• Te
• grönt te
• Yerba Mate
• Matcha-latte
• Ingefärsrot

Espresso, latte, cappuccino, mokka, macchiato, svart, med mjölk... kaffe. När vi varje morgon försöker vakna från nattens vila för att fylla på energi för hela dagen, särskilt när det fortfarande är mörkt eller kallt ute, tar de flesta av oss instinktivt till kaffe. Mörkt, tjockt, aromatiskt. Det sägs att över 70 % av polackerna börjar dagen med kaffe och under dagen, när de känner en energidipp, tar en kopp till. Och som du vet påverkar inte allt som finns i överflöd nödvändigtvis vår kropp positivt. För mycket kaffe kan irritera magen och är beroendeframkallande. Dessutom är dess effekt bara kortvarig – först känner vi en energikick, men den känslan försvinner snabbt, vilket gör att vi tar en till portion. För att leva ett hälsosamt liv behöver du inte ge upp din favoritdryck helt. Det är dock värt att ersätta en av kaffekopparna med en annan dryck som ger oss energi. Här är några kaffeersättningar som hjälper dig att glömma trötthet.

Te

Svart, traditionellt te verkar tack vare innehållet av tein likt kaffe; stimulerar, förbättrar minnet och koncentrationen och verkar samtidigt tack vare regleringen av matsmältningssaftarna välgörande på magen och desinficerande. Det är värt att dricka löste, inte det i påsar, som oftast innehåller de minst värdefulla delarna av teet.

grönt te

Grönt te innehåller också tein. Det verkar långsammare än koffeinet i kaffe, men bekämpar effektivt dåsighet och förbättrar koncentrationen. Dessutom har nästan alla hört talas om de hälsofrämjande egenskaperna hos grönt te – det avgiftar, stödjer förstärkning av blodkärlen och påverkar ämnesomsättningen positivt.

Yerba Mate

Den paraguayanska järneksextraktet, alltså den populära Yerba Mate, är känd för sina starkt stimulerande egenskaper – den verkar både på sinnet och hela kroppen. Den innehåller mer koffein än kaffe och innehåller samtidigt många värdefulla näringsämnen; B-vitaminer, vitamin C och E, samt järn, kalcium, magnesium, fosfor, kalium, kisel, zink – alltså de ämnen som kaffe vanligtvis spolar ut ur vår kropp.

Matcha mjölkkaffe

Traditionellt japanskt te med tillsats av växt- eller djurmjölk. Det hjälper till att förbättra hjärnans arbete och stimulerar kroppen. Dessutom innehåller det, likt andra drycker, koffein samt många näringsämnen, inklusive vitaminerna A, C, järn, kalium och kalcium. Det har också antivirala och antibakteriella egenskaper. Dess smak är definitivt finare än till exempel Yerba Mate.

Ingefärsrot

Alla ovan nämnda drycker innehåller koffein eller tein. Om vi dock vill avstå finns det en dryck som har stimulerande egenskaper men inte en droppe koffein. Skivad ingefärsrot överhällt med kokande vatten med tillsats av honung och citron smakar inte bara utmärkt utan verkar också välgörande på vår kropp. Det förbättrar blodcirkulationen, även i hjärnan, vilket förbättrar dess arbete och därmed koncentrationen och fokus, värmer och tillför energi. Speciellt på hösten och vintern är det värt att dricka ingefärsdryck.

Som du ser finns det några alternativ till den lilla svarta. Du behöver inte ge upp ditt aromatiska favoritkaffe helt. Ersätt till exempel den andra eller tredje koppen kaffe helt enkelt med en Matcha Latte. Ta en 20-minuters promenad under dagen för att fylla på ny energi och fräscha upp ditt sinne