Conținut:

• Rinichii – de ce sunt atât de importanți pentru menținerea sănătății?
• Ce produse sunt deosebit de dăunătoare pentru rinichi?
• Apa – de ce este atât de importantă pentru funcționarea corectă a rinichilor?
• Ce fructe pot îmbunătăți funcția rinichilor?
• Legume care au un efect pozitiv asupra funcției rinichilor
• Ce plante și condimente pot susține funcția rinichilor?

Rinichii noștri sunt un organ extrem de complex și vital al corpului nostru. Ei sunt responsabili pentru producția de urină și filtrarea sângelui și elimină substanțele chimice dăunătoare. Acestea apar ca rezultat al schimbărilor metabolice care au loc în fiecare secundă a funcționării corpului nostru. Starea rinichilor este foarte importantă pentru menținerea sănătății pe termen lung, iar chiar și leziunile minore ale rinichilor sunt cu siguranță aproape imediat resimțite. De aceea merită să avem grijă de starea lor și să nu le oferim muncă suplimentară. În acest articol vom încerca să identificăm produsele care au un efect pozitiv asupra funcției rinichilor și care pot crește eficiența acestora.

Rinichii – de ce sunt atât de importanți pentru menținerea sănătății?

Rinichii sunt unul dintre elementele sistemului urogenital. Ei nu îndeplinesc doar o funcție de excreție, ci sunt responsabili și pentru menținerea homeostaziei corecte a corpului, dar produc și diferiți hormoni. Rinichii noștri sunt organe pereche, însă există și cazuri cunoscute în care în corp sunt prezenți – 3 sau chiar mai mulți. Forma lor amintește de boabe de fasole, iar culoarea rinichilor este roșu-maronie datorită conținutului foarte ridicat de sânge. Interesant este că, în cazul transplantului acestor organe, organele deja prezente în cavitatea abdominală nu sunt îndepărtate. Printre cele mai importante funcții ale rinichilor se numără:

• Eliminarea produselor metabolice dăunătoare din corp, care se realizează prin urină
• Reglarea volumului lichidelor corporale
• Reglarea osmolarității lichidelor corporale
• Influența asupra tensiunii arteriale
• Reabsorbția nutrienților necesari pentru funcționarea fără probleme
• Influența asupra cursului corect al eritropoiezei, adică procesul de multiplicare și diferențiere a globulelor roșii
• Influența asupra funcționării corecte a sistemului osos prin producerea formelor active de vitamina D3
• Influența asupra pH-ului sângelui și echilibrului acid-bazic datorită posibilității de acidifiere a urinei

Ce produse sunt deosebit de dăunătoare pentru rinichi?

Datorită funcțiilor pe care le îndeplinesc în corpul nostru, rinichii sunt relativ expuși la diverse leziuni. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu putem avea un impact real asupra stării lor. Alimentația noastră zilnică joacă un rol foarte important în acest sens. Aceste organe funcționează ca un fel de filtru. Prin urmare, toate substanțele pe care le introducem în corp prin alimentație ajung mai devreme sau mai târziu și la rinichi. Din acest motiv, ar trebui să limităm consumul anumitor substanțe și produse pentru a menține sănătatea rinichilor pe mulți ani. Aceste organe sunt afectate în mod special de:

• Prea multă sare în alimentație – și sarea este necesară într-o dietă echilibrată, dar consumul excesiv poate fi deosebit de dăunător pentru rinichii noștri
• Consumul excesiv de fast food – a consuma astfel de produse din când în când nu este, desigur, un lucru rău. Totuși, aceste alimente conțin, pe lângă o cantitate mare de sare, și cantități mari de substanțe care afectează funcția rinichilor noștri
• Prea multă proteină în alimentație – deși acest macronutrient este elementul de bază al corpului nostru, merită menționat că consumul excesiv de produse bogate în proteine poate fi foarte periculos pentru rinichi și poate duce la leziuni ale acestora.
• Consumul prea mare de carne la conservă – în special carne de calitate inferioară – ar trebui evitat. Pe lângă conținutul scăzut de carne din astfel de produse, acestea conțin mulți agenți de umplutură de tot felul, aditivi alimentari și sare. Toate acestea afectează funcția rinichilor.
• Consumul ridicat de băuturi carbogazoase îndulcite – nu este un secret că aceste lichide conțin cantități semnificative de zahăr, dar și coloranți, conservanți și alte substanțe care pot afecta funcția rinichilor.
• Consumul excesiv de legume bogate în oxalați – acestea includ: ștevie, spanac, sfeclă roșie sau rubarbă. Nu trebuie să renunțați complet la consumul lor, dar trebuie să știți că compușii chimici conținuți pot contribui la formarea pietrelor la rinichi și alte leziuni renale.
• Fumatul și abuzul de alcool – în ambele activități pătrund în corp substanțe care pot dăuna rinichilor noștri. Abuzul de nicotină și alcool face ca aceste organe să nu poată ține pasul cu eliminarea substanțelor din corp. Prin urmare, pentru propria siguranță și sănătate, este mai bine să le limitați pe cât posibil.
• Administrarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) – administrarea acestui tip de medicamente nu depinde complet de noi. Totuși, merită menționat că, în special în doze mari, acestea pot avea efecte dăunătoare asupra rinichilor noștri. Pot perturba fluxul sanguin prin glomeruli și, în cazuri extreme, pot provoca leziuni renale mai grave. Prin urmare, nu merită să le folosiți prea des și, în caz de dureri de cap, încercați să le gestionați pe alte căi.

Apa – de ce este atât de importantă pentru funcționarea corectă a rinichilor?

Un aport adecvat de lichide în alimentație este important pentru funcționarea întregului corp. Totuși, trebuie remarcat că rinichii noștri sunt deosebit de sensibili la fluctuațiile conținutului de apă din corp. Asigurarea unei cantități suficiente permite funcționarea fără probleme a filtrării glomerulare și eliminarea metaboliților dăunători prin urină. Un conținut prea scăzut de apă în alimentație poate duce însă la cristalizarea excesivă a compușilor chimici dăunători și poate face ca aceștia să nu fie eliminați corespunzător din corp. În plus, aceste substanțe se pot acumula în rinichi și pot provoca complicații grave. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să consumați zilnic aproximativ 2,5 litri de lichide.

Ce fructe pot îmbunătăți funcția rinichilor?

Nu trebuie să convingem pe nimeni că fructele sunt sănătoase. Totuși, merită menționat că unele dintre ele pot fi deosebit de valoroase pentru substanțele care susțin funcția rinichilor. De exemplu, merișoarele, care sunt o sursă foarte bogată de substanțe ce protejează rinichii și vezica urinară împotriva creșterii excesive a bacteriilor și ciupercilor. Portocalele sunt, de asemenea, o alegere bună. Citratii conținuți în ele sunt foarte utili în lupta împotriva acumulării excesive de pietre și inhibă, de asemenea, formarea acestora. În plus, merită să vă interesați de fructele cu proprietăți diuretice. Acestea includ coacăze albe, căpșuni și coacăze negre. Introducerea acestor fructe în alimentația zilnică reduce cu siguranță riscul acumulării diferitelor substanțe în rinichi, dar contribuie și la curățarea rinichilor.

Legume care au un efect pozitiv asupra funcției rinichilor

Desigur, este cel mai bine să alegeți legume care nu conțin oxalați sau au un conținut scăzut. Totuși, există și unele care au un efect deosebit de pozitiv asupra funcției rinichilor. Putem menționa, printre altele: mărar, țelină, roșii, broccoli, morcovi, usturoi, ceapă și vinete. Se pune întrebarea de ce? Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine și minerale care au un efect pozitiv nu doar asupra acestor organe, ci și asupra întregului corp, ele au și efect diuretic și stimulează rinichii să funcționeze mai eficient. În plus, accelerează metabolismul și au efect de curățare. Prin urmare, consumul lor în stare crudă și sub formă de diverse sucuri poate ușura semnificativ munca rinichilor.

Ce plante și condimente pot susține funcția rinichilor?

De asemenea, diverse plante și condimente pot crește semnificativ performanța rinichilor, având și un efect protector asupra acestora. Unele pot fi adăugate cu succes în mâncăruri, în timp ce altele sunt mai bine servite sub formă de infuzie. Pe care să le alegem?

• Urzică – această plantă modestă sau infuzia preparată din ea este extrem de valoroasă pentru rinichii noștri. Are puternice proprietăți diuretice care facilitează eliminarea acidului uric în exces din corp. În plus, poate curăța rinichii și ajută la prevenirea inflamațiilor acestor organe.
• Curcuma – acest condiment popular cu culoare portocalie caracteristică este, de asemenea, extrem de valoros pentru rinichii noștri. Nu doar că curăță rinichii, sângele și ficatul, dar are și proprietăți antiinflamatoare.
• Pătrunjel – unul dintre cele mai puternice diuretice. În plus, ajută la eliminarea toxinelor din rinichi sau a bacteriilor. Acest efect se datorează miristicinei și apiolului conținute în pătrunjel.
• Ghimbir – efectul complex al acestui condiment poate fi de ajutor și pentru rinichi. Are efect de curățare și crește eliminarea metaboliților dăunători, bacteriilor și chiar a ciupercilor. Datorită proprietăților sale excelente de condiment, poate fi adăugat în multe feluri de mâncare, ceaiuri sau infuzii preparate.
• Nalba mare – această plantă mai puțin populară are, de asemenea, proprietăți diuretice și de curățare a rinichilor. În plus, are un puternic efect antibacterian și previne astfel inflamațiile vezicii urinare și rinichilor și le combate. Cel mai bine este să o folosiți sub formă de infuzie. Turnați o lingură de frunze uscate ale acestei plante cu apă clocotită. După 8-10 minute, infuzia este gata de consum.
• Rădăcină de păpădie – are, de asemenea, proprietăți diuretice și crește producția de urină. Interesant este că reduce și retenția de apă și poate ameliora semnificativ iritațiile întregului sistem urinar. Desigur, influențează și curățarea țintită a rinichilor.

Diverse produse, plante și condimente – susțin funcția rinichilor de obicei în moduri diferite. Inițial, au efect diuretic, dar curăță și rinichii, susțin activitatea acestora și adesea previn apariția tuturor tipurilor de iritații și infecții bacteriene. Este important să știm că toate substanțele care pătrund în corpul nostru ajung mai devreme sau mai târziu, împreună cu sângele, la rinichii noștri. Prin urmare, să încercăm să limităm produsele care au un efect negativ asupra lor și să nu le adăugăm muncă inutilă. Este aproape sigur că, în acest caz, ele ne vor răsplăti cu o funcționare impecabilă pe mulți ani.