• Sentarse en el inodoro por mucho tiempo
• ¿Por qué el agua caliente del grifo está más contaminada que el agua fría?
• Limpiarte los oídos con bastoncillos de algodón es un gran error
• Coma mientras mira televisión o juega juegos de consola y de computadora
• Comer demasiado rápido tampoco es bueno para nuestra salud
• Tomar analgésicos con demasiada frecuencia
• Sin cambios de posición mientras se conduce
• Quedarse dormido con lentes de contacto
• Resumen

La mayoría de nosotros sabemos exactamente lo que es saludable y lo que no es saludable para nuestros cuerpos. El tabaquismo, el abuso del alcohol o las visitas frecuentes a establecimientos de comida rápida son solo algunos ejemplos. El desarrollo de la ciencia y de Internet ha llevado al hecho de que verificar dicha información y obtener respuestas a las preguntas que nos molestan lleva poco tiempo. Sin embargo, hay muchas actividades y hábitos, no necesariamente relacionados con la dieta, que descomponen lentamente nuestro cuerpo. Los efectos de esto no son visibles de inmediato y se necesita tiempo para darse cuenta de que algo anda mal. Aún así, vale la pena conocer los menos obvios mientras muestran un gran impacto en nuestras vidas.

Sentado en el inodoro por mucho tiempo

Parece obvio que cada uno de nosotros necesita diferentes cantidades de tiempo para lavar a fondo el cuerpo o para satisfacer las necesidades fisiológicas básicas. De hecho, no se trata de hacer de ir al baño una especie de carrera. Sin embargo, recordemos que en la era del acceso universal a internet en nuestros dispositivos móviles, parece sumamente tentador alargar esa visita para navegar por las redes sociales, leer un artículo interesante o jugar unas partidas a nuestro juego móvil favorito. Teóricamente, no hay nada de malo en eso, después de todo, se recomienda cualquier forma de relajación. Sin embargo, recordemos que estar demasiado tiempo sentado en el inodoro agachado no es muy saludable para nuestro organismo. Después de todo, tal procedimiento conduce a una rápida acumulación de sangre en el área de los músculos anales. Los episodios puntuales no importan mucho, pero si lo hacemos con demasiada frecuencia pueden surgir complicaciones. Una condición en la que la sangre no puede drenar de estas áreas durante mucho tiempo es una manera fácil de crear hemorroides. Por lo tanto, vale la pena reducir el tiempo que se pasa en el baño al mínimo necesario.

¿Por qué el agua caliente del grifo está más contaminada que el agua fría?

La composición química del agua directamente del grifo varía según la ubicación, la época del año o el tipo de materiales con los que está hecha la tubería. En Polonia, beber agua fría directamente del grifo es seguro y el agua cumple con los estándares europeos. A pesar de todo, muchas personas también lo limpian, por ejemplo, utilizando filtros de carbón activado. Sin embargo, es importante darse cuenta de que todos estos términos se refieren al agua fría. Curiosamente, usar agua caliente directamente del grifo como alimento no es muy saludable a largo plazo. Esto se debe a la necesidad de precalentarlo. Por lo tanto, fluye a través de varios dispositivos de calefacción (calderas, calderas), lo que no carece de importancia para su composición química. Dados estos factores, existe una alta probabilidad de que el agua caliente esté mucho más contaminada, principalmente con plomo. Agreguemos que incluso hervir esa agua prácticamente no afecta el nivel de plomo.Por lo tanto, es mucho mejor usar agua fría como alimento y calentarla usted mismo

Limpiarte los oídos con bastoncillos de algodón es un gran error

La sociedad daba por hecho los bastoncillos de algodón. Entonces queda la pregunta, ¿cómo se limpiaban los oídos nuestros antepasados? La respuesta puede sorprenderte, pero no tenían que hacerlo en absoluto. Las orejas están perfectamente adaptadas para permanecer relativamente limpias en casi todo momento. El cerumen acumulado es una especie de protección contra las bacterias y otros microorganismos que podrían provocar inflamación e infección. Además, actúa como humectante e incluso afecta levemente la calidad del sonido recibido. Limpiar los oídos con bastoncillos de algodón o algodón envuelto descuidadamente en una cerilla es buscar problemas. Después de todo, debido a nuestra falta de atención, incluso podemos dañar el tímpano y, en casos extremos, perforarlo. Tal procedimiento es completamente inútil, ya que los pelos presentes en el conducto auditivo mueven naturalmente la cera hacia la boca de la oreja, y ahí es donde debemos recolectarla. Además, lavarse los oídos con agua incluso si se baña todos los días es una solución mucho mejor que clavarles un palillo.

Coma mientras mira televisión o juega juegos de consola y de computadora

Comer, por ejemplo, acompañado de una película, serie, juego de computadora/consola, es un camino fácil hacia el sobrepeso y la obesidad. Desafortunadamente, este problema afecta a muchos de nosotros y se está volviendo más común. Vale la pena recordar que nuestro cerebro funciona de cierta manera y distraerlo con cosas como una película o un anuncio distorsiona la percepción de cuánto hemos comido en realidad. Se ha demostrado que el simple contacto visual con la comida que comemos afecta nuestro nivel de saciedad. Esto significa que si no nos distraemos mientras comemos, podemos comer mucho menos. Como resultado, podemos absorber toneladas de calorías y sentir hambre nuevamente después de un corto tiempo o sentir la necesidad de comer algo más justo después de comer la comida anterior. Recordemos también que varios anuncios, especialmente los que se ven durante el consumo, pueden aumentar nuestro apetito. Esto es peligroso porque participar regularmente en este tipo de comportamiento puede incluso tener un impacto muy negativo en nuestra actitud hacia la comida. Puede ser extremadamente frustrante cuando no ha comido tanto y su peso está fuera de control. Por lo tanto, la mejor solución es simplemente comer sin el acompañamiento de distracciones adicionales. Puede ser difícil al principio, pero con el tiempo sentiremos una marcada diferencia, incluso en el bienestar.

Comer demasiado rápido tampoco es bueno para nuestra salud

Desafortunadamente, vivimos tiempos en los que todo sucede muy rápido. La apretada agenda significa que a menudo comemos sobre la marcha. Después de años de tal práctica, nos acostumbramos. La comida rápida no es propicia, aunque solo sea por la baja fragmentación de la comida. Los procesos digestivos comienzan en la boca, por así decirlo, cuando los alimentos entran en contacto con la saliva. Además, el grado de masticación de la comida es extremadamente importante porque cuanto más masticamos la comida, menos trabajo tiene que hacer nuestro sistema digestivo. Comer demasiado rápido al permitir que grandes cantidades de aire ingresen al estómago puede causar acidez estomacal, indigestión e incluso diarrea

Tomar analgésicos con demasiada frecuencia

La invención de los analgésicos fue todo un acontecimiento y hasta el día de hoy nos permite evitar muchos tipos de dolor.Sin embargo, el uso excesivo de analgésicos, especialmente los de venta libre, es un verdadero flagelo de nuestro tiempo. Alcanzarlos con demasiada frecuencia puede provocar muchas complicaciones importantes, incluido el daño hepático. Este órgano participa activamente en la distribución de estos recursos en subunidades más pequeñas. Además, el consumo frecuente y excesivo de este tipo de sustancias nos hace inmunes a sus efectos muy rápidamente, obligándonos a tomar dosis cada vez mayores. También vale la pena señalar que tales medicamentos también pueden aumentar el dolor, especialmente después de un uso prolongado. Además, un fenómeno muy común es un aumento en la frecuencia de dolores de cabeza después de dicho procedimiento. Vale la pena recordar que el uso frecuente de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos carga e interrumpe significativamente las funciones del sistema digestivo. Como resultado de tales acciones, pueden ocurrir indigestión, acidez estomacal, diarrea y vómitos. Por tanto, recordemos que los analgésicos no son del todo indiferentes a nuestra salud y sólo debemos recurrir a ellos cuando exista una necesidad muy fuerte. Al fin y al cabo, no son caramelos ni ninguna otra sustancia que podamos tomar en grandes cantidades sin contraindicaciones significativas y otros efectos sobre la salud.

Sin cambios de posición mientras se conduce

Permanecer sentado durante mucho tiempo es una ruta fácil hacia la trombosis venosa. Un error muy común, incluso en viajes largos en coche, tren, avión o en el trabajo diario, es la falta de movilidad de las piernas. Después de todo, sentarse durante mucho tiempo en un lugar sin cambiar de posición conduce al hecho de que la sangre venosa en las extremidades inferiores se estanca. Esta práctica, repetida regularmente y durante muchas horas, es muy poco saludable. Incluso tratemos de mover las piernas de vez en cuando, aunque demos un pequeño paseo por la habitación o nos detengamos un momento a un lado de la carretera y demos unos pasos. Todo esto hará que la sangre fluya en alguna parte, pero también sentiremos una clara sensación de alivio casi de inmediato. Es evidente que hay situaciones en las que incluso la realización de actos tan simples puede resultar imposible. En tales casos, incluso vale la pena tensar los músculos de las piernas varias veces seguidas y repetir esta actividad de vez en cuando, porque incluso ese movimiento de nuestra parte será mucho más beneficioso que permanecer en la misma posición sin cambios.

Quedarse dormido con lentes de contacto

Un buen libro leído a altas horas de la noche, una película menos interesante o el cansancio después de un duro día de trabajo. Estos son solo algunos de los factores que pueden llevar a quedarse dormido con lentes de contacto. Sin embargo, vale la pena recordar que dicho procedimiento, repetido regularmente, puede provocar inflamación de la conjuntiva y la córnea. Después de todo, estas dos partes del ojo son extremadamente sensibles a las bacterias de nuestro entorno. Durante el día están muy bien protegidos, aunque solo sea por la buena hidratación de los ojos, el suministro de la cantidad adecuada de oxígeno y el parpadeo regular de los párpados. Por la noche, sin embargo, el acceso a estas barreras protectoras está significativamente restringido. Para empeorar las cosas, las bacterias también pueden acumularse en los propios lentes, lo que dificulta dormir con ellos. Además, las condiciones que entonces reinan directamente sobre el globo ocular favorecen su reproducción. Es relativamente cálido y húmedo allí, y de alguna manera lo conseguimos nosotros mismos con la ayuda de lentes. Por tanto, es mejor asegurarse de que nos hemos quitado las lentillas antes de acostarnos, porque así nos ahorraremos sorpresas desagradables a la mañana siguiente.

Resumen

Los ejemplos de hábitos cotidianos presentados en el texto que pueden ser muy poco saludables a largo plazo son solo la punta del iceberg, pero hemos decidido que no son tan obvios y, por lo tanto, vale la pena discutir estos temas. El hecho es que no todos luchamos con los problemas mencionados a diario. Sin embargo, es mejor ser consciente y consciente de las amenazas potenciales que luchar con sus efectos sobre la salud más adelante.