• Sezónna afektívna porucha
• Aaa ... šteňa!
• Ako to zvládnuť?
• Pite každý deň zelené smoothie
• Choďte každý deň spať o 5 minút skôr
• Víkend bez kávy

Zdanlivo je ťažké nájsť optimistickejšie ročné obdobie ako jar. Príroda ožíva, dni sa predlžujú, teplota neustále stúpa… Napriek tomu sa mnohí ľudia cítia práve v tomto období skleslo, slabí a všeobecne bez nálady.

Tieto paradoxné pocity môžu mať mnoho príčin, ale tie najčastejšie sú dve: „obrátená“ sezónna afektívna porucha (bežne nazývaná sezónna depresia) a začiatok alergickej sezóny.

Sezónna afektívna porucha

Sezónna afektívna porucha je ešte úplne nepochopené duševné ochorenie, pri ktorom nálada a energetická hladina klesajú so zmenou ročných období, pravdepodobne kvôli skracovaniu dňa a poklesu teploty na jeseň alebo v zime. Prečo sa však toľko ľudí na jar cíti skleslo, keď deň prichádza a teplomer stúpa? Je to spôsobené rôznymi faktormi. Často je to efekt „všetci sa tešia na jar, len ja nie“, ktorý negatívnu náladu zhoršuje, ale vedci špekulujú, že – paradoxne – stúpajúca teplota a viac slnka môžu byť rozhodujúcim faktorom.

Aaa ... šteňa!

Jar je obdobím rastu rastlín a kvitnutia, a teda jedným z najhorších období pre alergikov. Výskumy naznačujú, že existuje súvislosť medzi alergiami a depresiami (v mnohých krajinách hlavná sezóna peľu zodpovedá obdobiu, kedy sa pácha najviac samovrážd). Vzťah medzi depresiami a alergiami sa môže zhoršiť, najmä u ľudí s bipolárnou poruchou. Niet divu: neustále tečúci nos, páliace oči, škrabanie v hrdle, kýchanie a všetky ostatné príznaky peľovej alergie by nikomu náladu naozaj nezlepšili.

Ako to zvládnuť?

Po prvé, ak máte podozrenie, že ste depresívni, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vám môže odporučiť vhodnú liečbu. Aj pri alergiách: naozaj sa nemusíte obávať, existujú účinné prostriedky na zmiernenie najotravnejších príznakov! Ak vás však len trochu trápi sezónna melanchólia a potrebujete jednoducho dávku pozitívnej energie, môžete použiť jednu z nasledujúcich metód:

1. Pite každý deň zelené smoothie

Prečo zelené smoothie? Pretože je to injekcia vitamínov a minerálov (zelená zelenina má zo všetkých potravín najlepší pomer výživovej hodnoty k kalóriám!) a ovocia, teda prírodný zdroj energie obsiahnutej v cukroch. Je to chutný a jednoduchý spôsob, ako doplniť vitamíny, ktoré nám často chýbajú v predzberovej sezóne, keď je výber čerstvého ovocia a zeleniny relatívne obmedzený. Môžete použiť recept zverejnený na našom blogu!

2. Choďte každý deň spať o 5 minút skôr do postele

V zime, keď väčšinu dňa panuje tma, často dochádza k narušeniu spánkového rytmu: keď ideme spať v tme a aj vstávame v tme, aký význam má, ako dlho spíme? Veľká chyba! Priemerný dospelý človek potrebuje denne 7-9 hodín spánku, aby sa cítil oddýchnutý. Keďže však nie je jednoduché zmeniť zvyklosť ísť spať o polnoci na zvyknutie si na skorší spánok, je lepšie každý deň ísť spať doslova o päť alebo desať minút skôr. Týmto jemným spôsobom prejdete bez stresu na nový čas zaspávania a vaše telo vám to vráti viac energiou!

3. Víkend bez kávy

Viete, prečo káva funguje čoraz menej? Pretože ju pijete každý deň a jednoducho si na ňu vytvárate imunitu! Ak si dva dni v týždni dáte kávový pôst, začnete každý ďalší týždeň s mierne zníženou toleranciou na kávu, vďaka čomu na vás tento povzbudzujúci nápoj bude pôsobiť tak, ako má, a dostanete tú dlho očakávanú dávku kofeínu a energie.