asam amino yang ditemukan dalam makanan, melalui proses metabolisme kompleks yang juga melibatkan serotonin – neurotransmitter dan hormon penting. Produksi melatonin terutama terjadi di kelenjar pineal, sebuah kelenjar kecil namun sangat vaskular di bagian tengah otak. Neurohormon ini tidak disimpan di kelenjar pineal, melainkan dilepaskan secara pulsatif ke dalam aliran darah dan didistribusikan ke seluruh tubuh.

Kadar melatonin dalam tubuh bervariasi dan sangat bergantung pada waktu hari. Pada malam hari, konsentrasinya meningkat dan memberi sinyal akan tidur yang akan datang. Pada pagi hari, kadar ini menurun, yang menjadi sinyal untuk bangun dan menjadi aktif.

Di mana melatonin ditemukan?

Melatonin adalah neurohormon yang ditemukan pada vertebrata dan memainkan peran penting dalam mengatur berbagai proses biologis. Hormon ini terutama diproduksi oleh kelenjar pineal dan sintesisnya sangat terkait dengan siklus siang dan malam. Aktivitas kelenjar sekretori ini diatur oleh cahaya dan sel khusus – pinealosit – memungkinkan kelenjar ini menerima sinyal cahaya dari retina. Bergantung pada ritme cahaya harian, pinealosit mengeluarkan melatonin ke dalam darah dan cairan serebrospinal.

Selain di kelenjar pineal, melatonin juga ditemukan di organ dan sel lain dalam tubuh dan menjalankan berbagai fungsi, termasuk fungsi lokal. Melatonin hadir dalam struktur seperti:

• Retina,
• Sumsum,
• Saluran pencernaan,
• Kulit,
• Gonad,
• Limfosit,
• Trombosit.

Melatonin berfungsi sebagai pelindung antioksidan dan antiinflamasi dalam struktur yang disebutkan, membantu melindungi dari stres oksidatif, infeksi, dan efek racun. Karena melatonin bekerja di tempat produksinya, ia memiliki kemampuan untuk menetralkan faktor berbahaya dalam tubuh.

Minat terhadap Melatonin melampaui tubuh manusia. Keberadaannya juga ditemukan pada tumbuhan. Misalnya, akar, bunga, dan biji beberapa jenis tanaman mengandung konsentrasi tinggi hormon ini. Dalam kasus seperti itu, hormon ini berfungsi sebagai pelindung dalam kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan, seperti paparan sinar UV yang berlebihan. Selain itu, melatonin yang terkandung dalam tanaman yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok serta pengobatan alternatif dapat mempengaruhi tubuh orang yang mengonsumsinya dan menunjukkan sifat terapeutik.

Melatonin sebagai suplemen makanan

Melatonin semakin populer baik sebagai obat maupun suplemen bebas bagi orang yang mencari cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur. Penggunaannya membantu mempercepat waktu tertidur, mengurangi frekuensi terbangun di malam hari, dan berdampak positif pada kedalaman serta regenerasi tidur. Selain penggunaan tradisional sebagai obat tidur, melatonin juga sangat membantu bagi orang yang berpindah zona waktu (dalam kasus sindrom jetlag), serta bagi mereka yang bekerja malam. Ini dapat memudahkan tubuh beradaptasi dengan ritme sirkadian baru secara efektif.

Penggunaan penting lainnya dari melatonin adalah pengaturan ritme tidur-bangun pada orang buta, yang produksi melatoninnya mungkin terganggu. Dengan demikian, mereka dapat menyesuaikan ritme tidur mereka lebih baik dengan siklus biologis alami.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa Sediaan melatonin Selain itu, mereka membantu mengurangi ketegangan otot, terutama pada fase REM tidur, yang dapat berdampak positif pada regenerasi tubuh. Di pasaran tersedia berbagai bentuk sediaan melatonin, termasuk tablet, larutan cair, dan semprotan, sehingga cara penggunaan dapat disesuaikan dengan preferensi individu pengguna.

Dengan apa melatonin tidak boleh dikombinasikan dan apa saja kontraindikasi penggunaannya?

Mengonsumsi melatonin bersama obat lain dapat mengubah konsentrasi dalam darah. Perhatian khusus diperlukan saat dikombinasikan dengan obat penenang (Benzodiazepin, Opioid, Antihistamin), karena terutama pada orang tua dapat menyebabkan gangguan berpikir dan koordinasi. Setelah mengonsumsi melatonin, Anda tidak boleh mengemudi atau melakukan aktivitas kompleks.

Melatonin dapat mengurangi efek antikoagulan, yang meningkatkan risiko perdarahan dan mengurangi efektivitas antikonvulsan. Obat-obatan yang memengaruhi metabolisme hati, seperti Omeprazol, dapat meningkatkan nilai fungsi hati, sementara yang lain, seperti Karbamazepin, dapat menurunkannya.

Orang dengan penyakit hati harus berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan melatonin. Kontraindikasi penggunaan melatonin meliputi: gagal ginjal, penyakit hormonal, penyakit autoimun, rheumatoid arthritis, depresi, kehamilan, dan menyusui.

Minum alkohol bersama melatonin meningkatkan risiko efek samping seperti masalah pernapasan, pusing, dan kerusakan hati.