Inhalt:

• Verhärtung des Körpers
• Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung
• Die richtige Menge Schlaf
• Gesunde Hygienegewohnheiten
• Die Methoden unserer Großmütter

Herbstregen, kühle Temperaturen und wenig Sonne vor dem Fenster bedeuten den Beginn der Saison der Infektionen, Erkältungen und Grippe. Zu diesem Zeitpunkt kehren die Kinder nach den Ferien zur Schule zurück. In den vier Wänden des Klassenzimmers eingesperrte Schüler stehen in engem Kontakt miteinander, was die Entwicklung und Übertragung von krankheitserregenden Viren und Mikroben begünstigen kann. Hinzu kommt Stress im Zusammenhang mit neuen Aufgaben und dem Lernen, der sich ebenfalls auf die Schwächung der Immunität und das Infektionsrisiko auswirkt. Wie können Sie für die Immunität Ihres Kindes sorgen, damit es das ganze Schuljahr über bei guter Gesundheit ist?

Verhärtung des Körpers

Es ist üblich, dass Eltern ihre Kinder bei schlechtem Wetter so weit wie möglich zu Hause lassen, um eine Erkältung zu vermeiden. Allerdings ist es die frische Luft, die den Körper stärkt, den Körper und das Gehirn mit Sauerstoff versorgt, wodurch der Körper besser funktioniert. Der Appetit verbessert sich, wodurch das Kind eher zu gesunden Snacks wie Obst und Gemüse greift, die reich an für die Gesundheit notwendigen Vitaminen sind. Kinder, die mindestens eine Stunde am Tag im Freien verbringen, erfreuen sich einer besseren Gesundheit als diejenigen, die ihre Zeit lieber beispielsweise vor einem Computer oder Fernseher verbringen. Denken Sie jedoch daran, Ihr Kind den Wetterbedingungen entsprechend zu kleiden. In Skandinavien gibt es ein Sprichwort: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.

Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung

Dass Kinder Süßigkeiten lieben, ist schon lange bekannt. Es ist auch bekannt, dass sowohl Zucker als auch Fett in der Ernährung jedes Kindes unerlässlich sind. Allerdings geht es in erster Linie um natürlich vorkommende Zucker und Fette, nicht um zusätzliche Süßung und einen Überschuss an ungesundem, gehärtetem Fett. Es lohnt sich nicht, einem Kind beizubringen, „gesunde“ Gummibärchen mit Vitaminen oder Snacks wie Chips und frittierte Pommes zu essen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mikroelementen, ist die Grundlage für den Erfolg eines Kindes, damit es gesund ist, über Energie verfügt und eine hohe Immunität hat. In der Herbst -Winter-Periode ist es am besten, Produkte zu sich zu nehmen, die reich sind an:

• Vitamine C (die meisten Gemüse- und Obstsorten, insbesondere Zitrusfrüchte, Petersilie, Gurken), A (z. B. Eier, Karotten, Butter, rote Paprika) und D (Ergänzung im Winter),
• Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren (öliger Seefisch),
• Zink, Eisen (beide in Getreide und Fleisch enthalten), Selen (Fisch und Leber).

Die richtige Menge Schlaf

Im Schlaf regeneriert sich der Körper. Es ist besonders für Kinder sehr wichtig. Zu wenig Schlaf schwächt die Abwehrkräfte des Körpers und führt zu depressiver Verstimmung, Konzentrations- und Lernschwierigkeiten des Kindes. Es ist wichtig, dass Kinder nicht zu spät zu Bett gehen, insbesondere wenn der Unterricht um 8 Uhr morgens beginnt, und dass sie regelmäßig schlafen, nicht jedes Mal zu unterschiedlichen Zeiten.

Gesunde Hygienegewohnheiten

Besonders vor den Mahlzeiten ist Händewaschen unerlässlich. Wasser + plus Seife ist der einfachste und beste Weg, die Ausbreitung einer Infektion zu verhindern.

Die Methoden unserer Großmütter

Methoden zur Stärkung der Immunität, die von älteren Generationen angewendet werden, haben nicht an Relevanz verloren. Zu den Naturprodukten mit antibakteriellen Eigenschaften gehören Knoblauch und Honig. Und zum Beispiel enthält natürlicher Himbeersaft Salicylsäure (also wie Aspirin). Die Immunität wird unter anderem auch durch Kamillentee, Linden- oder Holundersaft unterstützt.

Vergessen wir nicht, viel mit unseren Kindern zu reden und viel zu lachen. Psychisches Wohlbefinden hat einen erheblichen Einfluss auf die Immunität und Gesundheit des Körpers des Kindes.