• Nima uchun tanamiz zaharli moddalar bilan yuklanishi mumkin?
• Tana ifloslanishining qanday simptomlari bor?
• Qishdan keyin tanani zaharlardan qanday tozalash mumkin?
• Tanani tozalashga yordam beradigan o'tlar

Eng sovuq mavsumda bizning modda almashinuvi sekinlashadi va qish rejimiga o'tadi. Bu tashqi faoliyatlar cheklangan va bizni energiya bilan ta'minlaydigan, issiq tutadigan og'irroq taomlarga, sovutuvchi, yengil salatlarga qaraganda ko'proq intiladigan vaqt. Bularning barchasi tanamizda bu davrda ko'proq zaharli moddalar to'planishiga olib keladi. Shunda biz uyquchan, charchagan va sust his qilamiz, va jismoniy holatimiz qoniqarsiz bo'ladi. Tanaga yordam berish va zararli kimyoviy moddalarni yo'qotish uchun detoks zarur. Tozalash usullari yangi sabzavot va mevalarga asoslangan sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik, o'tlar va qo'shimchalar bilan davolashni o'z ichiga oladi. Keling, bahorda qanday qilib energiya to'plash mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Nima uchun tanamiz zaharli moddalar bilan yuklanishi mumkin?

Zaharlarning to'liq qabul qilinishidan qochish mumkin emas, chunki biz doimiy ravishda ular bilan aloqadamiz – ularni yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqat va nafas olgan havodan olamiz. Tana o'zi ham zaharli moddalarni ishlab chiqarishi mumkin, agar hujayralarda yomon kimyoviy reaksiyalar yuz bersa. Biroq, u shunday tuzilganki, zararli kimyoviy birikmalardan o'zini tozalashni ta'minlaydi va jigar, buyraklar va ichak kabi organlar tozalash jarayonlari uchun javobgardir. Shuningdek, ayniqsa kuz va qishda biz shunday ko'p moddalarning to'planishini kuzatamizki, nafas yo'llari va siydik yo'llarida sodir bo'ladigan tabiiy tozalash jarayonida ularni chiqarib yubora olmaymiz. Shuning uchun bahorda tanani detoksifikatsiya qilish tavsiya etiladi.

Tana ifloslanishining qanday simptomlari bor?

Shubhasiz, agar biz sigaret chekadigan bo'lsak, spirtli ichimliklarni iste'mol qilsak va qizil go'shtni yaxshi ko'rsak, tanamizni tozalash kerak, lekin faqat shunda emas. Detoksifikatsiya zarurligini ko'rsatadigan xarakterli simptomlar quyidagilardir:

• tez-tez charchoq hissi,
• immunitetning kamayishi va infeksiyalarga moyillik,
• jismoniy holatning pasayishi,
• energiya yetishmasligi va tez-tez charchoq hissi,
• yomon nafas,
• noqulay ter hidi,
• hazm qilish muammolari, shishish,
• uyquga ketishda muammolar,
• diqqatni jamlash muammolari,
• sindrilgan tirnoqlar,
• sochlarning quruq va jonsiz bo‘lishi.

Qishdan keyin tanani zaharlardan qanday tozalash mumkin?

Tananing detoksifikatsiyasining eng muhim elementlaridan biri ayniqsa sog'lom, oson hazm bo'ladigan va muvozanatli ovqatlanishdir. Keyin shirinliklarni iste'mol qilishni cheklash zarur (mevalar uchun Mevalar), go'sht, ayniqsa qizil go'sht, yog'li souslar va og'ir taomlar o'rniga alternativalar bo'lishi kerak, shuningdek, qahva iste'molini cheklash va uni masalan yashil choy bilan almashtirish kerak. Tananing energiya va vitaminlar bilan ta'minlanishi uchun tozalovchi ovqatlanish sabzavotlar va mevalarni o'z ichiga olishi kerak, ular kunning barcha ovqatlarida bo'lishi lozim, shuningdek, ulardan tayyorlangan yangi siqilgan sharbatlar. Detoksifikatsiya xususiyatlariga ega deb hisoblangan sabzavotlar va mevalar quyidagilardir:

• Petrushka - ham petrushka, ham ildizi - siydik haydovchi ta'sirga ega bo'lib, zararli metabolitlar va toksinlarning chiqarilishini tezlashtiradi, jigarni tozalash va hazm qilish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi,
• Brokkoli - jigar detoksifikatsiya jarayonini qo'llab-quvvatlaydi, qon tomirlaridagi yog' va xolesterin to'planishini ko'payib ketishini kamaytiradi; brokkolida mavjud bo'lgan sulforafan zaharli moddalarni chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi,
• Rüben - tanadan erkin radikallarni olib tashlaydigan antioksidantlarning qimmatli manbai. Kaliy va tolalarga boy, hazm qilingan moddalar o'tishini tezlashtiradi, ich qotishini oldini oladi va najas chiqarishni osonlashtiradi. Betanin - rang beruvchi modda - yallig'lanishga qarshi va tozalovchi xususiyatlarga ega, rüben jigar va buyraklarning yaxshi ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, ortiqcha siydik kislotasini chiqarishga yordam beradi,
• Bodring - yuqori suv miqdori tufayli tanani zaharlardan tozalashni osonlashtiradi, bu tozalash jarayoni uchun zarur,
• Karam - keraksiz metabolik mahsulotlarning chiqarilishini tezlashtiradigan vitaminlar va minerallarga boy. Kam kaloriyali bo'lib, shuning uchun ozish uchun yaxshi mos keladi.
• Selderey - Ildiz va barg selderey ortiqcha yog' miqdorini hazm qilishni tezlashtiradi,
• keraksiz, zararli metabolik mahsulotlarning hazm qilish va chiqarilish jarayonlarini qo'llab-quvvatlaydi,
• Pomidor - kuchli antioksidant bo'lgan likopinning katta miqdorini taqdim etadi, natriy darajasini tartibga soluvchi kaliy manbai bo'lib, tanada ortiqcha suv to'planishini oldini oladi, pomidor hazm qilish suyuqliklarining ishlab chiqarilishini oshiradi,
• Limon - jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, tanani kislotalardan tozalaydi. Ta'mi kislota bo'lsa-da, u kislota hosil qilmaydi, alkali xususiyatlarga ega,
• Grepfrut - metabolizm va yog'ni yoqishni oshiradi,
• Olmalar - keraksiz moddalarni bog'laydigan va keyin ularni tanadan chiqarishni tezlashtiradigan pektinlarni o'z ichiga oladi. Olma iste'moli tananing toksinlardan tozalanishi va kislotalardan tozalanish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi, ular asosiy ta'sir ko'rsatadi.

Tanani tozalashga yordam beradigan o'tlar

Ovqatlanish tartibini o'zgartirishdan tashqari, avlodlardan beri sinovdan o'tgan, tanilgan va qo'llaniladigan o'tlar infuziyalari tanani tozalashga yordam berishi mumkin. Detoksikatsiya xususiyatlari bilan tanilgan o'tlarga quyidagilar kiradi:

• Löwenzahn - siydik haydovchi ta'sirga ega, jigar va o't pufagi funksiyasini qo'llab-quvvatlaydi, A, B6, C, D va K vitaminlariga boy, temir, kaliy, rux kabi minerallar mavjud, Mariendistel - jigar funksiyasini qo'llab-quvvatlash uchun tavsiya etiladi, uning faol modda Silymarin, hujayra membranalarini barqarorlashtiradi va detoks yo'llarini rag'batlantiradi, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega,
• Qichitqi - organik kislotalar, flavonoidlar, shuningdek, vitaminlar va mineral moddalar manbai, diuretik ta'sir ko'rsatadi, vitamin va mineral moddalar yetishmovchiligini to'ldiradi,
• Shachtol - elektrolit muvozanatini buzmasdan diuretik ta'sir ko'rsatadi, suv va zaharlarni chiqarishni yaxshilaydi, muhim iz elementlarini saqlaydi, flavonoidlar, organik kislotalar, mineral moddalar, fitosterollar, fenol kislotalari va kremniy kislotasini o'z ichiga oladi,
• polifenolarning yuqori miqdori tufayli antioksidant, detoksikatsiya qiluvchi va erkin radikallarga qarshi ta'sir ko'rsatadi.
  
  

Tananing detoksifikatsiyasi bosqichma-bosqich jarayon. Sog'lom ovqatlanish tartibini o'zgartirgandan, zararli lazzatli mahsulotlardan voz kechib, go'sht iste'molini cheklagandan so'ng, biroz vaqt o'tgach, ko'proq energiya va harakat qilish motivatsiyasiga ega ekanligimizni sezamiz, uxlash osonlashadi, va o'zgaruvchan ob-havo sharoitlari sizni ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazishga undaydi. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish bilan bir qatorda, kunlik jismoniy faollik, masalan, sayr qilish shaklida, hamda tananing to'g'ri suyuqlik bilan ta'minlanishi unutilmasligi juda muhim.