Obsah:

• Postupujte strategicky pri svojich sviatočných oslavách
• Dávajte pozor na stres
• Pohybujte sa nahor!
• Alkohol? Len s mierou
• Myslite na zdravie a bezpečnosť doma
• Umy si ruky

Prevažná väčšina vianočných prianí začína slovami „Zdravie, šťastie...“. Možno si prajeme zdravé Vianoce, ale veľmi zriedka sa snažíme to aj dosiahnuť. Naopak: Vianoce často spájame s nadmerným jedením a lenivosťou a neraz aj s veľkým stresom: tak veľmi, že sviatok sa v rôznych prieskumoch pravidelne objavuje ako jeden z najväčších spúšťačov nervozity a úzkosti.

Sviatky by mali byť časom pokoja, radosti a pre tých, ktorí si to želajú, aj pokojného zamyslenia, no namiesto toho sme z nich urobili zhonu nakupovania, upratovania a varenia (a samozrejme jedenia). Ako sa dá tomuto pasci vyhnúť a skutočne zažiť šťastné, zdravé a pokojné Vianoce?

Postupujte strategicky pri svojich sviatočných oslavách

Hoci sú tradičné vianočné večerné jedlá počas pôstu a teda – aspoň teoreticky – relatívne ľahké, vyrovnávame to veľkými porciami. Nemusíte sa ničoho vzdať, je Vianoce, ale snažte sa kontrolovať porcie: Ochutnajte jednoducho každé z dvanástich jedál, nemusíte jesť celú porciu od každého! A ak sa neviete obmedziť, vynechajte sacharidové "plnidlá" (zemiaky, cestoviny, chlieb) a siahnite po bielkovinových zložkách jedál: predovšetkým rybích a strukovinových jedlách. Prijmete menej prázdnych kalórií.

Dávajte pozor na stres

Nervozita môže byť ohromujúca, najmä ak ste hostiteľom veľkej rodinnej oslavy. Ak cítite, že stres prevláda, urobte si prestávku a oddýchnite si. A skôr než poviete, že nemáte čas na oddych, pretože pečiete knedle/vysávate podlahu za chladničkou/pečiete perníky/zdobíte vianočný stromček, pamätajte, že vaši blízki určite uprednostnia vašu dobrú náladu pred všetkými týmito vecami!

Pohybujte sa nahor!

Vianočná prechádzka je pekná tradícia: Možno stojí za to ju opäť oživiť? Mnohé naznačuje, že sánkovačka bude tento rok skôr nereálna, ale peknú prechádzku si vždy môžete dopriať.

Alkohol? Len s mierou

Je to smutné, ale vianočné obdobie nevyhnutne prináša nárast dopravných nehôd. Ak šoférujete, nepite – a nevyzývajte ostatných vodičov, aby pili.

Myslite na zdravie a bezpečnosť doma

Pri zdravých Vianociach nejde len o pohyb a rozumnú výživu: treba si dávať pozor aj na úrazy! Väčšina z nich sa stane doma, preto sa oplatí byť tu obzvlášť opatrný. Buďte obzvlášť opatrní s otvoreným ohňom, ktorý v tomto období tak milujeme! Buďme tiež ostražití pri zaobchádzaní s deťmi, najmä s tými najmenšími: vianočná atmosféra, nezvyčajné dekorácie (vianočný stromček!) alebo nové hračky, ktoré neboli testované rodičmi, môžu predstavovať potenciálne nebezpečenstvo.

Umy si ruky

Nie veľmi vianočná rada? Naopak! V tomto období, keď neustále pripravujeme jedlo, objímame svojich blízkych alebo prajeme niečo našim blízkym i vzdialeným priateľom, sa baktérie a vírusy cítia úplne fantasticky: najmä preto, že je to studené ročné obdobie! Častým umývaním rúk znižujete šírenie mikróbov. Nikto nechce kýchať pri štedrovečernom stole...

Ťažké? Niekedy. Zložité? Vôbec nie! Naozaj netreba veľa, aby ste svoje priania „zdravý, šťastný“ premenili na skutočnosť. A preto vám prajeme presne takéto Vianoce: zdravé, veselé a radostné. A samozrejme fantastický nový rok.