Isi:

• Mengapa memilih camilan sehat itu penting?
• Makanan baik apa yang harus Anda kemas untuk anak-anak Anda saat bepergian?
• Produk apa yang harus Anda hindari saat bepergian?

Liburan sudah dekat dan bersama itu juga musim perjalanan bagi banyak anak. Terlepas dari apakah itu kamp dua minggu, liburan panjang, atau perjalanan sehari, ada baiknya memastikan makanan untuk perjalanan panjang sudah dipersiapkan dengan benar. Seringkali kita, untuk menyenangkan anak-anak, menuruti keinginan mereka dan sayangnya sering memilih camilan seperti keripik, jeli, batangan yang dibeli, kue, atau minuman berwarna, termasuk yang bersoda. Meskipun kebanyakan anak menyukai makanan tidak bernutrisi seperti itu, sangat layak dipertimbangkan untuk memilih opsi yang lebih bergizi dan sehat. Camilan bergizi memberikan energi untuk perjalanan, tidak menyebabkan lonjakan gula darah, dan merupakan pilihan yang jauh lebih baik untuk kesehatan anak-anak kita. Oleh karena itu, ada baiknya memikirkan saran yang sesuai yang memberikan energi dan nilai gizi sehat bagi anak-anak.

Mengapa memilih camilan sehat itu penting?

Sudah menjadi hal yang wajar bahwa anak-anak saat ini sering menyukai permen yang sangat diproses, keripik yang penuh dengan monosodium glutamat, dan minuman bersoda manis. Sayangnya, camilan seperti itu hanya memberikan lautan kalori kosong dan sering menyebabkan mual pada anak-anak kita, terutama selama perjalanan bus yang panjang. Oleh karena itu, ada baiknya memilih alternatif yang lebih sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga mengenyangkan. Camilan sehat mungkin sama lezat dan hampir sama manisnya dengan versi tidak sehatnya, tetapi sekaligus penuh dengan nutrisi berharga yang memberikan energi sepanjang hari. Memilih camilan sehat adalah investasi dalam kesehatan dan kesejahteraan anak-anak kita.

Makanan baik apa yang harus Anda kemas untuk anak-anak Anda saat bepergian?

Jika Anda bepergian dengan anak-anak, penting untuk menawarkan mereka makanan sehat dan bergizi yang tidak hanya lezat tetapi juga mudah dimakan selama perjalanan. Oleh karena itu, ada baiknya memikirkan kemasan makanan yang sesuai, yang sehat dan bergizi untuk para pelancong kecil serta mudah dikonsumsi selama perjalanan:

• Sandwich – pilihan hebat untuk makanan cepat dan bergizi. Anda dapat membuat berbagai variasi, misalnya dengan sayuran, daging, keju, atau pasta favorit Anda,
• Muffin – baik gurih maupun manis – adalah camilan sempurna untuk anak-anak. Mereka dapat dibuat dengan tambahan buah, sayuran, atau kacang-kacangan.
• Sayuran – mudah dibungkus dan dimakan saat bepergian, misalnya wortel yang dipotong seperti stik Karotten, paprika, lobak, tomat ceri,
• Buah-buahan – misalnya anggur, apel, jeruk mandarin – mudah disimpan dan dibawa, sehat dan kaya nutrisi, mudah dimakan dan tidak perlu diolah, lezat dan menyegarkan,
• Buah kering dan kacang-kacangan – sumber energi yang sangat baik dan lemak sehat. Sempurna untuk camilan saat bepergian,
• Pancake – pancake adalah makanan perjalanan yang sempurna karena mudah dibawa dan dimakan saat bepergian. Mereka juga bisa dimakan dingin, yang merupakan keuntungan tambahan saat perjalanan, sekaligus mengenyangkan dan dapat menahan lapar lebih lama. Pancake dapat dibuat dari berbagai bahan, sehingga Anda selalu dapat memilih sesuatu yang Anda sukai dan baik untuk Anda. Bisa berupa pancake zucchini gurih, atau yang lebih manis, misalnya
• Kerupuk gandum/beras – ringan, mudah dicerna, kaya nutrisi, dan memiliki kerenyahan yang menyenangkan, menjadikannya alternatif yang lebih sehat dibandingkan permen lainnya.
• Bar muesli – pengganti yang lebih sehat untuk bar yang dibeli di toko yang penuh gula, sirup glukosa-fruktosa, dan bahan pengisi tidak sehat lainnya. Bar muesli akan memuaskan keinginan ngemil Anda,
• Biskuit gandum – camilan lezat dan bergizi yang mengenyangkan para pelancong kecil dan memberi mereka energi untuk perjalanan selanjutnya,
• Minuman sehat – ingatlah untuk memastikan anak-anak Anda cukup minum selama perjalanan. Air atau teh buah adalah pelengkap sempurna untuk makanan Anda.

Produk apa yang harus Anda hindari saat bepergian?

Saat bepergian, sebaiknya hindari produk susu, terutama keju cottage yang mudah rusak saat panas. Kita juga harus menghindari konsumsi plum yang dapat menyebabkan diare atau kembung, serta minuman berkarbonasi dan manis yang tidak menghilangkan dahaga. Hindari juga makanan siap saji dari pom bensin dan kompot yang bisa berfermentasi setelah beberapa waktu. Sandwich dari roti kering juga mungkin tidak cocok karena cepat menyerap bahan atau hancur saat perjalanan. Saat bepergian, lebih baik memilih makanan ringan yang mudah dicerna, tidak merusak perut, dan memberikan kenyamanan selama perjalanan panjang.

Ingatlah bahwa makanan sehat dan bergizi tidak hanya memastikan kesejahteraan anak-anak selama perjalanan, tetapi juga membuat seluruh petualangan menjadi sukses dan aman. Berkat perencanaan makanan yang tepat, orang tua dapat yakin bahwa para pelancong kecil mereka mendapatkan nutrisi yang baik, penuh energi, dan siap menjelajahi tempat baru.