Conteúdo:

• Vitaminas e a sua importância para o corpo
• Por que razão devemos apoiar-nos em vitaminas especialmente no outono?
• Vitamina C na luta por uma boa imunidade
• Estimule o seu corpo – vitaminas do complexo B
• Declínio da saúde mental no outono – a resposta é a vitamina D

O verão pode ser caprichoso, mas mima-nos um pouco. Acostumamo-nos a roupas mais leves, os dias quentes adormecem a nossa vigilância. No entanto, chega o momento em que o sol forma arcos cada vez menores e fica traiçoeiramente mais frio. O outono aproxima-se e não só temos de nos vestir mais quentes, como também garantir que o nosso corpo está bem preparado para dias chuvosos e ventosos. É tempo de recorrer mais frequentemente às vitaminas que melhoram a nossa condição e, acima de tudo, a nossa imunidade.

Vitaminas e a sua importância para o corpo

Primeiro, vale a pena começar pelo facto de serem necessárias para o funcionamento harmonioso do nosso corpo. Elas apoiam o trabalho de muitos órgãos e possuem propriedades reguladoras do metabolismo. Algumas vitaminas são armazenadas pelo corpo. A este grupo pertencem as vitaminas lipossolúveis como as vitaminas A, D, E e K. Estas vitaminas solúveis, como as vitaminas do complexo B, vitamina C, PP, H, devem ser fornecidas regularmente ao corpo em várias formas. Mais frequentemente na forma de alimentos ou preparações especiais.

Por que razão devemos apoiar-nos em vitaminas especialmente no outono?

No outono, as memórias das férias são especialmente vívidas. Imediatamente após o verão, chega o tempo em que escurece mais cedo, os dias são mais curtos e é mais fácil contrair uma infeção. Além disso, podemos ser afetados pela melancolia outonal, falta de vontade de agir e falta de energia. As vitaminas não só nos fortalecem preventivamente (Vitamina C), como também nos dão vontade de viver (a vitamina "Felicidade" – D).

Vitamina C na luta por uma boa imunidade

É uma das vitaminas absolutamente mais importantes. Ao mesmo tempo, é facilmente disponível e até necessária para o nosso corpo. As suas propriedades permitem selar os vasos sanguíneos e destruir radicais livres. Vitamina C tem um efeito anti-inflamatório. Está envolvida na produção de glóbulos brancos que combatem bactérias indesejadas. Recomenda-se tomar uma dose diária de 1 g.

Estimule o seu corpo – Vitaminas do complexo B

Os sintomas que sofremos nos longos dias de outono são sonolência aumentada e fraqueza geral. A causa desta situação pode ser a falta de vitaminas do complexo B. Além da administração de vitamina C, vale também a pena incluir Vitamina B na alimentação diária. A suplementação com esta vitamina ajuda contra a melancolia e a falta de energia do outono. Também aumenta a imunidade e apoia a função do sistema imunitário.

Declínio mental outonal – Vitamina D é a resposta

Vitamina D está presente no nosso corpo devido à síntese cutânea, que pode ocorrer pela luz solar que o corpo recebe. No outono, há simplesmente menos luz e o problema da deficiência de vitamina D torna-se evidente. A consequência é que ficamos mais cansados, sonolentos e o nosso humor piora. Por isso, vale a pena suplementar vitamina D no outono e inverno.

O outono realmente nos apresenta um desafio maior. No entanto, não devemos desistir. Uma boa disposição pode ter origem na quantidade certa de vitaminas fornecidas ao corpo através de suplementos alimentares adequados. O mesmo acontece com a imunidade. Se tivermos atenção para não faltar Vitamina C, vitaminas do complexo B ou vitamina D, passaremos os dias de outono e inverno de forma muito mais agradável.