• Zimná aromaterapia: prírodné éterické oleje s upokojujúcim účinkom
• Pohyb na čerstvom vzduchu a pravidelné prechádzky
• Vyvážená strava a bohatstvo vitamínov sezónnych produktov
• Doplnky stravy – Podpora našej prirodzenej imunity
• Stretnutie s priateľmi
• Chvíľa pre seba

Winterblues je väčšinou výsledkom nízkych teplôt a krátkych dní s malým množstvom slnečného svetla. Bohužiaľ, je to častý spoločník zimnej sezóny a môže výrazne ovplyvniť našu pohodu a každodenné funkcie. S príchodom chladnejších mesiacov mnohí z nás zažívajú pokles energie, motivácie a optimizmu. Tento fenomén môže sťažiť vykonávanie bežných úloh. Vzhľadom na túto výzvu mnohí ľudia hľadajú účinné, prírodné metódy na zmiernenie príznakov winterblues a obnovenie vnútorného rovnováhy.

Zimná aromaterapia: prírodné éterické oleje s upokojujúcim účinkom

Aromaterapia je jednou z najúčinnejších prírodných metód na zmiernenie zimnej depresie tým, že prináša blahodarné vlastnosti éterických olejov do každodenného života. Oleje ako levanduľa, harmanček, šalvia, medovka, mäta pieporná a eukalyptus nielenže nádherne voňajú, ale majú aj upokojujúce, relaxačné a povzbudzujúce účinky. V zimných mesiacoch, keď dni skracujú a nedostatok slnka ovplyvňuje našu pohodu, môže byť aromaterapia vynikajúcou podporou. Éterické oleje možno používať prostredníctvom difúzie, aromatických kúpeľov alebo masáží, čo pozitívne ovplyvňuje zlepšenie nálady. Týmto spôsobom sa prírodné rastlinné látky stávajú spojencami pri udržiavaní duševnej a emocionálnej rovnováhy a prinášajú úľavu v náročnejších momentoch zimnej sezóny.

Pohyb na čerstvom vzduchu a pravidelné prechádzky

Keď má zimná depresia negatívny vplyv na našu pohodu a energiu, môže byť pohyb účinným prostriedkom proti týmto zimným ťažkostiam. Prechádzky po zasnežených lesných chodníkoch pomáhajú efektívne zásobovať naše unavené telo kyslíkom a zároveň nám umožňujú vychutnať si krásu zimnej prírody, ktorá má upokojujúci vplyv aj na našu myseľ. Čerstvý, chladný vzduch nás napĺňa energiou. Či už ide o intenzívnu bežkársku túru alebo pohodlnú prechádzku medzi padajúcimi snehovými vločkami: pohyb na čerstvom vzduchu nie je len spôsobom, ako si udržať fyzickú kondíciu, ale aj zlepšiť duševnú náladu.

Vyvážená strava a bohatstvo vitamínov sezónnych produktov

V zime je obzvlášť dôležité zdravo a vyvážene sa stravovať, aby sme posilnili naše telo a predišli zimnej depresii. V tomto období sa oplatí siahnuť po čerstvej, sezónnej zelenine a ovocí, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály podporujúce imunitný systém. Odporúča sa tiež konzumácia celozrnných výrobkov a bielkovín z rôznych zdrojov, ako sú ryby, chudé mäso, vajcia a strukoviny. Zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji, avokáde a orechoch, by mali byť tiež dôležitou súčasťou stravy. Je tiež dôležité prijímať dostatok tekutín, a to pitím veľkého množstva vody. Zdravá strava má nielen pozitívny vplyv na naše zdravie, ale zlepšuje aj naše celkové blaho a pomáha nám lepšie zvládať ťažkosti spojené so zimným obdobím.

Doplnky stravy – Podpora našej prirodzenej imunity

Doplnky stravy, ktoré podporujú naše telo, môžu byť účinné v boji proti zimnej depresii, napríklad:
•    Adaptogény ako ženšen alebo ashwagandha sú cenným nástrojom na reguláciu reakcie tela na stres a zároveň posilňujú jeho celkový výkon.
•    Vitamín D3 – zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí a posilňovaní imunitného systému, najmä keď je prístup k prirodzenému slnečnému svetlu obmedzený.
•    Vitamín C alebo zinok môžu podporiť prirodzenú obranu tela proti infekciám.

Správne vybraný doplnok stravy môže preto významne prispieť k udržaniu optimálneho zdravia a dobrej psychickej kondície v zime. Treba však mať na pamäti, že doplnky stravy by nemali nahrádzať vyváženú stravu a zdravý životný štýl, ale len ich dopĺňať.

Stretnutie s priateľmi

Boj proti zimnej depresii nevyžaduje vždy zložité stratégie. Niekedy môže byť jednoduchý rozhovor s priateľmi najlepším liekom proti sivým zimným dňom. Stretnutia s milovanými ľuďmi môžu byť účinným prostriedkom proti chladu a monotónnosti zimného počasia. Spoločné chvíle a smiech môžu rozjasniť aj tie najtemnejšie dni. Priatelia poskytujú podporu, ktorá pomáha prekonať zimnú stagnáciu a v ťažkých časoch poskytnúť potrebnú emocionálnu oporu. Preto sa oplatí zabezpečiť pravidelné stretnutia s priateľmi na posilnenie nášho blahobytu.

Chvíľa pre seba

Počas dlhých zimných mesiacov sa oplatí myslieť na dôležitý prvok starostlivosti o seba – chvíľu relaxácie. V týchto náročnejších chvíľach môže jednoduchý rituál priniesť nepopierateľnú úľavu. Začíname prípravou vášho obľúbeného šálku čaju a vyberáme aromatickú zmes, ktorá zahreje vaše telo. Potom je čas na relaxačnú kúpeľ, pri ktorej sa môžeme uvoľniť a uniknúť starostiam každodenného života.

Toto je dokonalá príležitosť ponoriť sa do blaženej vzdialenosti od reality. Stojí za to sa obklopiť prirodzeným svetlom a používať sviečky z surovín ako sója alebo včelí vosk, ktoré sú bez škodlivých látok a vytvárajú útulnú atmosféru. Tieto jednoduché aktivity môžu zázračne pôsobiť, obnoviť rovnováhu a dokázať, že aj v šedivej zime môžete nájsť oddych pre svoju myseľ.