Conținut:

• Rolul potasiului în organism
• Simptomele deficienței de potasiu
• Deficiența de potasiu – cauze

Potasiul este unul dintre cei mai importanți ioni din corpul uman. Pe lângă sodiu, este componenta principală a spațiilor intercelulare și esențial pentru reglarea activității membranei celulare. De asemenea, este un electrolit necesar pentru reglarea echilibrului hidric al corpului. Vă sugerăm cum să recunoașteți primele simptome care indică o deficiență de potasiu.

Rolul potasiului în organism

Potasiul este o componentă a grupului electroliților (din care fac parte și sodiul și clorul). Cele mai mari cantități de potasiu se găsesc în fructele uscate (de ex. în caisele uscate 1600 mg/100 g), precum și în nuci, semințe și cacao. Este prezent în legume, inclusiv sfeclă, spanac și roșii, carne și produse cerealiere.

• Potasiu asigură echilibrul corect al apei și electroliților în corp.
• Participă la reglarea pH-ului celulelor și a presiunii osmotice și este responsabil pentru reținerea apei în celulă.
• Potasiul este implicat în arderea carbohidraților și proteinelor.
• Este un ingredient care sprijină activitatea sistemului nervos și a mușchilor.
• Potasiul este responsabil pentru desfășurarea corectă a proceselor din sistemul nervos și susține, printre altele, menținerea unui ritm cardiac normal.

Simptomele deficienței de potasiu

Este demn de menționat că problemele serioase cauzate de deficiența de potasiu sunt destul de rare. Potasiul poate fi ușor furnizat organismului prin alimentație, deoarece este prezent în majoritatea alimentelor. Totuși, dacă în anumite cazuri biodisponibilitatea acestui ingredient este mai scăzută, pe termen lung poate apărea o deficiență de potasiu – așa-numita hipokaliemie.

Ce simptome pot indica o deficiență de potasiu? Cele mai frecvente simptome sunt în special:

• crampe dureroase (în special în gambe) și umflături,
• tremurături necontrolabile și slăbiciune musculară generală
• ritm cardiac neregulat (observabil mai ales în valurile de căldură)
• Constipație și probleme digestive,
• Tensiune arterială crescută
• oboseală cronică,
• Nervoziate și iritabilitate.

La persoanele sănătoase cu o alimentație variată, hipokaliemia apare destul de rar. Totuși, este important să reacționăm dacă observăm simptome similare, în special la copii și persoane în vârstă. O deficiență ușoară de potasiu se poate manifesta la persoanele în vârstă, de exemplu, prin slăbiciune generală a corpului, senzație de dezorientare, oboseală persistentă sau comportament apatic – ceea ce poate îngreuna adesea recunoașterea.

Deficiența de potasiu – cauze

Deficiența de potasiu poate fi cauzată în special de deshidratarea organismului. Acesta este absorbit în intestin din alimentele digerate. Eliminarea acestei componente se face prin rinichi. Aceasta înseamnă că una dintre principalele cauze ale deficienței de potasiu poate fi o pierdere excesivă de lichide – care poate avea diverse cauze.

• Eliminarea potasiului din organism poate fi afectată de diuretice, dar și de medicamentele care reglează tensiunea arterială.
• O altă cauză a deficienței de potasiu (precum și a simptomelor acesteia) pot fi afecțiunile pe termen lung legate de funcționarea sistemului digestiv și a metabolismului.
• Problemele în acoperirea necesarului de potasiu pot amenința și persoanele cu diabet.

În special vara, la vreme caldă, se poate dezvolta o deficiență de potasiu care poate îngreuna funcționarea organismului. În astfel de cazuri, se recomandă adesea utilizarea electroliților și suplimentarea cu potasiu pentru a asigura, printre altele, funcționarea corectă a mușchiului inimii, a tractului urinar și bunăstarea generală.