D3 va K2 vitaminlari

Inson tanasi sog\'ligi uchun zarur bo\'lgan turli ozuqa moddalari va vitaminlarga muhtoj. Shuning uchun muvozanatli ovqatlanishga e'tibor qaratish maqsadga muvofiqdir. Faqat tarkibiy qismlardan birining to\'g\'ri miqdorini ta'minlash qiyin bo\'lsa, qo\'shimcha ovqatlanish vositalaridan foydalanish kerak. K2 va D3 vitaminlari muhim kimyoviy birikmalardir, ular suyak tizimi va qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko\'rsatadi. Ikkalasi ham yog'da eriydigan vitaminlar bo\'lib, tanada to'planib saqlanmaydi. Bundan tashqari, ular birga qabul qilinishi kerak, chunki D3 kalsiy qabul qilinishiga yordam beradi, K2 esa bu mikroelementning suyak tizimida to\'g\'ri joylashishini ta'minlaydi va bo\'g\'imlar hamda arteriyalardagi zararli to\'planishlarning oldini oladi.

Vitamin D3 ning ta'siri va mavjudligi

Vitamin D3 inson tanasi tomonidan teri to'g'ri miqdorda quyosh nuri ta'sirida ishlab chiqariladi. Bu shuni anglatadiki, kuz va qish oylarida, deraza ortidagi ob-havo ko'pincha bulutli va noqulay bo'lganda, tana ushbu organik birikmaning yetishmovchiligiga ko'proq duch keladi. U baliq yog'ida, tuxumda, sut mahsulotlarida, baliq va o'simlik yog'larida mavjud. Ko'p odamlar Vitamin D3 yetishmovchiligi muammosiga duch keladi, shuning uchun qo'shimcha qabul qilish haqida o'ylash foydali bo'ladi.

To'g'ri dozadagi Vitamin D3 suyak tizimiga, qon tomirlari, hazm qilish tizimi va umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu, xususan, kaltsiy va fosforning so'rilishi va ishlatilishini rag'batlantiruvchi xususiyatlari bilan bog'liq. Bundan tashqari, u asab va mushak tizimini tiklaydi. D3 tananing turli infektsiyalarga javobini tartibga soladi va shuning uchun immun tizimiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Ko'p foydali ta'sirlari sababli, har qanday yoshda ushbu vitaminning to'g'ri dozasi haqida e'tibor berish maqsadga muvofiqdir.

Vitamin K2 va uning inson tanasiga ta'siri

Tanadagi to'g'ri miqdordagi Vitamin K2 suyak tizimining, jumladan suyaklar va tishlarning sog'lom rivojlanishini ta'minlaydi, qon ivishini tartibga soladi va yurak-qon tomir tizimini himoya qiladi. Bundan tashqari, u teri rangini yaxshilaydi va antibakterial, yallig'lanishga qarshi hamda og'riqni kamaytiruvchi xususiyatlarga ega. Shuningdek, u kaltsiyning to'g'ri almashinuviga javobgar bo'lib, suyaklarda kaltsiyni bog'lash uchun javobgar bo'lgan osteokalsin oqsilini faollashtiradi.

Vitamin K2 ichak bakteriyalari tomonidan ishlab chiqariladi, ammo u yerda tanaga so'rilmaydi. U go'sht, tuxum va sut mahsulotlarida tabiiy ravishda mavjud, ammo eng ko'p miqdori fermentlangan soya loviyalaridan tayyorlangan Osiyo Natto taomida uchraydi, uning o'ziga xos ta'mi va hidi ko'plab odamlar tomonidan yoqtirilmasligi mumkin.

K2 va D3 vitaminlarini qo'shimcha qilish

Vitamin D3 hamda K2 kaltsiyni to'g'ri so'rilishi uchun zarur bo'lib, u suyak tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. D3 ushbu kimyoviy moddaning so'rilishiga yordam beradi, K2 esa uni kerakli joyga, ya'ni suyak tizimiga yo'naltiradi. Shuning uchun tanaga har kuni to'g'ri dozani yetkazib berish muhimdir. Ushbu ikki vitaminni o'z ichiga olgan qo'shimchalar planshet va suyuq shaklda mavjud bo'lib, ularning yetishmovchiligi ko'pincha oziq-ovqat orqali qiyin to'ldiriladi.