Aminosavak

Az aminosavakat két csoportra osztják: olyanokra, amelyek természetesen előfordulnak és termelődnek az emberi szervezetben (endogén), és olyanokra, amelyek nem képződnek természetesen a szervezetben, de pozitívan hozzájárulnak a benne zajló folyamatok szabályozásához (exogén). Ezeket az aminosavakat külső forrásból kell bevinni – vagy speciális élelmiszerek formájában, vagy kiegyensúlyozott étrend-kiegészítők révén.


Aminosavak tablettában vagy folyadékban?

A piacon kapható aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítők könnyen lenyelhető kapszula és por formájában érhetők el, amelyeket vízzel és gyümölcslevekkel való kombinálásra szánnak. Általában a folyékony étrend-kiegészítőket – mint például a glutamint – azoknak ajánlják, akik intenzív edzéssel izomtömeget szeretnének növelni. Kényelmesebb és gyorsabb azonban tabletták vagy kapszulák szedése. Az aminosavak nemcsak az izomtömeg erősítéséhez járulnak hozzá, hanem segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, részt vesznek az energia menedzsmentjében, és még az alvás hosszát és minőségét is szabályozzák – mint például a triptofán esetében. Bizonyos aminosavak felelősek a zsírlebontás támogatásáért, a napi stresszre való hajlam hatásainak enyhítéséért, az edzés utáni izomregeneráció felgyorsításáért vagy az érrendszer működésének támogatásáért. Az olyan aminosavak, mint a teanin, segítenek megnyugtatni a testet, nyugtató hatással bírnak, de az elmét ébren tartják. A megfelelő kiegészítés az egyéni igények figyelembevételével pozitívan hozzájárulhat az általános állapot és a test működőképességének javításához.