Meal Prep para o escritório: 5 almoços saudáveis que saciam mesmo.
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Ao almoço, uma ida rápida à padaria, uma sandes na secretária e às 15h já volta a fome? Com um pouco de meal prep, podes preparar o teu almoço para vários dias de trabalho sem teres de ficar...
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Combinar proteína e fibras: 10 refeições saciantes para um quotidiano ativo.
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A proteína sozinha ainda não faz uma refeição equilibrada. Só quando combinada com ingredientes ricos em fibras, como cereais integrais, leguminosas, vegetais, frutos secos e sementes, é que se obtém uma refeição que se encaixa bem num dia...
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