• खाना
• पेय
• आराम करना
• उत्तेजक पदार्थों का त्याग

क्या आपको अक्सर संक्रमण होते हैं? क्या आप अत्यधिक थका हुआ महसूस करते हैं? क्या आप उदासीन और ऊर्जा रहित हैं? यह कम प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत हो सकता है। हम सुझाव देते हैं कि इसे मजबूत करने के लिए क्या करना चाहिए - खासकर अब जब मौसम अक्सर सर्दी-जुकाम के लिए अनुकूल है।

प्रतिरक्षा प्रणाली का सुचारू संचालन आधार है – केवल इसी तरह बीमारियों और अक्सर होने वाले संक्रमणों से बचा जा सकता है, जो शरद ऋतु और सर्दियों में आम हैं। याद रखें कि शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आपको बहुत कुछ करने की जरूरत नहीं है, प्राकृतिक तरीकों के अलावा जिन्हें सचमुच हर कोई अपना सकता है। महंगे उपायों की आवश्यकता नहीं है – बस अच्छी आदतें विकसित करें और बनाए गए कार्य योजना को लगातार लागू करें। इस योजना में क्या शामिल होना चाहिए? हम जल्दी से जवाब देते हैं!

खाना

सही चुनी हुई आहार हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में बहुत प्रभावी है। इसके अलावा, यह त्याग और उन उत्पादों से परहेज करने पर आधारित नहीं होना चाहिए जो हमें पसंद हैं। बस कुछ ऐसे तत्व शामिल करें जो निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे। तो क्या खाना चाहिए? सबसे पहले, हमें अपने शरीर को विटामिन A, C और E प्रदान करना चाहिए। ये शिमला मिर्च, गाजर, पालक, सिट्रस फल और टमाटर में पाए जाते हैं। अद्भुत गुण लहसुन में भी होते हैं, जो जीवाणुनाशक प्रभाव रखता है, साथ ही प्याज में, जिसे लंबे समय से एक सब्जी के रूप में जाना जाता है जो सर्दी-जुकाम के खिलाफ सफलतापूर्वक मदद करता है।

पेय

शरद ऋतु में हमें अक्सर स्वस्थ चाय का सेवन करना चाहिए, जिसमें अदरक, शहद या नींबू जैसे तत्व शामिल हों। विभिन्न अर्क भी बहुत अच्छे होते हैं, जैसे कि एल्डरबेरी या जंगली गुलाब। विटामिन और खनिजों के स्रोत के रूप में कॉकटेल पीना भी फायदेमंद है। इस मामले में हमारे विकल्प असीमित हैं - हम सब्जी और फल के पेय बना सकते हैं, सामग्री मिला सकते हैं, शहद या दूध जोड़ सकते हैं। इस तरह हम न केवल अपने शरीर को मजबूत करते हैं, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का भी ध्यान रखते हैं।

आराम करना

फुर्सत बहुत महत्वपूर्ण है – खासकर जब बाहर मौसम बदलता रहता है और हवा ठंडी हो जाती है। एक पुनर्जीवित और आराम किया हुआ शरीर संक्रमणों के प्रति काफी कम संवेदनशील होता है – इसे याद रखें! इसलिए कोशिश करें कि आप खुद को अधिक थकाएं नहीं और पर्याप्त नींद लें। शोर और भागदौड़ से बचें, उचित दैनिक तालमेल बनाए रखें और तनाव कम करें। याद रखें कि प्रतिरक्षा प्रणाली सब कुछ अकेले नहीं कर सकती!

उत्तेजक पदार्थों का त्याग

कॉफी, शराब और सिगरेट जैसे सभी उत्तेजक पदार्थ हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिसमें शरीर की अपनी प्रतिरक्षा में कमी भी शामिल है। ये सूक्ष्म पोषक तत्वों और विटामिनों को नष्ट करते हैं जो हमारी सुरक्षा कवच बनाते हैं। इसलिए इन्हें खत्म करना या काफी हद तक सीमित करना फायदेमंद होता है ताकि प्रतिरक्षा कमजोर न हो। जैसा कि आप देख सकते हैं, न केवल मौसम हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, बल्कि हमारे निर्णय और आदतें भी।

और क्या? शारीरिक गतिविधि! चलिए सक्रिय रहें, अपने शरीर को मजबूत करें और अपनी भलाई का ध्यान रखें!