Conținut:

• Vitaminele și importanța lor pentru corp
• De ce ar trebui să ne susținem cu vitamine mai ales toamna?
• Vitamina C în lupta pentru o imunitate bună
• Stimulează-ți corpul – vitaminele B
• Scăderea sănătății psihice toamna – răspunsul este vitamina D

Vara poate fi capricioasă, dar ne răsfață puțin. Ne obișnuim cu haine mai ușoare, zilele calde ne adorm vigilența. Totuși, vine momentul când soarele formează cercuri din ce în ce mai mici și devine insidios tot mai frig. Toamna se apropie și trebuie nu doar să ne îmbrăcăm bine, ci și să ne asigurăm că corpul nostru este bine pregătit pentru zilele ploioase și vântoase. Este timpul să apelăm mai des la vitamine care ne îmbunătățesc condiția și mai ales imunitatea.

Vitaminele și importanța lor pentru corp

În primul rând, merită să începem cu faptul că acestea sunt necesare pentru funcționarea fără probleme a corpului nostru. Ele susțin activitatea multor organe și au proprietăți de reglare a metabolismului. Unele vitamine sunt stocate în corp. În această grupă se află vitaminele liposolubile precum vitamina A, D, E și K. Vitaminele solubile precum vitaminele B, vitamina C, PP, H trebuie administrate corpului în mod regulat în diferite forme. Cel mai frecvent sub formă de alimente sau preparate speciale.

De ce ar trebui să ne susținem cu vitamine mai ales toamna?

Toamna, amintirile de vacanță sunt deosebit de vii. Imediat după vară vine perioada în care devine mai întuneric, zilele se scurtează și este mai ușor să contractăm o infecție. În plus, ne pot cuprinde melancolia de toamnă, lipsa de chef și energia scăzută. Vitaminele nu doar ne întăresc preventiv (Vitamina C), ci ne dau și voința de a trăi (Vitamina „Fericire” – D).

Vitamina C în lupta pentru o imunitate bună

Este una dintre cele mai importante vitamine absolut. În același timp, este ușor disponibilă și chiar necesară pentru corpul nostru. Proprietățile sale permit sigilarea vaselor de sânge și distrugerea radicalilor liberi. Vitamina C are un efect antiinflamator. Este implicată în producția de globule albe care combat bacteriile nedorite. Se recomandă administrarea unei doze zilnice de 1 g.

Stimulează-ți corpul – Vitaminele B

Simptomele de care suferim în zilele lungi de toamnă sunt somnolența crescută și slăbiciunea generală. Cauza acestei situații poate fi un deficit de vitamine B. Pe lângă administrarea vitaminei C, merită să includem și Vitamina B în alimentația zilnică. Suplimentarea cu această vitamină ajută împotriva melancoliei de toamnă și a lipsei de energie. De asemenea, crește imunitatea și susține funcția sistemului imunitar.

Declinul mental de toamnă – Vitamina D este răspunsul

Vitamina D este prezentă în corpul nostru datorită sintezei cutanate, care poate avea loc prin lumina soarelui ce ajunge la corp. Toamna pur și simplu există mai puțină lumină și apare problema deficitului de vitamina D. Ca urmare, devenim mai obosiți, ne simțim somnoroși și starea noastră de spirit se deteriorează. Din acest motiv, merită să suplimentăm vitamina D toamna și iarna.

Toamna ne pune cu adevărat în fața unei provocări mai mari. Totuși, nu ar trebui să renunțăm. O atitudine bună poate avea originea în cantitatea potrivită de vitamine, care sunt furnizate corpului prin suplimente alimentare adecvate. La fel și imunitatea. Dacă avem grijă să nu ne lipsească Vitamina C, vitaminele B sau vitamina D, vom trece mult mai plăcut prin zilele de toamnă și iarnă.