• Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?
• Propriétés du ginseng indien
• Comment fonctionne l'Ashwagandha ?
• Quand vaut-il la peine d’utiliser la racine d’Ashwagandha ?
• Comment utiliser le ginseng indien ?
• Existe-t-il des contre-indications à la prise d’Ashwagandha ?

La naturopathie, qui complète les méthodes de traitement conventionnelles et nous accompagne presque depuis le début de l’humanité, a connu une renaissance ces dernières années. Soucieux de notre propre santé et de notre écologie, nous nous tournons de plus en plus vers des méthodes naturelles de soutien corporel. L’une d’entre elles est l’utilisation d’adaptogènes, des plantes non toxiques qui ont un effet positif sur notre corps, notamment l’Ashwagandha. Examinons ce qui distingue cette plante, quelles propriétés elle possède et qui devrait profiter de ses bienfaits.

Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?

L'ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien ou ashwagandha, est une plante de la famille des solanacées (comme les tomates, les pommes de terre et les poivrons). C'est depuis longtemps une plante appréciée en médecine naturelle, notamment en Inde, où elle est un composant important de l'Ayurveda. À l'origine, on le trouvait principalement en Afrique, mais aujourd'hui, il pousse également en Asie du Sud (principalement en Inde) et en Europe. On dit que le ginseng indien a un effet positif sur l’état général du corps, c’est pourquoi il est de plus en plus inclus dans les compléments alimentaires qui améliorent les performances. La racine et le fruit de l'Ashwagandha sont considérés comme les plus précieux.

Propriétés du ginseng indien

L'Ashwagandha est particulièrement apprécié pour sa capacité à renforcer le système immunitaire de l'organisme, mais aussi à réduire le stress et les tensions émotionnelles. La composition de Withania somnifera est extrêmement riche. Il contient de nombreux composés biologiquement actifs, notamment :

• Fer,
• alcaloïdes,
• Flavonoïdes
• Sitoindosides,
• Phytostérols
• Withanolides - ont des propriétés antibactériennes et antihypertensives,
• Glycovitanoïdes - aux propriétés adaptogènes, ont un effet positif sur l'immunité, des effets anti-stress et antidépresseurs.

Comment fonctionne l'Ashwagandha ?

Un complément alimentaire à base d’extrait de racine d’Ashwagandha peut être extrêmement utile car il possède des propriétés précieuses :

• antibactérien et anti-inflammatoire,
• apaisant, apporte paix et tranquillité,
• favorise la concentration et améliore le processus de réflexion, c'est pourquoi il est recommandé aux personnes qui travaillent mentalement et sont exposées au stress.
• ralentit le processus de vieillissement et fournit de l'énergie,
• a un effet positif sur le bien-être,
• améliore la qualité du sommeil,
• abaisse la tension artérielle,
• soutient l'immunité naturelle du corps,
• soulage les symptômes du stress,
• aide à stopper l'aggravation des symptômes gênants de la périménopause,
• soutient le traitement de l'arthrite, soulage les douleurs au cou et au dos,
• améliore l'endurance,
• abaisse le niveau de créatine kinase dans le plasma, ce qui favorise une régénération musculaire plus rapide après un entraînement prolongé,
• soutient le processus d'amincissement,
• soutient le travail de la glande thyroïde, normalise les niveaux d'hormones,
• abaisse le taux de sucre dans le sang,
• En Ayurveda, il est utilisé comme traitement de soutien pour :
  • Asthme,
  • Bronchite,
  • Tuberculose,
  • Arthrite,
  • Vitiligo,
  • Maladies du foie,
  • ulcères d'estomac causés par le stress
  • Troubles menstruels.

Quand vaut-il la peine d’utiliser la racine d’Ashwagandha ?

En raison des propriétés calmantes du ginseng indien, son utilisation est particulièrement recommandée aux personnes exposées au stress quotidien. L'effet relaxant de cette plante agit à la fois de manière prophylactique et en période de tension émotionnelle accrue. Étant donné que Withania somnifera a un effet positif sur les performances du corps, fournit de l'énergie et favorise la régénération musculaire après une activité physique intense, elle est également recommandée aux personnes qui font régulièrement de l'exercice. Il vaut la peine de le prendre pendant les périodes d’immunité réduite, en particulier pendant les mois d’automne et d’hiver. L'Ashwagandha est également bon pour les personnes qui travaillent mentalement, car il a un effet positif sur la fonction cérébrale et la concentration, mais aussi sur l'insomnie. Parce qu'il a un effet protecteur sur le foie et le protège des dommages causés par les produits chimiques toxiques, il est particulièrement recommandé aux personnes exposées aux métaux lourds.

Comment utiliser le ginseng indien ?

L'Ashwagandha est actuellement disponible sous forme d'huile, de gouttes, de capsules et de comprimés, ainsi que de matière séchée utilisée pour préparer des tisanes. La manière dont il est utilisé dépend principalement de la forme choisie. Il est préférable de suivre les instructions du fabricant figurant sur la notice ou sur l'emballage. Il est important de ne pas dépasser la dose recommandée. Les effets de l’utilisation d’Ashwagandha sont visibles lorsque nous l’utilisons régulièrement.

Existe-t-il des contre-indications à la prise d’Ashwagandha ?

Bien que la médecine naturelle soit de plus en plus appréciée dans presque toutes les régions du monde aujourd’hui, cela ne signifie pas que nous pouvons utiliser ce type de produit sans contrôle et en quantités illimitées. Un surdosage de Withania somnifera est également possible, il ne faut donc pas dépasser la dose quotidienne recommandée de compléments alimentaires. Les effets secondaires possibles peuvent inclure :

• Troubles gastro-intestinaux, notamment nausées et vomissements,
• divers types de changements cutanés, notamment des démangeaisons et des brûlures,
• et même l’hyperthyroïdie.

Le ginseng est largement utilisé, mais ce n’est pas un produit pour tout le monde. L'Ashwagandha n'est pas recommandé aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac. Pour des raisons de sécurité, il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser Ashwagandha. Les personnes souffrant de maladies chroniques ou prenant certains médicaments doivent être particulièrement prudentes, car ce supplément peut altérer leur fonction ou leur efficacité :

• antiépileptiques,
• Les tranquillisants benzodiazépines,
• somnifères,
• Antidépresseurs,
• quelques analgésiques,
• médicaments immunosuppresseurs.

L'ashwagandha dans le diabète nécessite une consultation avec un médecin en raison de l'effet hypoglycémiant du ginseng indien. Il peut également être déconseillé dans les cas de maladie thyroïdienne ou d’hypertension traités pharmacologiquement. L’utilisation régulière d’Ashwagandha peut nous apporter un certain nombre d’avantages et de risques potentiels. Cependant, elles ne peuvent se produire que si des recommandations de base et clairement définies ne sont pas suivies.