INNEHÅLL

• Vad är aromaterapi och eteriska oljor?
• Typer av eteriska oljor och deras effekt. Vilken doft ska man välja?
• Aromaterapi hemma

Vår luktsinne är starkt och extremt viktigt. Människan använder det omedvetet direkt efter födseln – lukten hjälper nyfödda att känna igen sin mor och stödjer utlösningen av sugreflexen. Det sägs att människan kan skilja flera tusen olika dofter.

Vad är aromaterapi och eteriska oljor?

Eftersom dofter påverkar både vår kropp och vårt sinne, är aromaterapi inget annat än en terapeutisk metod som använder vårt luktsinne och dofterna från eteriska oljor. Beroende på vilken olja vi väljer för aromaterapi uppnår vi olika effekter. Vissa hjälper till att lindra huvudvärk eller stress. De lugnar, slappnar av och andra hjälper till att bli av med rinnande näsa. Eteriska oljor är ämnen som utvinns från naturliga råvaror – blommor, stjälkar, blad eller rhizomer. De bör inte förväxlas med doftoljor, som är en syntetisk produkt och till skillnad från naturliga eteriska oljor inte har några hälsofrämjande egenskaper. Deras doft är konstgjord.

Typer av eteriska oljor och deras effekt. Vilken doft ska man välja?

Eftersom vi alla har olika doftpreferenser är en av de viktigaste reglerna vid val av eterisk olja att den har en doft som vi tycker om och som inte irriterar oss på lång sikt.

• Citronolja – verkar uppfriskande och stimulerande, har antibakteriella egenskaper och rekommenderas särskilt på hösten och vintern när det är grått och trist ute och man lätt kan få infektioner.
• Lavendelolja - är en av de mest populära och omtyckta. Den hjälper till att slappna av, lugna och rofyllt. Den rekommenderas till personer som är övertrötta, stressade och har sömnproblem.
• Eukalyptusolja – har antivirala och antibakteriella egenskaper, hjälpsam vid förkylningar.
• Tea tree-olja (från tea tree) – har antiseptiska och antimykotiska egenskaper.

Aromaterapi hemma

Aromaterapi kan framgångsrikt användas hemma. Särskilt när vi vill koppla av efter en hel dag eller när vi känner att vi håller på att få en infektion, huvudvärk eller höstdepression. Det finns några enkla sätt att använda de välgörande egenskaperna hos eteriska oljor hemma.

Diffusorer – tack vare dem aromatiseras luften i hela rummet. Diffusorer fungerar till exempel utmärkt med lavendel, som har en avslappnande effekt, eller t.ex. citron eller apelsin, som har en energigivande effekt.

Inhalationer - några droppar tallolja i kokande vatten hjälper oss att bli av med katarr och bihåleinflammation.

Ett bad med oljetillsats låter dess egenskaper tränga in i vår kropp både genom luktsinnet och huden.

Massage – Eteriska oljor är utmärkta för massage, men vissa måste spädas med vatten innan de appliceras direkt på huden eftersom de kan irritera den lätt.

Aromaterapi hemma är en mycket bra idé för att unna sig extra avkoppling och välbefinnande på en plats där du känner dig tryggast och mest bekväm tack vare dina favoritdofter och egenskaperna hos naturliga eteriska oljor.