• Uma boa dose de energia
• Imunidade reforçada
• Silhueta cuidada

Ultimamente, temos-nos focado na alimentação saudável, aconselhamento nutricional e alimentos que melhoram a imunidade e ajudam a fortalecer o corpo para o outono. No entanto, desta vez decidimos não destacar um produto específico, mas sim a refeição inteira, cujo consumo – com toda a razão – assume o estatuto de ritual.

O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia, por isso é considerado por muitas pessoas como a mais importante e a que não deve ser subestimada. Um pequeno-almoço saudável e completo tem um efeito positivo no nosso funcionamento e traz muitos benefícios, graças aos quais mantemos o peso correto, combatemos o mal-estar e ajudamos o corpo a combater infeções e a falta de energia. Vamos então ver o que faz a magia do pequeno-almoço e por que é tão importante.

Uma boa dose de energia

Após uma noite completa de sono, o nível de glicose no nosso corpo diminui. Saltar uma refeição com que começamos o dia significa aceitar a sensação de sonolência, cansaço, problemas de concentração e, definitivamente, menor desempenho. Por outras palavras: sem pequeno-almoço, não estaremos relaxados, produtivos nem positivos em relação ao que nos espera ao longo do dia. O pequeno-almoço deve ser uma verdadeira bomba de energia que recarregue as nossas baterias e influencie o funcionamento adequado do cérebro e de todo o corpo. No entanto, lembremo-nos de que o nosso pequeno-almoço deve ser de fácil digestão para evitar a sensação de plenitude imediatamente após a sua ingestão.

Imunidade reforçada

O pequeno-almoço fortalece a nossa imunidade e ajuda a combater eficazmente vírus e constipações – não há dúvida disso. Porquê? Um corpo regenerado e relaxado, acompanhado de uma sensação de saciedade, combate todas as infeções de forma mais fácil e eficiente, e também consegue defender-se melhor contra ataques bacterianos, segundo os especialistas. É também importante cuidar da nossa alimentação – vale a pena consumir produtos que melhorem a função do sistema imunitário e facilitem a desintoxicação natural do corpo. Por isso, os legumes são sempre bem-vindos, especialmente sumos verdes frescos e água com mel e limão.

Silhueta cuidada

O pequeno-almoço ajuda a manter uma figura saudável e até a perder peso. Comer a primeira refeição logo ao acordar ajuda a combater a fome durante algumas horas, evitando que petiscamos e recorramos a snacks (muitas vezes pouco saudáveis). O pequeno-almoço também acelera o metabolismo – começamos a queimar calorias mais rapidamente, evitando o armazenamento de gordura, que é a causa de vários problemas de saúde, incluindo excesso de peso e obesidade.

Lembremo-nos também de que tomar o pequeno-almoço... prolonga o nosso dia! É importante fazer esta refeição de forma lenta e tranquila. Além disso, pode ser acompanhada pelos nossos rituais favoritos. É o momento perfeito para um resumo matinal da imprensa, para nos informarmos sobre o que se passa no país e no estrangeiro, conversar com um café ou chá e planear as horas seguintes. Por isso, vamos comer bem, sem pressas, e tentar relaxar o máximo possível durante a refeição. Assim, teremos a certeza de que sairemos de casa com um sorriso no rosto.

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