INHALT

• Kopenhagener Diät
• Saft-Diät
• Kwasniewskis Diät
• Intermittierendes Fasten
• Babynahrungsdiät, d.h. eine Gläschendiät
• Warum sind diese Diäten so beliebt?
• Zusammenfassung

Rein theoretisch sollten wir das Wort „Diät“ nicht nur als Ernährungsweise für einen bestimmten Zeitraum verstehen. Am häufigsten hören wir in diesem Zusammenhang von Diäten zur Gewichtsabnahme. Hinter diesem Konzept steckt jedoch noch viel mehr. Zum Beispiel Lebensstil, Ernährung, körperliche Aktivität oder psychische Gesundheit. Trotzdem wurden und werden viele wunderbare Diäten kreiert, die uns in kürzester Zeit zur Traumfigur, aber auch zu verheerendem Wohlbefinden und Gesundheit führen können. Wie kommt es, dass so viele Menschen in diese Falle tappen? Die Antwort ist nicht eindeutig, obwohl der Mensch von Natur aus faul ist. Diesem Vorsprung folgend erwarten wir im Zeitalter eines schnellen Lebensstils die besten Ergebnisse in kurzer Zeit. Wir stellen Diäten vor, die trotz ihrer Popularität sehr gefährlich sein können.

Kopenhagener Diät

Abnehmen ist theoretisch ein Kinderspiel. Es reicht aus, sehr wenig zu essen, um den Gewichtsverlust in kurzer Zeit zu genießen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Schöpfer der Kopenhagener Diät diesem Beispiel gefolgt sind, aber auch alle Diäten, die den Kaloriengehalt von Mahlzeiten extrem begrenzt haben. Es wird davon ausgegangen, dass wir an 13 aufeinanderfolgenden Tagen 500 bis 900 kcal verbrauchen. Abgesehen davon, dass jeder von uns eine andere Menge an Kalorien in der Ernährung benötigt, ist sie extrem niedrig. Tatsächlich können Sie in diesen 13 Tagen bis zu 10 Kilo abnehmen. Außerdem, was für viele ein großes Plus sein kann, ist es erlaubt, fast alles zu essen, solange Sie sich an diese Kalorienkriterien halten. Die Copenhagen-Diät ist nicht effektiv, weil Gewichtsverlust das Ergebnis von Dehydrierung und nicht von Fettverbrennung ist. Bei längerer Anwendung kann es viele negative Nebenwirkungen mit sich bringen. Außerdem ist Wasser nicht das einzige, was wir verlieren. Auch Muskeln werden abgebaut, weil die darin enthaltenen Proteine verwendet werden, um den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen. Darüber hinaus benötigt der Körper unmittelbar nach dem Abnehmen weniger Energie, sodass die verlorenen Kilogramm schnell wieder zurückkommen, wenn eine Person, die abnimmt, plötzlich mit einer traditionellen Diät beginnt. Auch diese Art der Ernährung ist mit erheblichen Mangelerscheinungen verbunden. Die Rede ist von Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten, aber auch Vitaminen und Mineralstoffen. Im Allgemeinen gibt es praktisch keine positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Seine Verwendung ist für eine lange Zeit nicht möglich, es sei denn, wir wollen ernsthafte gesundheitliche Probleme entwickeln. Es ist einfach eine Form des Hungerns.

Saft-Diät

Die Saftdiät war damals sehr beliebt und hat viele Anhänger gefunden. Es bestand darin, für eine bestimmte Zeit nur alle Arten von Säften zu konsumieren. Ursprünglich sollte es den Körper entgiften und nicht länger als 5 Tage anhalten. Das Problem war, dass es selbst in so kurzer Zeit, geschweige denn bei längerer Anwendung, keine so positive Wirkung auf den Körper hatte. Wie bei der Kopenhagener Diät ließ der Brennwert zu wünschen übrig. Tatsächlich war sie sehr klein. Darüber hinaus wirken sich die Ballaststoffe aus rohem Obst viel stärker auf das Verdauungssystem aus als die in Säften enthaltenen. Die Langzeitfolgen sind schwerwiegender. Wenn Sie Ihrem Körper nicht genug Protein zuführen – auch nur für ein paar Tage –, kann dies zu einem Verlust an Muskelmasse führen. Es ist auch erwähnenswert, dass sich der Stoffwechsel während des Fastens verlangsamt. Der Körper schaltet in den Energiespeichermodus. Gewichtsverlust selbst kann zwar auftreten, ist aber nur ein scheinbarer Effekt. Dies ist auf Faktoren wie den Verlust von Wasser, Muskelmasse und Glykogen zurückzuführen. Nach einer solchen Diät können wir sicher sein, dass der Jo-Jo-Effekt eintritt und die zusätzlichen Kilos in der Folge doppelt stark zurückkommen.

Kwasniewskis Diät

In gewisser Weise kann diese Diät einer ketogenen Diät ähneln , aber nur scheinbar. Es ist gleichzeitig eine fettreiche und kohlenhydratarme Ernährung. Das heißt, es geht von der Annahme aus, dass die Basis der menschlichen Gesundheit eine ausreichende, d. h. große Zufuhr von Fetten – insbesondere tierischer Herkunft – bei gleichzeitig reduzierter Eiweißaufnahme und reduzierter Menge an Kohlenhydraten ist. Hier taucht der erste Fehler auf. Die Ernährung von Kwasniewski zeichnet sich nämlich durch eine große Menge an gesättigten Fetten aus. Außerdem ist es sehr arm an Ballaststoffen, was Probleme mit dem Verdauungssystem, insbesondere der Darmperistaltik, verursachen kann. Eine große Menge an gesättigten Fetten ist sehr belastend für die Leber, die für ihren Stoffwechsel verantwortlich ist. Als besonders gefährlich gilt der schnell ansteigende Cholesterinspiegel, der zur Entstehung von Arteriosklerose beiträgt. Darüber hinaus klagten Personen, die die Kwaśniewski-Diät anwendeten, über Schwäche, Schläfrigkeit, Bewusstseinsstörungen, Brustschmerzen und Dehydration. Fachleute bezeichneten es als gesundheitsschädliche Ernährung. Erwähnenswert sind auch mögliche Probleme mit den Nieren bei der Anwendung. Trotz korrektem Brennwert wird sie als Mangelernährung eingestuft. Die Rede ist von Kohlenhydraten, Proteinen, aber auch Vitaminen und Mineralstoffen.

Intermittierendes Fasten

Es ist unmöglich, alle Versionen dieser Art des Essens aufzulisten. Im Allgemeinen besteht sie darin, die Nahrungsaufnahme für einen bestimmten Zeitraum zu beschränken. Manche fasten 8 Stunden, andere 2-3 Tage. Nach dieser Zeit essen wir für einen bestimmten Zeitraum relativ normal. Für viele Menschen kann das anstrengende Einhalten der vorgeschriebenen Zeiten des Intervallfastens ein Nachteil sein, der zu Störungen im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem oder der allgemeinen Ernährung führen kann. Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir nach der Fastenzeit das dadurch entstehende Essfenster voll ausnutzen werden. Dies ist einer der Nachteile dieser Art der Ernährung. Es führt zu einem extrem unregelmäßigen Essen. Man kann sagen, dass fast alle von uns so etwas wie intermittierendes Fasten anwenden. Schließlich essen wir in diesen wenigen Stunden Schlaf nichts. Das Problem tritt auf, wenn es länger dauert. Den ganzen Tag auf Mahlzeiten zu verzichten, kann negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Es ist viel effektiver, den Kaloriengehalt der Mahlzeiten im Laufe des Tages einfach zu reduzieren, als von extrem zu extrem zu gehen. Eine interessante Tatsache kann die Tatsache sein, dass diese Art der Ernährung in Südkorea an Popularität gewonnen hat. K-POP-Diäten, also die Ernährung lokaler Popstars, sind dort berühmt.

Babynahrungsdiät, d.h. eine Gläschendiät

Diät war besonders in den Vereinigten Staaten von Amerika beliebt. Es besteht darin, traditionelle Mahlzeiten durch Fertiggerichte für Babys zu ersetzen, die in Gläsern erhältlich sind. Vielleicht klingt es komisch. Es ist jedoch zu beachten, dass solche Gerichte nur sehr wenige Kalorien enthalten. Es ist diese Eigenschaft, die Menschen, die abnehmen wollen, ermutigt hat, nach ihnen zu greifen. Leider bestimmt nicht nur die Anzahl der Kalorien die Wirksamkeit von Diäten. Babynahrung muss von Natur aus nicht gekaut werden und enthält fast keine Ballaststoffe. Aus diesem Grund erhält das Gehirn keine Informationen über das Sättigungsgefühl. Aber es wurde ein Weg gefunden. Die Lösung bestand darin, Nahrung sehr langsam zu kauen, um das Sättigungszentrum zu stimulieren, ohne mehr Nahrung zu sich nehmen zu müssen. Eine solche Ernährung ist also mangelhaft, aber auch sehr ungesund. Ständiges Naschen zwischen den Mahlzeiten ist nicht das einzige Problem dieser Diät. Aufgrund der geringen Menge an Ballaststoffen funktioniert das gesamte Verdauungssystem nicht richtig und es kann zu Verstopfung, Blähungen und Blähungen kommen.

Warum sind diese Diäten so beliebt?

Wie wir in der Einleitung erwähnt haben. Darauf gibt es keine eindeutige Antwort. Es lohnt sich jedoch, auf den gemeinsamen Punkt der oben genannten Diäten zu achten. Sie bieten spektakuläre Ergebnisse in kurzer Zeit. Das hängt leider in vielen Fällen von Menschen ab, die sich auf das Abnehmen konzentrieren. Heutzutage ist das Aussehen sehr wichtig und nicht jeder hat genug Selbstverleugnung, um es auf gesunde Weise zu tun. Außerdem hat nicht jeder das entsprechende Wissen zu diesem Thema. Im Zeitalter des Internets und der Informationen, die uns umgeben, ist es problematisch, die zuverlässigen herauszufiltern.

Zusammenfassung

hier vorgestellten Diäten sind nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Solche Diäten werden ständig kreiert und einige können tatsächlich für unsere Gesundheit von Vorteil sein. Erwähnenswert sind hier beispielsweise die mediterrane Ernährung, die vegetarische Ernährung oder die DASH-Diät. Lassen Sie uns jedoch vorsichtig sein und vermeiden, ungesunde Muster zu wiederholen. Wir wissen, dass der Wunsch, in kurzer Zeit abzunehmen, äußerst verlockend sein kann, aber stellen wir unsere eigene Gesundheit an die erste Stelle. Wir sollten unser Abenteuer mit einer Diät unter der Aufsicht eines Spezialisten, Arztes und Ernährungsberaters beginnen.