Etapas

Las fibras vegetales naturales vienen en dos formas, solubles e insolubles. El primero de ellos, representado, por ejemplo, por la pectina, que se encuentra en las manzanas y las toronjas, y la fibra de avena, apoya integralmente los procesos digestivos que ocurren en los intestinos y regula su trabajo. La fibra insoluble ayuda a eliminar los desechos metabólicos de forma no invasiva. Una rica fuente de valiosa fibra dietética es la cubierta de la semilla de psyllium.

¿Cuándo se debe usar fibra?

Es difícil creer que una planta tan común pueda ser tan importante para regular el funcionamiento general del cuerpo humano. El psyllium contiene muchas sustancias valiosas, incluida la fibra dietética, un material mucoso que facilita el metabolismo, el peristaltismo intestinal y el movimiento intestinal en sí. Al absorber agua, las cubiertas de las semillas se cubren de moco, lo que facilita el movimiento de la materia orgánica residual. Las fibras vegetales deben utilizarse de forma regular y especialmente en el caso de problemas digestivos. Las personas mayores, las mujeres embarazadas y los niños pueden alcanzar con confianza las fibras vegetales de esta forma, porque son suaves e inofensivas, pero al mismo tiempo muy efectivas. Vale la pena asegurarse de tener la cantidad correcta de fibra dietética en su dieta diaria comiendo verduras frescas, frutas, semillas oleaginosas y harina integral. La fibra está disponible en el mercado en forma de cubiertas de semillas molidas, excelentes para agregar a cócteles, batidos, productos horneados y otros platos, así como cápsulas fáciles de tragar, que contienen una mezcla de fibra soluble e insoluble para aumentar la eficacia de la suplementación. La fibra también se puede verter en un vaso y rociar con agua. Después de unos minutos puedes beber la mezcla preparada. Cuando se utilizan fibras vegetales, siempre es importante recordar la hidratación adecuada del cuerpo.