Obsah:

• Vitamíny a ich význam pre telo
• Prečo by sme si mali práve na jeseň dopriať vitamíny?
• Vitamín C v boji za dobrú imunitu
• Stimulujte svoje telo – vitamíny B
• Jesenný pokles duševného zdravia – odpoveďou je vitamín D

Leto môže byť síce náladové, ale trochu nás rozmaznáva. Zvykáme si na ľahšie oblečenie, teplé dni nás uspávajú. Prichádza však moment, keď slnko tvorí stále menšie polkruhy a podlý chlad sa stupňuje. Blíži sa jeseň a musíme sa nielen teplo obliecť, ale aj zabezpečiť, aby naše telo bolo dobre pripravené na daždivé a veterné dni. Je čas častejšie siahať po vitamínoch, ktoré zlepšujú našu kondíciu a predovšetkým našu imunitu.

Vitamíny a ich význam pre telo

Najprv sa oplatí začať s tým, že sú nevyhnutné pre hladké fungovanie nášho tela. Podporujú prácu mnohých orgánov a majú metabolizmus regulujúce vlastnosti. Niektoré vitamíny si telo ukladá. Do tejto skupiny patria tukom rozpustné vitamíny ako vitamín A, D, E a K. Tieto rozpustné vitamíny ako B-vitamíny, vitamín C, PP, H musia byť telu pravidelne dodávané v rôznych formách. Najčastejšie vo forme potravín alebo špeciálnych prípravkov.

Prečo by sme si mali práve na jeseň dopriať vitamíny?

Na jeseň sú spomienky na dovolenku obzvlášť živé. Ihneď po lete prichádza obdobie, keď sa stmavuje, dni sa skracujú a ľahšie sa nakazíme infekciou. Okrem toho nás môžu postihnúť jesenná melanchólia, nechuť konať a nedostatok energie. Vitamíny nás nielen preventívne posilňujú (vitamín C), ale dávajú nám aj vôľu žiť (vitamín „šťastie“ – D).

Vitamín C v boji za dobrú imunitu

Je to jedno z absolútne najdôležitejších vitamínov. Zároveň je pre naše telo ľahko dostupný a dokonca nevyhnutný. Jeho vlastnosti umožňujú uzatváranie krvných ciev a ničenie voľných radikálov. Vitamín C má protizápalové účinky. Podieľa sa na tvorbe bielych krviniek, ktoré bojujú proti nežiaducim baktériám. Odporúča sa užívať dennú dávku 1 g.

Stimulujte svoje telo – vitamíny B

Sťažnosti, ktorými trpíme počas dlhých jesenných dní, sú zvýšená ospalosť a všeobecná slabosť. Následkom tejto situácie môže byť nedostatok vitamínov skupiny B. Okrem podávania vitamínu C sa oplatí zaradiť do dennej stravy aj vitamín B. Doplnok tohto vitamínu pomáha proti jesennej melanchólii a bezmocnosti. Tiež zvyšuje imunitu a podporuje funkciu imunitného systému.

Jesenný úpadok duševnej kondície – vitamín D je odpoveď

Vitamín D je v našom tele prítomný vďaka kožnej syntéze, ktorá môže prebiehať vďaka slnečnému žiareniu dopadajúcemu na telo. Na jeseň je jednoducho menej svetla a prejavuje sa problém nedostatku vitamínu D. Dôsledkom je, že sme unavenejší, cítime sa ospalo a naša nálada sa zhoršuje. Z tohto dôvodu sa oplatí dopĺňať vitamín D na jeseň a v zime.

Jeseň nám naozaj predstavuje väčšiu výzvu. Nemali by sme však zvesiť ruky. Dobrý prístup môže mať svoj pôvod v správnom množstve vitamínov, ktoré sa telu dodávajú vhodnými doplnkami stravy. To isté platí pre imunitu. Ak si dáme pozor, aby nám nechýbalo vitamín C, vitamíny skupiny B alebo vitamín D, prežijeme jesenné a zimné dni oveľa príjemnejšie.