• Porcia energie naozaj poriadna
• Posilnená imunita
• Udržiavaná silueta

V poslednej dobe sme sa zamerali na zdravú výživu, výživové poradenstvo a potraviny, ktoré zlepšujú imunitu a pomáhajú posilniť telo na jeseň. Tento raz sme sa však rozhodli nevyzdvihovať konkrétny produkt, ale celú jedlo, ktorého konzumácia – úplne oprávnene – má rituálny význam.

Raňajky sú prvým jedlom dňa, preto ich mnohí ľudia považujú za najdôležitejšie a neprehliadnuteľné jedlo. Zdravé, plnohodnotné raňajky majú pozitívny vplyv na naše fungovanie a prinášajú mnoho výhod, vďaka ktorým si udržiavame správnu váhu, bojujeme proti nepohode a pomáhame telu bojovať proti infekciám a únave. Pozrime sa teda, čo tvorí kúzlo raňajok a prečo sú také dôležité.

Porcia energie naozaj poriadna

Po plnej noci spánku klesá hladina glukózy v našom tele. Vynechanie jedla, ktorým začíname deň, znamená prijať pocit ospalosti, únavy, problémov s koncentráciou a určite nižšej výkonnosti. Inými slovami: bez raňajok nebudeme uvoľnení, výkonný a pozitívne naladení na to, čo nás počas dňa čaká. Raňajky by mali byť skutočnou energetickou bombou, ktorá nabije naše batérie a ovplyvní správne fungovanie mozgu a celého tela. Pamätajme však, že naše raňajky by mali byť ľahko stráviteľné, aby sme sa vyhli pocitu plnosti hneď po ich konzumácii.

Posilnená imunita

Raňajky posilňujú našu imunitu a pomáhajú účinne bojovať proti vírusom a prechladnutiam – o tom niet pochýb. Prečo sa to deje? Regenerované a uvoľnené telo sprevádzané pocitom sýtosti podľa odborníkov ľahšie a efektívnejšie bojuje proti všetkým infekciám, lepšie odoláva aj bakteriálnym útokom. Dôležité je tiež dbať na našu stravu – oplatí sa konzumovať produkty, ktoré zlepšujú funkciu imunitného systému a uľahčujú prirodzenú detoxikáciu tela. Preto je zelenina vždy vítaná, najmä zelené, čerstvé šťavy a voda s medom a citrónom.

Udržiavaná silueta

Raňajky vám pomáhajú udržať si zdravú postavu a dokonca schudnúť. Konzumácia prvého jedla hneď po prebudení pomáha bojovať s hladom niekoľko hodín, čím sa vyhýbame maškrtám a neuchyľujeme sa k (často nezdravým) snackom. Raňajky tiež zrýchľujú metabolizmus – začíname rýchlejšie spaľovať kalórie, čím sa vyhýbame ukladaniu tukov, ktoré sú príčinou rôznych zdravotných problémov, vrátane nadváhy a obezity.

Pamätajme tiež, že raňajkovanie ... predlžuje náš deň! Je dôležité toto jedlo prijímať pomaly a pokojne. Môže byť tiež sprevádzané našimi obľúbenými rituálmi. Je to ideálny čas na ranný prehľad tlače, aby sme sa informovali o dianí doma i v zahraničí, pokecať pri káve alebo čaji a naplánovať si nasledujúce hodiny. Takže jedzme chutne, bez zhonu a snažme sa počas jedla čo najviac relaxovať. Vďaka tomu budeme mať istotu, že opustíme domov s úsmevom na tvári.

Skontrolujte tiež, ako môžete posilniť imunitu tela!