Contenido

• Agua en el cuerpo humano
• ¿Se puede beber demasiada agua?
• Demasiada agua en el cuerpo – Síntomas

Generalmente se escucha lo importante que es consumir suficiente líquido. Esto tiene sentido si se considera que nuestro cuerpo está compuesto por más del 60 por ciento de agua. Pero, ¿se puede beber demasiada agua? ¿Qué es la sobrehidratación y qué síntomas aparecen? Respondemos.

Agua en el cuerpo humano

El agua es parte de todo el organismo. Construye todos los tejidos, desde órganos como el hígado, los pulmones, los riñones (que están compuestos por más del 80 % de agua) o el cerebro, hasta los huesos. Es necesaria para regular la temperatura corporal y transportar nutrientes. Es esencial para el correcto funcionamiento de la visión, la renovación del líquido articular y la protección del cerebro.

El cuerpo debe recibir líquidos a lo largo del día, eso está claro. Se considera que un adulto debería beber hasta 2 litros de agua al día. ¿Parece mucho? Sí, pero hay que tener en cuenta que también está presente en los alimentos. Mucho depende también del grado de nuestra actividad física. La necesidad específica de agua depende de nuestro estilo de vida, edad, peso y la estación del año predominante. La proporción de agua en el cuerpo varía con la edad y va desde el 75 % en la infancia hasta aproximadamente el 50 % en la vejez.

Pero, ¿qué sucede cuando hay demasiada agua en el cuerpo?

¿Se puede beber demasiada agua?

Beber demasiada agua no es un problema común. La mayoría de la población no consume suficiente líquido durante el día. Sin embargo, si siente que bebe otro vaso de agua sin ganas y se lo obliga, vale la pena interpretarlo como una señal del cuerpo.

Puede ser peligroso para el cuerpo consumir grandes cantidades de agua en poco tiempo. La consecuencia puede ser un estado conocido como sobrehidratación o intoxicación por agua. El consumo excesivo de agua conduce a un adelgazamiento de la sangre y, por lo tanto, a una caída drástica del nivel de sodio en la sangre. Esto puede causar dolores de cabeza, fatiga y dolor abdominal. Si este estado persiste durante un período prolongado, incluso el cerebro puede estar en peligro.

Se considera que no debe beber más de 3 vasos (de 250 ml cada uno) de agua por hora. Para que ocurra una sobrehidratación, tendría que consumir porciones de 6 litros de agua cada vez.

Demasiada agua en el cuerpo – Síntomas

Proporcionar demasiada agua al cuerpo tiene el efecto contrario al deseado. En lugar de hidratar el cuerpo, estimulamos a los riñones, las vías urinarias y la circulación a trabajar intensamente, privando así al cuerpo de valiosas sustancias y minerales. Demasiada agua en el cuerpo, especialmente en poco tiempo, puede ser peligrosa, especialmente para la función del sistema nervioso y el cerebro.

¿Qué indica que hay demasiada agua en el cuerpo? Hay varios síntomas principales:

• Fatiga y somnolencia,
• Dolores de cabeza,
• Náuseas y problemas digestivos,
• Pérdida de apetito,
• Calambres musculares,
• Frecuentes visitas al baño,
• Orina incolora,
• Hinchazón de manos y pies.

Especialmente los deportistas deben prestar atención a una ingesta excesiva de agua. Si desea hidratar el cuerpo durante la actividad física, vale la pena no solo recurrir al agua pura, sino también a isotónicos y complejos vitamínicos, que podrían ser eliminados en exceso del cuerpo. Si las frutas y verduras frescas constituyen una gran parte de su dieta diaria, esto debería ayudar a que sienta menos sed.

Sin embargo, el agua debe beberse regularmente a lo largo del día, preferiblemente antes de sentir sed. Para mantenerse concentrado, es esencial una ingesta adecuada de líquidos. Por lo tanto, reponga sus líquidos regularmente, especialmente cuando trabaje o entrene.