Cuidado personal para personas ocupadas: cómo cuidarse mientras viaja

• Un poco de ejercicio te hará bien

• Detente y respira

• Siéntete agradecido

• El poder de la afirmación

• Pero primero...

Un poco de ejercicio te hará bien

La educación a tiempo completo puede parecer demasiado compromiso, pero no la use como excusa para no mudarse. Solo unos pocos estiramientos al despertar te energizarán y desencadenarán una explosión de endorfinas. Si gira los hombros o estira los músculos doloridos del cuello después de horas frente a la computadora, se sentirá mejor y hará algo bueno por su cuerpo. Si no sabe nada acerca de los estiramientos rápidos, vale la pena investigar El saludo al sol es una breve secuencia de yoga que calienta y estira todo el cuerpo en minutos.

Detente y respira

Últimamente se ha hablado mucho sobre los beneficios para la salud de la meditación. Sin embargo, para muchas personas todavía suena demasiado complicado, místico o agradable. No tienes que estar sentado en el suelo con las piernas cruzadas rodeado de velas para sentirte cómodo. Todo lo que tienes que hacer es parar por un momento y tomar algunas respiraciones profundas. Puede usar la técnica 4-7-8 en la que cuenta hasta cuatro, inhala por la nariz mientras cuenta hasta siete y exhala por la boca mientras cuenta hasta ocho. Después de solo 4 ciclos, sentirá mucho alivio y se calmará significativamente.

Siéntete agradecido

¿Por qué es tan importante practicar la gratitud? A menudo suceden muchas cosas en nuestra vida y solemos actuar de acuerdo con el llamado "piloto automático". Simplemente escribiendo cinco cosas por las que estamos agradecidos en un día determinado, hacemos una elección consciente para centrarnos en lo bueno. Nos ayuda a apreciar las pequeñas cosas a las que normalmente no prestaríamos atención.

El poder de la afirmación

Sigamos con el tema de reforzar los buenos pensamientos: unas pocas palabras sobre la afirmación. ¿Qué es la afirmación de todos modos? Es una declaración positiva sobre nosotros mismos o la realidad que nos rodea que repetimos en nuestra mente a lo largo del día. No requiere mucho esfuerzo de nuestra parte y trae muchos resultados positivos. Al repetir conscientemente afirmaciones en nuestra mente basadas en el mecanismo de autosugestión, nuestro cerebro comienza a tratarlas como reales, incluso si no las creemos completamente al principio. Como resultado, no solo mejora nuestro bienestar, sino que también aumenta nuestra autoestima.

Pero primero...

... Tengamos entendimiento el uno con el otro. Nuestra vida nunca será perfecta. A veces somos amables y amistosos entre nosotros, a veces es difícil. Pero no puedes culparte a ti mismo cuando las cosas no salen como quieres. Hagamos lo que podamos y permitámonos cometer errores.