• Ovqatlanish aynan sizga moslashtirilgan
• Osonroq nazorat yoki vazn yo‘qotish
• Tejash
• Siz uchun ko‘proq vaqt
• Har kuni sog‘lomroq ovqatlanish
• Turli-tumanlik

Menimcha, barchamiz bu hisni bilamiz: charchagan ish kunidan keyin uyga kelamiz, hech narsaga kuchimiz yo‘q, va bu yerda kechki ovqat yo‘qligi ma’lum bo‘ladi. Va boshlanadi: muzlatkich va shkaflarni shoshilinch qidirish, topilgan ingredientlardan to‘liq (yoki kamida shunga o‘xshash sog‘lom) taom tayyorlashga umidsiz urinishlar, deyarli muqarrar norozilik...

Agar bizda belgilangan ovqat maqsadlari bo‘lmasa va favqulodda vaziyatda oshxonada topgan narsamiz bilan kifoyalansak, bu unchalik yomon emas: lekin agar biz eliminatsion parhezda bo‘lsak, bir necha kilogramm yo‘qotmoqchi bo‘lsak, oziq-ovqat allergiyasini aniqlashga harakat qilsak yoki "Men nihoyat sog‘lom ovqatlanishni boshlayman" degan rejaga ega bo‘lsak nima bo‘ladi? Bu yerda "rejalashtirish" kalit so‘zdir: bunday vaziyatda bizga professional ovqatlanish rejalashtirish va diqqat bilan ishlab chiqilgan ovqatlanish rejasi kerak. Nega buni olish foydali? Mana 6 sabab!

1. Dieta aynan siz uchun ishlab chiqiladi

Oziqlanish bo'yicha maslahatchi siz bilan suhbatlashadi va nafaqat oziqlanish ehtiyojlaringizga, balki afzalliklaringizga (masalan, veganlik, glutensiz ovqatlanish) yoki hatto didingizga (pomidor yoqtirmaysizmi? Muammo yo'q!) mos keladigan dietani ishlab chiqadi. Shunday qilib, siz har doim talablaringizga javob beradigan mazali taomlarga ega bo'lasiz.

2. Vaznni nazorat qilish yoki yo'qotish osonroq

Professional dietani rejalashtirish internetda tarqalgan "diyetalar" bilan bir xil emas, ular kaloriya miqdorini keskin kamaytirish yoki butun hafta sabzavot sho'rvasini iste'mol qilishdan iborat. Bu sog'lom kaloriya defitsitini hisobga olgan holda, och qolmasdan vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan muvozanatli va mazali taomlardir.

3. Tejash

Agar professional tarzda tuzilgan ovqatlanish rejasi sizga keraksiz xarajatdek tuyulsa, unda restoranlarda ovqatlanishni oldini olib, o'zingiz uyda nima pishirishni o'ylashga kuchingiz yoki xohishingiz bo'lmaganda tejagan pulingizni eslang. Tez-tez ovqatlanishdan voz kechish orqali har oy yuzlab zloty tejashingiz mumkin!

4. Siz uchun ko'proq vaqt

Oshxona kitoblari va kulinariya bloglarini ko'zdan kechirish yoqimli mashg'ulot bo'lishi mumkin, lekin agar bizda bunga vaqt yoki xohish bo'lmasa, bu yana bir zerikarli majburiyatga aylanadi. Siz bu bosqichni o'tkazib yuborishingiz mumkin, faqat professional mutaxassisni menyuingizni tayyorlashga jalb qiling!

5. Har kuni sog'lomroq ovqatlanish

Professional tarzda tuzilgan ovqatlanish rejasi nafaqat vaqtingiz va pulingizni tejaydi, balki sog'lom tanlovlaringizni tasdiqlashni osonlashtiradi. Rejalashtirilgan ovqatlarni tayyorlash orqali qaysi mahsulotlar sog'lig'ingiz va figuringiz uchun foydali ekanligini, qaysilaridan esa voz kechish yaxshiroq ekanligini bilib olasiz.

6. Xilma-xillik

Agar biz har kuni o'z ovqatlarimizni o'zi rejalashtirishimiz kerak bo'lsa, ko'pincha bir xil narsalarni yeyishga odatlanamiz: bizda energiya va ilhom yetishmaydi, shuning uchun yangi va original narsalarni o'ylab topolmaymiz. Oziqlanish bo'yicha maslahatchi tomonidan tuzilgan menyu tufayli oziq-ovqat monotonligi muammosi yo'qoladi: taomlar xilma-xilligi asosida tanlanadi, bu esa tanani to'liq oziqlantiruvchi moddalar bilan ta'minlashni kafolatlaydi va shu bilan birga zerikishni oldini oladi.