如何在不依赖药物和医生的情况下自我护理

玛格达莱娜·沃伊切霍夫斯卡《无药物自我护理指南》

学习如何有效帮助自己恢复平衡，治愈生命各个层面的问题。

本书是指南手册，协助您实施新方案并改进现有方法以实现自我照护。可按顺序或选择性阅读。

这本练习册收录了159个有效练习，可帮助您启动改变或构建康复框架。

本书将带给您什么？

本书讲述如何通过照顾身体、心灵、能量和精神层面来恢复平衡状态。

自我关怀意味着将注意力集中在每个人都必须从事且无需药物或医生协助的活动上，如运动、内在成长和饮食教育。本书作者在达到康复平衡前，对生物化学、信息医学或生酮饮食完全不了解。她通过翻译医学研究和在华沙医科大学攻读研究生开始了学习之旅。

放弃药物和医生的建议是为了强调停止某些行为并转向自我发展等更有益技能的必要性。有两样东西无法从人身上夺走：知识与经验。

您将从本书中学到什么？

实践练习将教会您以不同视角思考健康、饮食和生活。 - 您将了解我如何在未接受医学教育的情况下重获平衡生活。
您将学会如何为自己制定理想的饮食方案。 - 自2014年以来，我已根据书中所述原理制定了约180份个性化饮食计划。
适用于每代人的终身改变。——真希望这本指南早在2006年就陪伴着我，那时我刚被确诊桥本氏病，对自己的身体和生理过程一无所知。书中包含所有必要信息，教您如何进行自我护理，预防或支持修复过程。
如何改变现有习惯与思维方式。——我将指导您维护能量场并练习活在当下。掌握这些技能后，您可摆脱药物依赖，专注于自我疗愈。
如何重拾改变生活方式、饮食、工作或睡眠的动力？——我的平衡生活进程已持续10年，并将终生延续。这本工作手册将焦点转向作为读者的您，因为唯有如此，我们每个人才能守护自身平衡。

您将从本书中学到什么？

适用于刚开始探索整体健康方法的人群
适用于从事治疗工作的人群
适用于受健康问题困扰的人群
适用于希望提升现有疗法效果的人群

关于作者
玛格达莱娜·沃伊切霍夫斯卡首次完整分享她的"专业知识"，揭示如何通过康复之路在生活的各个层面取得惊人成果。

作者本人在首次确诊后六年内未采取任何改善健康的措施。2012年时她体重仅47公斤，每天需服用10种药物治疗肠易激综合征、青光眼、复发性草酸钙结石、手足搐搦症、小肠细菌过度生长、艾蒿过敏、念珠菌感染、胰岛素抵抗以及单糖和蛋白质消化吸收障碍等疾病。自2014年起实现无药物缓解，上述病症甚至得到消除和修复。

她与医生、科学家及整合医学专家共同在会议、展览和教育活动中发表演讲。

2016年，她在波兰华沙组织了首届整合健康大会。她已进行了约500次与健康医疗领域人士的访谈，并为《E!STILO》《Moja Harmonia Życia》《Viva Zioła》等杂志及个人博客撰写了约1500篇文章。

她是"健康记者协会"成员，并作为专家参与RPL电台的"广播健康诊所"节目、Wirtualna Polska门户网站的"abcZdrowie"栏目以及Hallo Zdrowie门户网站。

她曾与波兰多发性硬化症协会合作，并在Przyjaciółka基金会担任志愿者。2014年，她创立了功能医学研究所，自此成为整合康复与内在平衡方法的倡导者。