Conținut:

• Întărirea corpului
• O alimentație sănătoasă și variată
• Cantitatea corectă de somn
• Obiceiuri sănătoase de igienă
• Metodele bunicilor noastre

Ploaia de toamnă, temperaturile scăzute și puțin soare la fereastră marchează începutul sezonului infecțiilor, răcelilor și gripei. În acest moment, copiii se întorc la școală după vacanță. Elevii închiși între patru pereți ai sălii de clasă sunt în contact strâns unii cu alții, ceea ce poate favoriza dezvoltarea și transmiterea virusurilor și microbilor patogeni. În plus, stresul legat de noile sarcini și învățare afectează, de asemenea, slăbirea imunității și riscul de infecție. Cum poți avea grijă de imunitatea copilului tău pentru ca acesta să fie sănătos pe tot parcursul anului școlar?

Întărirea corpului

Este obișnuit ca părinții să își țină copiii acasă cât mai mult posibil în condiții meteo nefavorabile pentru a evita răcelile. Totuși, aerul proaspăt întărește corpul, furnizează oxigen corpului și creierului, ceea ce face ca organismul să funcționeze mai bine. Pofta de mâncare se îmbunătățește, iar copilul este mai înclinat să aleagă gustări sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, bogate în vitamine necesare sănătății. Copiii care petrec cel puțin o oră pe zi în aer liber se bucură de o sănătate mai bună decât cei care preferă să își petreacă timpul, de exemplu, în fața unui calculator sau televizor. Totuși, amintește-ți să îți îmbraci copilul corespunzător condițiilor meteo. În Scandinavia există un proverb: Nu există vreme rea, ci doar haine nepotrivite.

O alimentație sănătoasă și variată

Este bine cunoscut faptul că copiii iubesc dulciurile. De asemenea, se știe că atât zahărul, cât și grăsimile sunt esențiale în alimentația fiecărui copil. Totuși, este vorba în primul rând despre zaharurile și grăsimile care apar în mod natural, nu despre îndulcirea suplimentară și excesul de grăsimi nesănătoase, hidrogenate. Nu merită să înveți un copil să mănânce "gummy bears" "sănătoase" cu vitamine sau gustări precum chipsuri și cartofi prăjiți. O alimentație echilibrată, bogată în vitamine și microelemente, este baza succesului unui copil, pentru ca acesta să fie sănătos, să aibă energie și o imunitate ridicată. În perioada toamnă-iarnă, este cel mai bine să consumi produse bogate în:

• Vitamina C (majoritatea legumelor și fructelor, în special citricele, pătrunjelul, castraveții), A (de ex. ouă, morcovi, unt, ardei roșu) și D (supliment în timpul iernii),
• Acizi grași Omega-3 și Omega-6 (pește gras de mare),
• Zinc, fier (ambele conținute în cereale și carne), selen (pește și ficat).

Cantitatea corectă de somn

În timpul somnului, corpul se regenerează. Este deosebit de important pentru copii. Somnul insuficient slăbește sistemul imunitar și duce la stări depresive, dificultăți de concentrare și învățare ale copilului. Este important ca copiii să nu meargă prea târziu la culcare, mai ales dacă orele încep la ora 8 dimineața, și să doarmă regulat, nu la ore diferite de fiecare dată.

Obiceiuri sănătoase de igienă

Spălatul pe mâini este esențial mai ales înainte de mese. Apă + săpun este cea mai simplă și mai bună metodă de a preveni răspândirea unei infecții.

Metodele bunicilor noastre

Metodele de întărire a imunității folosite de generațiile mai în vârstă nu și-au pierdut relevanța. Printre produsele naturale cu proprietăți antibacteriene se numără usturoiul și mierea. De exemplu, sucul natural de zmeură conține acid salicilic (asemănător aspirinei). Imunitatea este susținută, printre altele, și de ceaiul de mușețel, sucul de tei sau de soc.

Să nu uităm să vorbim mult cu copiii noștri și să râdem mult. Bunăstarea psihică are un impact semnificativ asupra imunității și sănătății corpului copilului.