Tarkibi:

• Vitaminlar va ularning tanaga ahamiyati
• Nega aynan kuzda vitaminlar bilan o'zimizni qo'llab-quvvatlashimiz kerak?
• Yaxshi immunitet uchun C vitamini kurashi
• Tanangizni rag'batlantiring – B vitaminlari
• Kuzgi ruhiy salomatlikning pasayishi – javob Vitamin D

Yoz o'zgaruvchan bo'lishi mumkin, lekin bizni biroz shirinlik bilan siylaydi. Biz yengilroq kiyimlarga o'rganamiz, iliq kunlar hushyorligimizni susaytiradi. Ammo quyosh tobora kichik yarim doiralar hosil qiladigan va hiyla-nayrang bilan sovuqroq bo'lib boradigan payt keladi. Kuz yaqinlashmoqda va biz nafaqat issiq kiyinishimiz, balki tanamizni yomg'irli va shamolli kunlarga yaxshi tayyorlashimiz kerak. Bu vaqtda ko'proq vitaminlarga murojaat qilish vaqti keldi, ular bizning holatimizni va ayniqsa immunitetimizni yaxshilaydi.

Vitaminlar va ularning tanaga ahamiyati

Avvalo, ular tanamizning muammosiz ishlashi uchun zarur ekanligini tushunish foydali. Ular ko'plab organlarning ishini qo'llab-quvvatlaydi va modda almashinuvini tartibga soluvchi xususiyatlarga ega. Ba'zi vitaminlar tanada saqlanadi. Ushbu guruhga yog'da eriydigan vitaminlar, masalan, A, D, E va K vitaminlari kiradi. B vitaminlari, C, PP, H kabi suvda eriydigan vitaminlar esa tanaga muntazam ravishda turli shakllarda yetkazilishi kerak. Eng ko'p oziq-ovqat yoki maxsus tayyorlov shaklida qabul qilinadi.

Nega aynan kuzda vitaminlar bilan o'zimizni qo'llab-quvvatlashimiz kerak?

Kuzda ta'til xotiralari ayniqsa jonli bo'ladi. Yozdan so'ng qorong'u, kunlar qisqaroq bo'ladigan va infeksiya yuqtirish osonlashadigan davr keladi. Bundan tashqari, kuzgi melankoliya, harakatsizlik va energiya yetishmasligi bizni qiynashi mumkin. Vitaminlar nafaqat oldini olishda (Vitamin C) yordam beradi, balki hayotga bo'lgan ishtiyoqni ham oshiradi ("Baxt" vitamini – D).

Yaxshi immunitet uchun Vitamin C kurashi

Bu eng muhim vitaminlardan biridir. Shu bilan birga, u tanamiz uchun oson mavjud va hatto zarurdir. Uning xususiyatlari qon tomirlarini mustahkamlash va erkin radikallarni yo'q qilish imkonini beradi. Vitamin C yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. U noxush bakteriyalar bilan kurashadigan oq qon hujayralarining ishlab chiqarilishida ishtirok etadi. Kunlik doza sifatida 1 g qabul qilish tavsiya etiladi.

Tanangizni rag'batlantiring – B vitaminlari

Uzoq kuz kunlarida duch keladigan muammolarimiz uyquchanlikning oshishi va umumiy zaiflikdir. Bu holat B vitaminlari yetishmovchiligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Vitamin C qabul qilish bilan birga, Vitamin B ni kundalik ovqatlanishga qo'shish ham foydalidir. Bu vitamin qo'shimchasi kuzgi melankoliya va kuchsizlikka qarshi yordam beradi. Shuningdek, immunitetni oshiradi va immun tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.

Kuzgi ruhiy holatning yomonlashuvi – Vitamin D javobdir

Vitamin D teri orqali quyosh nuri ta'sirida organizmda hosil bo'ladi. Kuzda esa yorug'lik kamroq bo'ladi va D vitamini yetishmovchiligi muammosi yuzaga chiqadi. Natijada charchoq, uyquchanlik va kayfiyatning yomonlashuvi kuzatiladi. Shu sababli kuz va qishda D vitamini qo'shimchasini qabul qilish foydalidir.

Kuz bizni haqiqatan ham katta sinovga soladi. Ammo qo'llarimizni ko'tarib qo'ymasligimiz kerak. Yaxshi kayfiyat to'g'ri miqdordagi vitaminlardan kelib chiqishi mumkin, bu esa tanaga mos qo'shimchalar orqali taqdim etiladi. Immunitet ham shunday. Agar biz Vitamin C, B vitaminlari yoki D vitamini yetishmasligiga e'tibor qaratadigan bo'lsak, kuz va qish kunlarini ancha yoqimli o'tkazamiz.