Tarkibi:

• Menopauza noqulayliklari
• Menopauza simptomlarini yengillashtirish uchun tabiiy usullar
• Menopauza noqulayliklarini yengillashtiruvchi o'tlar

Tanamizdagi gormon darajasi farovonligimizga sezilarli ta'sir ko‘rsatishi mumkin. Har bir kattalar ayol hayotida tuxumdonlarning gormonal faolligi pasayadigan va estrogen darajasi sezilarli darajada tushadigan vaqt keladi. Bu odatda 50 yosh atrofida sodir bo‘ladi, garchi bu juda individual muammo bo‘lib, bu chegaralar o‘zgarishi mumkin. Albatta, biz menopauza haqida gapirayapmiz. Bu davrda gormon darajasidagi o‘zgarishlar ruhiy va jismoniy holatimizga kuchli ta'sir ko‘rsatishi mumkin.

Menopauza noqulayliklari

Yaqinlashayotgan menopauza belgilarining paydo bo‘lishi juda bezovta qiluvchi va har doim yoqimli bo‘lmasligi mumkin. Shu paytda osteoporoz, yurak-qon tomir va siydik yo‘llari kasalliklari xavfi oshadi. Estrogen darajasining pasayishi turli darajadagi simptomlar majmuasi bilan namoyon bo‘lishi mumkin, masalan:

• asabiylashish,
• panika hujumlari,
• yurak urishi,
• Issiq to'lqinlar,
• Uyqu buzilishlari,
• vazn ortishi,
• ko'paygan terlash (shuningdek, kechki terlash),
• doim charchagan his qilish.

Menopauza simptomlarini yengillashtirish uchun tabiiy usullar

Menopauza bilan bog'liq noqulayliklar ayolning hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi va uning ijtimoiy munosabatlari yoki ishdagi samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin. Ayniqsa og'ir menopauza simptomlari bo'lgan ayollarda shifokor odatda past dozali gormon almashtirish terapiyasini tavsiya qiladi. Yillar davomida sinovdan o'tgan va qadrlangan, fitoestrogenlarga boy tabiiy o'tlar – ya'ni tabiiy estrogenlarga o'xshash va estrogen retseptorlariga bog'lanishi mumkin bo'lgan birikmalar – menopauza noqulayliklarini yengillashtirishda yordamchi sifatida ishlatilishi mumkin. O'tlar menopauzaning noqulay simptomlarini yengillashtirishga yordam beradi. Ular fitoestrogenlarning uchta guruhini o'z ichiga olishi mumkin:

• Izoflavonlar,
• Lignanlar,
• kumestans.

Menopauza noqulayliklarini yengillashtiruvchi o'tlar

Menopauza davrida quyidagi o'simliklardan ekstraktlarni o'z ichiga olgan tabiiy o't preparatlarini qabul qilish foydalidir:

• Monax qalampiri – gormon, estrogen, progesteron va prolaktin darajasini tartibga solishda yordam beradi, bu esa kayfiyat o'zgarishlari va asabiylashishni kamaytirishga yordam beradi,
• Qizil yonchechak – issiq to'lqinlar va noqulay kayfiyat o'zgarishlarini kamaytirishga yordam beradigan izoflavonlarni o'z ichiga oladi. Qon aylanish tizimi funksiyasini qo'llab-quvvatlaydi va qon tomirlarining elastikligini oshiradi.
• Limon melissasi – uyqu buzilishlarida yordam beradi, tinchlantiradi, xotirjamlik beradi va uxlashni osonlashtiradi,
• Traubensilberkerzenwurzel – izoflavonlar va triterpenglikozidlarni o'z ichiga olgan o'simlik. U ortiqcha terlash va issiq to'lqinlar kabi noqulayliklarda tavsiya etiladi.

Menopauza davrida tanani butun o'tlar kompozitsiyalari shaklida damlamalar, choylar yoki oziq-ovqat qo'shimchalari orqali qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. O'tlar tarkibi, masalan, issiq to'lqinlar, terlash, asabiylashish va xavotirni kamaytiradigan qizil yonchechakdan iborat bo'lishi mumkin, unga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan limon melissasi va yurak ishini tartibga soluvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega oq qizilmiya qo'shiladi.

Menopauza davri imkon qadar silliq o'tishi va noqulay simptomlar yuzaga kelmasligi uchun, bu davrda sog'lom va faol turmush tarzini olib borish muhimdir. Kundalik ovqatlanishga qo'llab-quvvatlovchi o'tlarni kiritish bilan birga, to'liq, sog'lom va muntazam ovqatlanishga, shuningdek, gimnastika, masalan, yoga va sayrlar shaklida mashqlar qilishga e'tibor berish foydalidir.