Contenu:

• Symptômes du syndrome de fatigue printanière
• Comment gérer le solstice de printemps

Le printemps astrologique commence vers la troisième semaine de mars. Les jours rallongent, les températures augmentent et la nature reprend vie après un long sommeil hivernal. Il semble que grâce à ces premiers signes du printemps, nous devrions avoir plus d’énergie et de volonté d’agir. En attendant, nous souffrons peut-être du syndrome de fatigue printanière, appelé solstice de printemps. C’est une période où beaucoup d’entre nous souffrent de mauvais bien-être, de mauvaise humeur et de fatigue extrême. La raison de ce phénomène, auquel nous sommes confrontés chaque année, est que notre corps réagit automatiquement à l’augmentation de la quantité de lumière du jour. Il libère alors davantage de sérotonine et d’hormones, ce qui entraîne des sautes d’humeur. Dans le même temps, la production de mélatonine diminue, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil.

Symptômes du syndrome de fatigue printanière

Le solstice de printemps dure de mars à avril et se caractérise, entre autres, par :

• Difficulté à se concentrer,
• Maux de tête et étourdissements,
• Sensation de fatigue et d’épuisement constants,
• Sentiment de léthargie, mais aussi de peur,
• troubles du sommeil,
• Changements d'appétit et fluctuations de poids,
• se sentir déprimé,
• faible niveau d'énergie.

Comment gérer le solstice de printemps

Bien que les désagréments qui nous affligent pendant le solstice de printemps soient une étape naturelle à cette époque, nous pouvons essayer de les atténuer un peu. Alors, que devriez-vous faire pour éviter de vous sentir triste, dépassé et fatigué au passage de l’hiver au printemps ?

• Une alimentation colorée et variée – en hiver, nous sommes généralement plus disposés à manger des aliments lourds, chauds, riches en calories et réchauffants. Notre corps a donc désormais besoin d'une alimentation variée, riche en légumes frais et en fruits de saison, notamment du persil et de la racine de persil, du poireau, de la mâche et , pommes de terre grenaille, laitue iceberg, poivrons , légumineuses, asperges, ail , oignons, brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur, betteraves, chicorée, courge, endive , fenouil, chou jeune, chicorée, carottes miniatures, radis, artichauts et fruits tels que poires , rhubarbe, mangue , pommes et oranges sanguines.
• Exercice en plein air – même si nous nous sentons trop dépassés et fatigués pour faire des exercices spectaculaires, nous ne devons pas oublier de faire des promenades quotidiennes et saines, surtout lorsque le soleil brille dehors. De la vitamine D, de la sérotonine et des endorphines sont alors produites. Lorsque notre corps est alimenté en oxygène, nous pouvons nous endormir plus facilement. Cependant, n’oubliez pas de ne pas faire d’exercice intense juste avant d’aller vous coucher – vous devriez alors prendre le temps le soir de vous calmer et de vous détendre.
• C'est le temps des petits bonheurs : après l'hiver, nos cheveux deviennent souvent secs et ternes et notre peau pâle. Le printemps est le moment de s'offrir du plaisir et de prendre soin de sa peau et de ses cheveux dans un spa à domicile. Les bains relaxants aux huiles aromatiques, les massages et les soins peuvent améliorer considérablement notre bien-être,
• Il est temps de rencontrer des amis – rien n’améliore mieux votre humeur que de rencontrer des amis et d’avoir des conversations sincères avec vos proches. Alors nous pourrons non seulement rire ensemble, mais aussi nous plaindre. Il a un effet thérapeutique et constitue le meilleur antidote à toute tristesse.

N’oublions pas non plus que le temps du solstice de printemps est une période de transition qui passera relativement vite. On peut aussi essayer d'accepter cet état, se permettre de passer une mauvaise journée sans se le reprocher, s'asseoir confortablement sur le canapé le soir avec une bonne tasse de thé à la main et regarder notre film préféré qui nous remonte le moral.